Fumana lino tse bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa boroko bo tebileng

Lino bakeng sa boroko bo tebileng

Lino bakeng sa boroko bo tebileng

tee ea chamomile

Chamomile e khetholloa ka ho ba teng ha antioxidant e bitsoang epigenin, e nang le bokhoni ba ho sebelisana le mofuta o itseng oa receptor bokong.

Tšebelisano ena e ka thusa ho imolla khatello ea maikutlo le matšoenyeho, 'me ea kenya letsoho ho ikutloa u phomotse le ho robala hantle Ka lebaka lena, tee ea chamomile ke khetho e nepahetseng bakeng sa ba nang le bothata ba ho robala kapa ba ikutloang ba tšoenyehile.

Lebese le futhumetseng

Lebese le na le ntho e tsejoang e le tryptophan, amino acid e bapalang karolo ea bohlokoa ho matlafatsang maemo a serotonin, hormone e amehang ho laola maikutlo.

Ha maemo a serotonin a phahama, sena se tlatsetsa tlhahisong e eketsehileng ea melatonin, hormone e tsejoang ka ho hlohlelletsa boroko le ho thusa ho fumana boroko bo tebileng. Kahoo, lebese le ka thusa ho phekola mathata a ho robala.

Banana le lebese la almonde smoothie

Libanana li na le magnesium le potasiamo e ngata, e leng lintho tsa bohlokoa bakeng sa mesifa e thobang le e khathollang. Ka lehlakoreng le leng, lebese la almonde le na le tryptophan e ngata, e leng amino acid e khothalletsang tlhahiso ea melatonin, e tsejoang ka karolo ea eona ea ho ntlafatsa boleng ba boroko.

Lero la cherry

Licheri li na le metsoako e mengata e loantšang ho ruruha, hape li na le melatonin, e khothalletsang ho robala le ho phomola.

Ho boetse ho lumeloa hore tholoana ena e thusa ho phahamisa maemo a tryptophan acid 'meleng, e thusang ho tebisa boroko.

Lebese la almonde

Lebese la almonde ke mohloli o motle oa tryptophan, melatonin, le magnesium, tse tlatsetsang ho ntlafatsa boleng ba boroko.

Lino bakeng sa boroko bo tebileng

Lino tse lokelang ho qojoa nakong ea ho robala

Ho na le lino tse ngata tse matlafatsang ho falimeha le ho etsa hore ho be thata ho robala, ho kenyelletsa:

- Kofi, e tsejoang ka hore e na le caffeine e ngata.
- Tee e nang le peresente ea caffeine, joalo ka tee e ntšo le tee e tala.
– Lino tse nang le tsoekere e ngata.

Siea maikutlo

aterese ea hau ea lengolo tsoibila e ke ke ea phatlalatsoa. Masimo a tlamang a bontšoa ka *

© 2025 Tlhaloso ea litoro inthaneteng. Litokelo tsohle li sirelelitsoe. | E entsoe ke Setsi sa Morero