Li-vithamine tse molemo ka ho fetisisa bakeng sa ho holisa butt
Ho na le livithamine tse ngata tse thusang ho holisa marako.
Har'a livithamine tsena ke vithamine B12 le vithamine E.
Vithamine B12 ke e 'ngoe ea livithamine tse atisang ho sebelisoa ho holisa marako, kaha hangata e nkoa ke batho ba bangata ho felisa bothata bona.
Ka hona, ho ja vithamine B12 e le karolo ea lijo tse leka-lekaneng le tse fapa-fapaneng ho tlatsetsa ho holiseng marako le ho matlafatsa mesifa ea sebaka seo.
Ha e le vithamine E, e nkoa e le bophelo le bocha bakeng sa 'mele, hobane e na le li-antioxidants tse ngata tse tlatsetsang ho loantša mafu le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.
Le hoja e se na phello e tobileng ea ho atolosoa ha marako, e nkoa e le karolo ea bohlokoa ea lijo tse phetseng hantle tse tšehetsang bophelo bo botle ba 'mele le ho thusa ho boloka matla a mesifa le sebōpeho sa' mele.
Ho phaella moo, ba bang ba bontša bohlokoa ba ho ja liprotheine ho atolosa le ho matlafatsa mesifa sebakeng sa marako.
Ka hona, hoa hlokahala ho kenyelletsa mehloli e metle ea protheine lijong, joalo ka nama e nang le protheine e ngata, tlhapi, linaoa, linate le peo.
Ke habohlokoa ho buisana le ngaka kapa setsebi sa bophelo bo botle ho fumana litekanyetso tse loketseng tsa ho noa livithamine tsena le ho ela hloko litlhoko tsa motho ka mong tsa 'mele.
Ka kopo hlokomela hore hoa hlokahala ho boloka lijo tse leka-lekaneng le ho ikoetlisa kamehla ho fumana liphello tse atlehang le tse phetseng hantle tsa ho eketsa buttock.
Joang ho nontša marako ka potlako?
Phuputso e entsoeng ho basali ba 44 e fumane hore ho na le mokhoa oa ho ja o tlatsetsang ho eketsa boholo ba marako ha ka nako e ts'oanang ho boloka bophelo bo botle ba 'mele.
Phuputso e bontša hore ho ja lijo tse nang le omega-3 acid ka likhoeli tse tšeletseng ho thusa ho eketsa boholo ba mesifa ea 'mele ka kakaretso.
Har'a lijo tsena tse thusang ho etsa hore libono li be kholoanyane ke litapole, oats le bohobe ba koro.
Lijo tsena li fana ka limatlafatsi tse hlokahalang 'meleng le ho khothalletsa ho hōla ha mesifa ka har'a marako.
Ho phaella moo, motsoako oa lijo tse nepahetseng, boikoetliso le tšebeliso ea lintlafatso tsa maiketsetso li ka fetola ka potlako sebopeho sa sekoti sa hau, ho sa tsotellehe mofuta oa 'mele.
Ho kgothaletswa ho latela boitlhakiso bo fapaneng bo kang: squats, matšoafo, Quadruped Hip Extension le Step-up ho holisa libono.
Leha ho le joalo, u lokela ho qoba ho noa lipilisi leha e le life ho nontša marako ntle le lengolo la ngaka la setsebi, kaha ha ho na lipilisi tse khothalletsang ho eketsa boholo ba likoti.
Haeba u batla ho eketsa boholo ba marako ka mekhoa e mengata ea ho buoa, u ka sebelisa opereishene ea polasetiki e kenyelletsang ho kenya mafura a liposuctioned a tsoang likarolong tse ling tsa 'mele.
Mokhoa ona o nkoa e le oa bohlokoa bakeng sa ho eketsa boholo ba marako le ho ntlafatsa sebōpeho sa matsoho.
Leha ho le joalo, re tlameha ho hatisa hore haeba u batla sephetho sa tlhaho, ho e-na le ho sebelisa silicone prosthetics ho tlatsa letheka, u ka khetha mekhoa ea ho phahamisa butt ea Brazil u sebelisa theknoloji ea ente.
Kahoo, ho bonahala eka ho latela lijo tse tsepamisitseng maikutlo ho ja lijo tse ling tse molemo tse kang matsoele a likhoho, tlhapi, peo ea chia, folaxe, mahe, linaoa, li-mushroom le tofu, ntle le ho ikoetlisa ka mokhoa o nepahetseng, ho ka thusa ho eketsa boholo ba marako.
Nka eketsa boholo ba marako a ka joang ka ho ja?
Limela tse kang linaoa, lierekisi le lensisi li fana ka limatlafatsi tsa bohlokoa tse thusang ho eketsa boholo ba libono.
Ho phaella moo, ho na le lijo tse ling tse ka khothalletsang keketseho ea boholo ba marako ho phaella ho ikoetlisa.
Litapole ke e 'ngoe ea lijo tsena, kaha li na le melemo e mengata.
Litapole li eketsa boholo ba marako ka lebaka la litaba tsa tsona tse ruileng tsa lik'habohaedreite, fiber, divithamini le liminerale.
Ka hona, litapole li ka kenyelletsoa lijong 'me li kopantsoe le li-exercising tse amohelehang ho holisa marako, joalo ka li-squats le tse ling.
Ho feta moo, li-avocado le linate le tsona ke lijo tse ka thusang ho eketsa boholo ba butt.
Li-avocado li na le mafura a phetseng hantle, fiber, le matla a tlhaho a matlafatsang mesifa, athe linate li na le liprotheine le mafura a acid a thusang ho hola ha mesifa.
Ha u sheba litsela tse ling tsa ho eketsa boholo ba likoti, u ka etsa boikoetliso bo etselitsoeng ho matlafatsa sebaka sena.
Boikoetliso bona bo kenyelletsa squats, matšoafo, Quadruped Hip Extension, le Step-up.
Ho phaella moo, ho na le litlolo tse ling tse ka lokisetsoang ho holisa le ho pota-pota likoti.
Har'a litlolo tsena, u ka sebelisa fenugreek, tomoso, lebese, motsoako oa litapole, oli ea mohloaare, peo ea fennel, le motsoako oa fenugreek le tomoso.
Ke habohlokoa haholo hore lijo tse nepahetseng li phethe karolo e kholo ea ho atolosa boholo ba marako, hammoho le boikoetliso bo nepahetseng.
Le hoja ho ka 'na ha e-ba le lijo tse thusang ho eketsa boholo ba marako, litsebi tsa lefapha la phepo e nepahetseng le ho ikoetlisa li tlameha ho botsoa pele ho latela lijo leha e le life tse ncha.
Ke lula joang ho holisa libono?
Mekhoa le mekhoa e meng e potoloha ho holisa marako ka ho lula ka tsela e itseng.
Mekhoa ena e tumme haholo har'a batho ba bang ba batlang ho ntlafatsa sebopeho sa marako a bona.
Mona ke lintlha tse mabapi le mokhoa oa ho squat libono tsa hau ho li holisa:
- Lula ka marako 'me u atolose maoto a hau pele ka mokhoa o thata.
- Leka ho khasa hanyane kamora ho lula ka nepo.
- Ho kgothaletswa ho beha metsi a seng makae a hloekileng holim'a marako kamehla.
- Ho na le mehloli e meng e bonts'ang ts'ebeliso ea matsatsi ho holisa marako, Beha matsatsi a 5 ka kopi ea kofi e siiloeng, ebe u eketsa khaba ea botoro le metsi a seng makae.
Ka lehlakoreng le leng, mehloli e meng e bontša hore ho lula nako e telele ho ka ama sebōpeho sa marako hampe.
Haeba u na le mosebetsi o hlokang ho lula nako e telele, u ka 'na ua batla ho nahana ka mehato e meng ea ho fokotsa likotsi tsa ho lula.
Har'a mehato ena ho ka boleloa tse latelang:
- Boloka nako e khuts'oane ea ho ema kapa ho sisinyeha ha u ntse u sebetsa.
- Etsa boikoetliso ba 'mele letsatsi le letsatsi.
- Latela lijo tse phetseng hantle 'me u je lijo tse nang le livithamine le limatlafatsi tse hlokahalang.
Na liente tsa vithamine B12 li eketsa marako?
Ho na le menyenyetsi e mengata mabapi le melemo ea liente tsa vithamine B12 ho holisa marako.
Leha ho le joalo, ’nete ea saense e bontša hore ha ho na bopaki ba ho paka katleho ea mokhoa ona ho eketseng boholo ba libono.
Vithamine B12 ke vithamine ea bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba 'mele, kaha e thusa ho fetola lijo hore e be matla, e thusa ka bophelo bo botle ba methapo le ho thehoa ha lisele tse khubelu maling.
Haeba u ikutloa u khathetse ka mor'a ho ikoetlisa, ho eketsa vithamine ena lijong tsa hau ho ka thusa ho ntlafatsa bokhoni ba hau ba ho tsoela pele ho ikoetlisa.
Leha ho le joalo, ha ho na bopaki ba saense bo bontšang hore ho kenya vithamine B12 sebakeng sa marako ho lebisa ho eketseha ha boholo ba eona.
Ho fihlela joale, ha ho liphuputso tsa saense tse entsoeng ho paka katleho ea mokhoa ona, 'me menyenyetsi eo o e khothalletsang e ka 'na ea e-ba litumelo tse sa netefatsoang ke saense.
Ho molemo ho latela mekhoa e netefalitsoeng ea saense le e sireletsehileng ea ho holisa marako, e leng ho itšetleha ka lijo tse phetseng hantle le boikoetliso bo ikhethileng bo reretsoeng ho matlafatsa le ho holisa mesifa ea marako.
Ho feta moo, o ka buisana le ngaka ea hau kapa ngaka e buoang ea polasetiki ho buisana le likhetho tse ling tse kang ho buuoa kapa mekhoa e amohelehang ea litlolo.
Ho sa tsotellehe botumo ba menyenyetsi ena, u tlameha ho hopola monyetla oa hore ha se 'nete' me u se ke ua sebelisa liente tsa vithamine B12 ho holisa marako pele u buisana le litsebi le ho botsa ka lintlha tse tšepahalang tsa saense.
Na fenugreek le tomoso li etsa hore marako a be kholoanyane?
Fenugreek e na le thepa e thusang ho eketsa boholo ba marako, kaha e na le lintho tse khothalletsang kholo ea lisele.
Ha e le tomoso, e nkoa e le mohloli o ruileng oa livithamine le liminerale tse ka thusang ho matlafatsa le ho holisa mesifa.
Empa na ho na le bopaki ba saense bo pakang katleho ea motsoako ona ho hōliseng liqhomane? Karabo ke e.Ho na le liphuputso tse ling tse bontšitseng hore ho ja fenugreek le ho e sebelisa ka metsoako e nang le tomoso ho ka thusa butle-butle ho eketsa boholo ba libono.
Ha ho na motsoako o le mong o khethehileng oa ho sebelisa fenugreek le tomoso ho holisa marako, empa ho na le litlolo tse 'maloa.
E 'ngoe ea tsona ke mokhoa oa ho pheha fenugreek ka metsi le ho eketsa tomoso, ebe o e sebelisa ho libono ka nako e itseng pele o e hlatsoa ka metsi a batang.
Leha ho le joalo, re tlameha ho hopola hore ho eketsa buttock hase feela taba ea ho sebelisa lisebelisoa tse ling tsa tlhaho, empa hape ho itšetlehile ka lintlha tse ling tse kang liphatsa tsa lefutso, phepo e nepahetseng le boikoetliso bo lebisitsoeng.
Ka hona, haeba u nahana ho leka ho sebelisa fenugreek le tomoso ho holisa marako a hau, ho molemo ho buisana le ngaka ea hau pele ho moo, kaha a ka u fa likeletso tsa botho le ho etsa moralo o loketseng le o loketseng oa bophelo bo botle bakeng sa hau.
Rea tseba hore sehlooho sena se ka 'na sa thahasella basali ba bangata, kahoo re u hopotsa hore hoa hlokahala ho ba le maikutlo a sebele le ho ba le litebello tse utloahalang mabapi le ho finyella liphetoho' meleng oa rona.
Ho holisa buttock ea tlhaho ho ka nka nako e telele mme ho hloka boiteko bo tsoelang pele le mekhoa e tloaelehileng ea bophelo bo botle.
Boloka tekano bophelong ba hao le ho hlola maemo a etsang hore u se khotsofale ka 'mele oa hau.Botle bo tla ka libopeho le boholo bo fapaneng,' me morero oa rona o moholo ke ho hlokomela bophelo ba rona le ho phahamisa boemo ba rona ba ho itšepa.
Na oli ea fenugreek e sebetsa ho holisa marako?
Taba ea ho holisa marako ke taba e mahlonoko ho basali ba bangata nakong ena, ka hona ba bangata ba batla ho fumana mekhoa ea tlhaho le e bolokehileng ea ho fihlela sepheo sena.
Oli ea Fenugreek ke tlatsetso e tsebahalang ea tlhaho ea phepo e nepahetseng, 'me ho lumeloa hore e ka sebelisoa ho holisa marako.
Khopolo ea ho sebelisa oli ea fenugreek ho hōlisa marako e tumme haholo har'a batho, ka lebaka la tumelo ea bona ea hore e na le metsoako e sebetsang ka tsela e tšoanang le ea estrogen 'meleng.
Hoa tsebahala hore estrogen e thusa ho susumetsa khōlo ea lisele le ho boloka mafura 'meleng.
Ka hona, ho lumeloa hore oli ea fenugreek e ka tlatsetsa ho eketsa boholo ba marako.
Leha ho le joalo, re tlameha ho hlokomela hore ha ho na lithuto tsa mahlale tse lekaneng tse pakang katleho ea oli ea fenugreek ho holiseng marako.
Ho fihlela joale, ha ho na bopaki bo matla ba saense bo tiisang taba ena.
Leha ho le joalo, haeba u batla ho leka ho sebelisa oli ea fenugreek ho hōlisa marako a hao, u ka qala ho silila sebaka sa marako le likoti ka oli ea fenugreek ka mokhoa oa letsatsi le letsatsi.
Ho sebelisa oli ea fenugreek ho ka ’na ha e-ba molemo ho fepa letlalo le ho khabisa le ho tiisa marako le sebaka sa sefuba, hobane e na le hormone ea basali ea estrogen, e ka ’nang ea thusa ho susumetsa prolactin.
Leha ho le joalo, e tlameha ho sebelisoa ka hloko le ho latela litaelo tse loketseng bakeng sa tšebeliso.
Lino tse holisa libono ke life?
Ka lebaka la keketseho e ntseng e eketseha ea setso sa ho eketsa buttock le thahasello ea ponahalo ea botle, batho ba bangata ba ipotsa ka lino le lihlahisoa tse ka lebisang ho holisoeng ha marako.
Seno sa fenugreek ke se seng sa lino tse lumeloang hore li na le phello ea ho holisa marako.
Ho e lokisetsa, ho kgothaletswa ho pheha kopi ea fenugreek ka metsing ka mocheso le ho eketsa tsoekere kamoo ho ratang kateng.
Ka mor'a moo, ho molemo ho e halika pele e e ja.
Le hoja ho boetse ho na le li-suppositories tse ka sebelisoang ho holisa marako.
Mabapi le litlolo tse sebelisetsoang ho holisa marako, ha ho na tranelate e khethehileng li-pharmacy bakeng sa morero ona.
Hape ha ho na lipilisi tse khethehileng bakeng sa sebaka sa marako ho li hōlisa.
Hoa lokela ho hlokomeloa hore sebaka sa marako se na le mesifa e mengata, 'me ha ho lumeloe hore ho na le lihlahisoa ka mokhoa oa tranelate kapa lipilisi tse ka finyellang liphello tse atlehang ho li hōlisa.
Har'a lino tse tsebahalang ho holisa marako, re ka bua ka lebese la soya le seno sa fenugreek.
Lino tsena tse peli li ka 'na tsa e-na le litekanyetso tse phahameng tsa hormone ea basali ea estrogen, eo ho lumeloang hore e tlatsetsa ho eketsa boholo ba libono.
Leha ho le joalo, ha ua lokela ho noa lino tsena ho feta tekano 'me u batle keletso ea bongaka pele u li noa.
Ho ka boleloa hore ha ho na lihlahisoa tsa boselamose tse tiisang katoloso e feletseng ea marako.
Tlhokomelo ea botle e lokela ho lula e le e itekanetseng 'me u lule u buisana le setsebi sa bongaka pele u noa seno leha e le sefe kapa u sebelisa sehlahisoa.
Ho nka nako e kae ho holisa libono?
Litlhahlobo tse ngata tsa bongaka le liphihlelo tsa botho li bontšitse hore ho eketsa boholo le sebōpeho sa marako ho nka nako, e ka 'nang ea fapana ho ea ka motho.
Ho na le lintlha tse 'maloa tse amang hore na liphello tse lakatsehang li tla hlaha nako e kae, tse kang ho ikoetlisa kamehla, phepo e nepahetseng, le mekhoa ea ho atolosa e sebelisoang.
Ka kakaretso, ha u ikoetlisetsa li-buttock letsatsi le letsatsi 'me u li khomarela kamehla, u ka' na ua qala ho bona liphello ka libeke tse 4 ho isa ho tse 6.
Maemong a mang, ho ka nka nako e telele pele liphetho tse lakatsehang li hlaha.
Ha u etsa boikoetliso, u lokela ho sebetsa ho matlafatsa marako a hao le ho boloka boemo ba ho lula metsotsoana e seng mekae.
Ke habohlokoa ho pheta-pheta lithupelo le ho li sebelisa ka nako e itseng ho fumana liphello tse lakatsehang.
Ho phahamisa butt ea Brazil hangata ho nka matsatsi a ka bang 10 ho phethela mokhoa oa ho fola.
Ho ruruha le ho ruruha ho bohloko sebakeng sa ho buuoa ho ka 'na ha tsoela pele ka likhoeli tse' maloa ka mor'a mokhoa ona.
Sena ke ntho e tloaelehileng 'me ho ka nka likhoeli tse 3 ho isa ho tse 6 hore ho ruruha ho nyamele le hore butle ba hau bo nke sebopeho se secha.
Ka lehlakoreng le leng, mekhoa e sebelisoang hangata ea ho holisa marako, joalo ka ente ea mafura kapa li-implants tsa silicone.
Li-implants tsa silicone li nka lihora tse ka bang 2-3, 'me li nka matsatsi a ka bang 10 ho fola ka botlalo.
Ha e le ente ea mafura, ho ka nka nako ho tloha likhoeling tse 3 ho isa ho likhoeli tse 6 ho fumana liphetho tsa ho qetela.
Ke habohlokoa ho hlokomela hore nako ena e ka fapana pakeng tsa batho, kaha e itšetlehile ka mofuta oa 'mele le liketso tsa motho ka mong.
Ho phaella moo, ho ikoetlisa kamehla le lijo tse phetseng hantle li tlameha ho etsoa ho fumana liphello tse khotsofatsang le tse tsitsitseng.
Ka kakaretso, ho kgothaletswa ho ikoetlisa ho tiisa le ho holisa marako ka matsatsi a 5 ka beke, ha u ntse u itlama ho pheta boikoetliso bo bong le bo bong habeli le ho phomola pakeng tsa boikoetliso bo bong le bo bong.
Metsamao e lokela ho ba e fapaneng 'me e kenyelle lithupelo tse ngata tse lebisitsoeng bakeng sa butt.
U tlameha ho hopola hore ho eketsa buttock ho hloka mamello le mamello.
Ho kopanya boikoetliso le lijo tse nang le phepo e nepahetseng le ho nka monyetla ka lintlafatso tsa maiketsetso tse fumanehang ho ka u thusa ho fetola sebopeho sa butle ba hau kapele le ka katleho, empa u tlameha ho ba le litebello tsa nnete le ho utloisisa hore liphetho li tla hlaha ha nako e ntse e ea.
Liphetho tsa ho eketsa buttock li hlaha neng?
Opereishene ea ho eketsa buttock e hlaha ka linako tse fapaneng ho latela mokhoa o sebelisitsoeng le litšobotsi tsa motho ka mong.
Ha buttock augmentation e etsoa ho sebelisoa autologous fat transplantation, hangata liphello li hlaha ka mor'a hore ho ruruha ho nyamele.
Ho ka nka likhoeli tse ka bang 6 ka mor'a mokhoa oa hore liphetho tse lakatsehang li hlahe.
Sefate sa hau se tla phahamisoa hantle 'me se tone.
Haeba u itloaetsa ho holisa buttock ho eketsa boima ba mesifa, liphetho li ka nka nako e telele ho hlaha.
Ho ka nka likhoeli tse ka bang tharo kapa ho feta hore motho a bone liphello.
Leha ho le joalo, haeba u tloaetse ho etsa boikoetliso bona letsatsi le letsatsi, u ka hlokomela ntlafatso ponahalong ea butt ea hau nakong ea libeke tse 4 ho isa ho tse 6.
Maemong a mang, liphetho li hlaha hang ka mor'a ho eketsa buttock ho sebelisa li-filler.
Leha ho le joalo, liphello tse ntle ka ho fetisisa li hlaha ka mor'a nako ea nako ho tloha likhoeli tse 3 ho isa ho tse 6 ha filler e lula ka har'a marako 'me e ikamahanya ka tlhaho le lisele tse potolohileng.
Boikoetliso ba squat e ka 'na ea e-ba e' ngoe ea lithupelo tse molemo ho holisa marako.
Sena se etsoa ka ho ema ka ho otloloha, ho bula maoto ka bophara, ebe o koba le ho phahama ho tloha ho lutse.
Ho khothalletsoa ho etsa boikoetliso bona makhetlo a 4 ka beke, 'me u phomole ka Labohlano, Moqebelo le Sontaha.
Leha ho le joalo, u tlameha ho ba le mamello 'me u tsoele pele ho ikoetlisa ka mokhoa o nepahetseng ho holisa marako.
Batho ba bang ba ka hloka likhoeli tse 5 ho bona liphetho tseo ba li lakatsang.
Ka kakaretso, boikoetliso bo tloaelehileng le bo tsitsitseng bo phetha karolo ea bohlokoa ho holisa marako le ho finyella liphello tse lakatsehang.
Ho na le lithupelo tse ngata tse fumanehang tseo batho ba ka ruang molemo ho tsona ho fihlela sebopeho se nepahetseng le boholo ba butt ea bona.
