Liphello tse kotsi tsa molokhia
Ho ja molokhiya ho hlahisa leqhubu la likhang mabapi le melemo ea bophelo bo botle le likotsi tsa semela sena se tummeng se setala.
Maemong a sa tloaelehang, chefo e ka 'na ea e-ba teng ha u ja molokhiya e ngata, e lebisang ho mathata a mala le tšilo ea lijo.
Ho feta moo, tšebeliso e feteletseng ea molokhiya e ka lebisa khatellong ea mali ho batho ba nang le lefu lena.
Ka hona, bakuli ba nang le khatello e phahameng ea mali kapa lefu la bowel le halefisang ba eletsoa ho qoba ho ja lijo tse ngata tsa molokhia ho qoba ho mpefatsa boemo ba bona.
Leha ho le joalo, ho ja molokhiya ho na le melemo e mengata ea bophelo bo botle.
E na le fiber le li-antioxidants mme e matlafatsa sesole sa 'mele baneng ka lebaka la hore e na le vithamine C le vithamine A.
Ka kakaretso, ho kgothaletswa ho ja molokhiya ka bongata bo itekanetseng ho latela tataiso ea lingaka le litsebi tsa bophelo bo botle.
Hape ke habohlokoa ho ela hloko karabelo leha e le efe e ka 'nang ea hlaha ha u ja molokhia le ho buisana le ngaka haeba bothata leha e le bofe ba bophelo bo hlaha.
Na molokhiya e boima ka mpeng?
Ho ea ka litlaleho tsa bongaka, ho na le batho ba bang ba nang le bothata ba ho senya lijo ba lokelang ho qoba ho ja molokhiya.
Li-gastroenterologists li bontšitse hore molokhia e ka halefisa mpa mme ea baka mathata a tšilo ea lijo, haholo-holo ho bakuli ba nang le moimana.
Lebaka la sena e ka 'na ea e-ba hore molokhiya e na le karolo e phahameng ea litšepe tse boima makhasi a eona.
Le hoja liphello tse mpe tsa molokhia ka mpeng li itšetlehile ka motho le boemo ba hae ba bophelo bo botle, ho kgothaletswa ho qoba ho ja palo e kholo ea molokhia e tala kapa e phehiloeng ka mokhoa o sa pheleng.
Ho e-na le hoo, ho khothalletsoa ho ja lijo tse bobebe tse ka mpeng habonolo, tse kang yogurt, tlhapi le meroho e phehiloeng.
Melemo ea molokhiya ke efe?
Liphuputso tse ngata tsa saense li re semela sa molokhia se na le melemo e mengata ea bophelo bo botle e tlatsetsang ho ntlafatsa bophelo bo botle ba 'mele le ho boloka bophelo bo botle ba masapo le pelo.
Molokhiya ke e 'ngoe ea lijo tse tummeng le tse ratoang haholo Bochabela bo Hare, haholo-holo Egepeta.
Phuputso ea laboratori e hatisitsoeng ho International Journal of Natural and Engineering Sciences ka 2007 e bontšitse hore molokhiya e na le lintho tse khothalletsang ho hōla ha masapo le ho li sireletsa maloetseng.
Phuputso e boetse e bontšitse hore molokhia e na le thepa ea antibacterial le antifungal, e thusang ho sireletsa 'mele ho tsoa tšoaetsong.
Ho phaella moo, semela sa molokhia se na le karolo e phahameng ea vithamine C, e leng ea bohlokoa bakeng sa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung' me e tlatsetsa matla a 'mele a ho loantša sefuba le mafu a mang.
Mabapi le bophelo bo botle ba pelo, lipatlisiso li bontšitse hore ho ja molokhiya ho ka thusa ho theola khatello ea mali, e leng ho fokotsang kotsi ea lefu la pelo.
Molokhia e boetse e na le peresente e ngata ya fiber, phosphorus, iron, magnesium le potassium, ho phaella ho divithamini tse ngata tse kang C, E, K, A le B.
Ntle le fiber, molokhia e fana ka lintho tsa gummy tse kang polysaccharide gum, e thusang ho phekola ho patoa le ho imolla matšoao a lefu la ho ruruha ha mala le ho teneha.
Qetellong, molokhiya e bitsoa "lijo tsa marena," 'me le hoja maikutlo a mang a fosahetseng pele a ne a thibela ho sebelisoa ha eona ka lebaka la litumelo tse belaelloang tsa hore ke aphrodisiac, melemo ea eona ea phepo e nepahetseng le bophelo bo botle e tiisitsoe ka lipatlisiso tsa saense.
Ke habohlokoa hore re kenye molokhia lijong tsa rona, e le hore re rue molemo melemo ea eona e tsotehang ea bophelo bo botle le ho re thusa ho boloka bophelo bo botle.
Molokhia o etsa'ng 'meleng oa motho?
Molokhia ke e 'ngoe ea lijo tse molemo haholo bakeng sa bophelo bo botle ba' mele oa motho ka lebaka la boleng ba eona ba phepo.
E na le limatlafatsi tse ngata tse molemo le livithamine tse kang vithamine C, vithamine A, le folic acid.
Melemo ea eona e amahanngoa le likarolo tse ngata tsa bophelo bo botle, kaha e sireletsa letlalo le ho ntlafatsa pono, ho phaella ho ntlafatsa bophelo bo botle ba letlalo.
Molokhiya e boetse e nkoa e le lijo tse matlafatsang tse molemo bakeng sa pelo le methapo ea mali.
E thusa ho theola khatello ea mali le ho ntlafatsa phallo ea mali likarolong tsohle tsa 'mele, ho kenyeletsa le litho tsa ho ikatisa.
Ka tsela ena, molokhiya e eketsa takatso ea thobalano le ho ntlafatsa ts'ebetso ea thobalano.
Molokhia ke lijo tse theko e tlaase tse nang le limatlafatsi tsa bohlokoa.
E na le vithamine C, vithamine E, potasiamo, tšepe le fiber ea lijo.
Molokhia o boetse o phetha karolo ea bohlokoa ho sireletseng methapo ea mali le ho sireletsa khahlanong le ho ruruha ha mali, stroke, le lefu la pelo.
Semela sa molokhia se na le karolo e phahameng ea vithamine C, e matlafatsang sesole sa 'mele le ho kenya letsoho matla a' mele a ho loantša sefuba le maloetse.
Ho phaella moo, molokhiya e na le livithamine tse ngata tse matlafatsang bophelo bo botle ba 'mele.
E na le vithamine A, e matlafatsang sesole sa 'mele le ho thusa' mele ho hanela tšoaetso le mafu.
Molokhia e ka nkoa e le tlatsetso ea bohlokoa ea phepo lijong tsa hau.
Empa u lokela ho buisana le ngaka kapa setsebi sa phepo e nepahetseng pele u li kenyelletsa lijong tsa hau, haholo-holo haeba u tšoeroe ke boemo bo itseng ba bophelo bo botle.
Na molokhia e loketse colon?
Melemo e meng e ka bang teng ea molokhia kalafong ea colone e bonts'a bokhoni ba eona ba ho susumetsa ho tsoa mala, ka lebaka la ho ba le fiber.
Ho phaella moo, molokhiya e tala ke e 'ngoe ea lijana tse ratoang ke batho ba bangata, kaha e fana ka' mele matšeliso le khutso, 'me e thusa ho phekola tsamaiso ea lijo le mathata a mala.
Lintlha li boetse li bontša melemo e meng ea molokhia bakeng sa tsamaiso ea tšilo ea lijo, kaha e thusa ts'ebetsong ea tšilo ea lijo 'me e sebetsa e le laxative e ntle bakeng sa lera le pota-potileng mpa.
E ntlafatsa motility ea mala, e thusang ho thibela ho patoa.
Ho phaella moo, molokhiya ke phekolo ea colitis, kaha e fokotsa chefo e ka hare ea metabolism e ka lebisang ho colitis.
Molokhia e boetse e na le metsi, fiber le lintho tse nang le viscous, tse kang mucilage polysaccharides, tse thusang ho phekola ho patoa, bothata bo tloaelehileng ba lefu la ho ruruha le sa foleng.
The Nutrition Science Organization le World Digestive Diseases Organization li hatisa bohlokoa ba fiber e le limatlafatsi tse thusang ho sireletsa colon ho tsoa ho ruruha.
Leha ho le joalo, batho ba nang le mathata a colon ba lokela ho buisana le ngaka e khethehileng pele ba ja molokhiya kapa lijo tse ling.
Ho sebetsana le mathata a colon ho itšetlehile ka lisosa tsa matšoao le boemo ba motho ka mong, 'me ho ka' na ha buelloa ho qoba lijo tse ling tse ka 'nang tsa ama kolone hampe maemong a itseng.
Ngaka e ka hlahloba boemo le ho fana ka tataiso e loketseng bakeng sa khetho ea botho.
Na ho ja molokhiya letsatsi le letsatsi ho kotsi?
Ho ea ka lithuto tsa saense, ho ja molokhiya letsatsi le leng le le leng ka har'a meeli e itekanetseng le ka bongata bo nepahetseng ho nkoa ho sireletsehile ebile ho molemo bakeng sa 'mele.
Le hoja molokhia e na le lintho tse ka thusang ho theola khatello ea mali le k’holeseterole, ho e ja ka bongata ho ka baka mathata a itseng a bophelo.
E 'ngoe ea mathata a tloaelehileng a ka bakoang ke ho ja molokhia ka bongata ke letšollo.
Molokhia e nkoa e le laxative e matla, kahoo ho e ja ka bongata bo ka eketsa monyetla oa ho ba le letšollo.
Sena se ka ba 'nete haholo ho bakhachane le bakuli ba mala.
Maemong a sa tloaelehang, batho ba bang ba ka 'na ba tšoaroa ke chefo ea lijo ka lebaka la tšilafalo ea molokhiya.
Ka hona, ho kgothaletswa ho khetha molokhiya e hlatsoitsoeng le ho netefatsoa ke mehloli e tšepahalang pele e e ja.
Ka lehlakoreng la phepo, molokhiya e na le limatlafatsi tse ngata tsa bohlokoa.
E na le liprotheine, lik'habohaedreite le fiber, 'me e nkoa e le mohloli o motle oa livithamine le liminerale.
E thusa ho ntlafatsa bophelo bo botle ba tšilo ea lijo.
Leha ho le joalo, motho o tlameha ho boloka palo ea molokhiya e nooang le ho e sebelisa ka har'a meeli e itekanetseng.
Tšebeliso e feteletseng ea molokhiya e ka lebisa ho eketseha ha khatello ea mali le monyetla oa mathata a mang a bophelo bo botle.
Ka kakaretso, ho ka boleloa hore ho ja molokhiya kamehla ka har'a litlhahiso tsa tšebeliso e nepahetseng ho ka ba le melemo e tsotehang ea bophelo bo botle.
Empa bongata bo tlameha ho eloa hloko 'me litlhoko tsa motho ka mong tsa 'mele li tlameha ho khotsofatsoa.
Na molokhia e baka bloating?
Molokhia e nkoa e le lijo tsa semela tse nang le livithamini le liminerale tse ngata tsa bohlokoa bakeng sa 'mele.
Leha ho le joalo, ho ja molokhiya ho ka baka mathata a mang a tšilo ea lijo, joalo ka ho hlohlona ha lijo le maikutlo a ho ruruha.
Ho feta moo, molokhia e ka boela ea baka mathata a mang a kang ho bokellana ha mokelikeli molomong kapa molomong, mathata a ho hema, le makhopho kapa lekhopho la letlalo.
Leha ho le joalo, hoa lokela ho hlokomeloa hore molokhiya hase lijo tse tloaelehileng tsa allergenic.
Ho kgothaletswa hore o se ke oa ja molokhia bakeng sa bakuli ba nang le lefu la bowel le halefisang, kaha le ka baka ho halefa le ho ruruha ho matla ha kolone.
Ka linako tse ling ho ruruha ha mala ho hlaha ka lebaka la ho ja molokhiya, hobane e na le vithamine C, eo ho lumeloang hore e thusa ho thibela mafu a mang a kokoana-hloko a kang sefuba se tloaelehileng le matšoao a mang a ho hema.
Ho feta moo, ho ja molokhiya ka konofolo le linoko ho ka baka ho ruruha le khase e tenang.
Ka linako tse ling, ho ja molokhiya ho boetse ho baka letšollo.
Ke habohlokoa ho hlokomela hore meroho e nang le fiber e ngata, ho fapana le molokhiya, ha e nahane hore e baka ho ruruha.
Ka hona, ho eletsoa hore batho ba nang le bothata ba ho ruruha ho fokotsa ho ja lijo tse bakang khase, tse kang limela tse omeletseng le mefuta eohle ea molokhiya, hammoho le okra, eiee le konofolo.
Ka kakaretso, batho ba nang le bothata ba ho senya ba lokela ho qoba ho ja molokhiya khafetsa, kaha ho ka lebisa ho halefisoang ke mala a maholo le ho ruruha.
Na molokhia e ama liphio?
Lipatlisiso tse ling li bontšitse hore ho ja molokhiya ho ka ba kotsi haholo ho bakuli ba liphio.
Phuputso ena e bontša hore tšebeliso e feteletseng ea molokhiya le spinach, e nang le maemo a phahameng a oxalate, e ka lebisa ho thehoeng ha majoe a liphio.
Ka hona, ho kgothaletswa ho ja molokhia ka mokhoa o itekanetseng le ho se je ho feta tekano.
Empa ho ja meroho e mengata e kang molokhiya, okra, taro le salate ka bongata ho molemo ho bakuli ba nang le bothata ba liphio.
Lebaka ke hobane e na le limatlafatsi tse ngata tsa bohlokoa.
Leha ho le joalo, tšebeliso e feteletseng ea molokhiya le spinach e lokela ho qojoa, kaha li na le li-oxalate tse khothalletsang ho thehoa ha majoe a liphio.
Ka hona, ho kgothaletswa ho e ja ka tekanyo le ntle le ho feteletsa.
Bafuputsi ba Amerika ba boetse ba lemositse hore lijo le lino tse ling, tse kang linaoa tsa soya le lijo tse nang le metsoako ea tsona, li ka susumetsa ho thehoa ha majoe a liphio ho batho ba kotsing ea lefu lena.
Ho feta moo, caffeine e na le diuretic e bonolo, kahoo e lokela ho sebelisoa ka mokhoa o itekanetseng e le hore e se ke ea ama bokhoni ba liphio ba ho monya metsi ka bongata bo lekaneng le ho baka moferefere.
Tekanyo e feteletseng ea caffeine e ka lebisa ho eketseha ha palo ea majoe a liphio maemong a mang.
Tlhokomelo e lokela ho lefshoa ka mokhoa o itekanetseng ho sebelisoa ha molokhiya, lino le lijo tse jeoang letsatsi le leng le le leng, haholo-holo ho ba nang le mathata a liphio.
O hatisa tlhokahalo ea ho buisana le ngaka kapa setsebi sa phepo e nepahetseng ho fumana tataiso e nepahetseng ho latela boemo ba bona ba bophelo bo itseng.
Na molokhia o nolofatsa mpa?
Molokhia e na le vithamine A, e matlafatsang pono ea pono.
E boetse e thusa ho khothaletsa tšilo ea lijo le ho thibela tšilo ea lijo ka mpeng.
Hoa tsebahala hore molokhiya ke khetho e nepahetseng bakeng sa ba nang le bothata ba ho senya lijo tse kang ho se jele, ho patoa, kapa lefu la mala.
E nkoa e le lijo tse bonolo le tse bonolo bakeng sa mpa le mala, 'me e thusa ho susumetsa ho tsoa mala.
Fiber e fumanoang ho molokhiya e ntlafatsa tšilo ea lijo le ho loantša mathata a mang a mala.
Sena ke hobane fiber e ntlafatsa motility ea tšilo ea lijo mme e thusa ho hloekisa mala.
Ho phaella moo, molokhiya e na le ntho ea colloidal e thusang ho nolofatsa marako a mpa le ho thoba mala le lesela la mala.
Ka ho ja molokhiya, o ka boela oa eketsa boima ba 'mele, kaha e na le fiber e ngata' me e thusa ho eketsa takatso ea lijo.
Ka kakaretso, ho ja molokhiya ho nkoa e le lijo tse phetseng hantle le tse molemo bakeng sa tsamaiso ea lijo.
Haeba u na le bothata ba tšilo ea lijo, ho molemo ho buisana le ngaka ho fumana hore na u ka ja molokhia joang le ho sebelisa melemo ea eona ka botlalo.
Na molokhia e ama sebete?
Liphuputso tsa morao-rao li bontša hore molokhia e ka ba le phello e ntle bophelong ba sebete.
Molokhiya e na le sehlopha sa limatlafatsi le livithamine tse matlafatsang bophelo ba sebete le ho kenya letsoho ho thibela mathata a mang a ka 'nang a e ama.
E 'ngoe ea limatlafatsi tsa bohlokoa tsa molokhia ke vithamine K, e bapalang karolo e kholo ho fokotsa kotsi ea ho tsoa mali sebeteng, ho senyeha ha limatlafatsi le mathata a mang a tsamaiso.
Hape, molokhiya e na le tšepe e ngata, e hlokahalang bakeng sa ho thehoa ha hemoglobin maling.
Ho phaella moo, molokhia e ka thusa ho phekola maemo a mang a amanang le sebete a kang khatello e phahameng ea mali.
Letsoai le feteletseng 'meleng le ka lebisa ho eketseha ha khatello ea mali le ho senyeha ha sebete ka lebaka la sodium.
Ho molemo ho tseba hore molokhiya e fokotsa maemo a sodium 'me kahoo e thusa ho fokotsa ho boloka metsi le chefo' meleng.
Ka kakaretso, molokhiya e ka nkoa e le e 'ngoe ea lijo tse molemo ho sebete' me li ka ntlafatsa bophelo ba eona.
Leha ho le joalo, batho ba nang le mathata a bophelo ba sebete ba lokela ho buisana le ngaka pele ba kenyelletsa molokhia lijong tsa bona.
Semela sa Molokhia - melemo ea bophelo bo botle ba sebete
- E na le vithamine K, e fokotsang kotsi ea ho tsoa mali sebeteng le malabsorption ea limatlafatsi
- E fokotsa maemo a sodium mme e fokotsa ho bolokoa ha mokelikeli le chefo 'meleng
- E na le tšepe, e hlokahalang bakeng sa ho thehoa ha hemoglobin maling
- E thusa ho phekola maemo a mang a amanang le sebete joalo ka khatello e phahameng ea mali
Ka kakaretso, ho ka boleloa hore ho ja molokhiya kamehla ho ka ba molemo bakeng sa bophelo bo botle ba sebete.
Leha ho le joalo, bakuli ba nang le mathata a sebete ba lokela ho buisana le lingaka pele ba kenyelletsa molokhiya lijong tsa bona.
Ha ho na bopaki ba hore molokhia e ama sebete hampe, empa ke habohlokoa ho e sebelisa ka mokhoa o itekanetseng e le karolo ea lijo tse leka-lekaneng le tse phetseng hantle.
Na molokhia e na le zinki?
Molokhia e na le melemo e mengata ea bohlokoa ea phepo e nepahetseng, ho akarelletsa le zinki.
Ligrama tse 100 tsa molokhiya li na le hoo e ka bang 0.69 mg ea zinki.
Zinc ke minerale ea bohlokoa e bapalang karolo ea bohlokoa pholisong le tšebetsong ea 'mele ea ho itšireletsa mafung.E sebetsa joalo ka antioxidant le ho thusa ho thibela mafu.
Ho phaella moo, molokhiya e boetse e na le melemo e meng e mengata ea bophelo bo botle.
E thusa ho laola khatello ea mali le ho matlafatsa masapo, ho fokotsa kotsi ea mafu a pelo le masapo.
E boetse e nkoa e le lijo tse ratoang haholo bakeng sa bakhachane le basali ba nang le khaello ea zinki, kaha ho ja molokhia ho thusa ho ntlafatsa bophelo bo botle ba lesea le bokhachane.
Ho ea ka websaeteng ea Brithani ea Permaculture, molokhiya e nkoa e le lijo tsa boselamose bakeng sa bakhachane, kaha e nkoa e le mohloli o ruileng haholo oa zinki 'me o kenya letsoho ho matlafatsa sesole sa' mele.
Molokhia e boetse e na le motsoako o thusang ho monya zinki ka katleho, e sa fumaneheng lijong tse ling tse ngata.
Molokhia e ka nkoa e le mohloli o motle oa zinki le limatlafatsi tse ling tse ngata tsa bohlokoa.
Ka hona, ho khothaletsoa ho e kenyelletsa likhethong tsa rona tsa letsatsi le letsatsi tsa lijo ho rua molemo melemo ea eona ea bophelo bo botle.
Ke naha efe e qapileng molokhiya?
Tšimoloho ea lebitso Molokhiya e khutlela lentsoeng “Malukiya,” le bolelang “seo e leng sa lelapa la borena.”
Tlaleho e bolela hore sopho e folisang e entsoeng ka semela sa molokhia e thusitse ho folisa setho sa lelapa la borena.
Kahoo sejo sena se ile sa rehelloa ka lelapa la borena.
Leha ho le joalo, ho na le lipolelo tse bontšang hore molokhiya e ile ea fumanoa lilemong tse likete tse fetileng.
Lijo tsena li 'nile tsa tsejoa Egepeta ho tloha mehleng ea Hyksos, moo e neng e lengoa mabōpong a Nile' me e sebelisetsoa phepo e nepahetseng.
Ho sibolloa ha molokhia ho khutlela ho Baegepeta ba boholo-holo, ba ileng ba lema ka lekhetlo la pele mabōpong a Nile.
Molokhiya esale e nkuoa e le e 'ngoe ea lijana tse ratoang ke Baegepeta ho tloha mehleng ea khale,' me e tsebahala ka tšebeliso ea eona e fapaneng le nehelano ho liresepe tse ngata tse ikhethang.
Ntle le Egepeta, molokhiya ke sejo se tummeng Sudan, Levant, Tunisia, Algeria le Morocco.
Ho sa tsotellehe ho ata ha molokhiya linaheng tsena, ho thata ho tseba hantle hore na ke naha efe e e qapileng.
Meetlo le litso tse tšoanang libakeng tsa Maarabo li ile tsa etsa hore Molokhiya e be karolo ea bohlokoa ea litso tseo tse fapaneng.
Ka hona, ho ka boleloa hore Molokhiya ha se oa naha e le 'ngoe, empa ho e-na le hoo ke karolo ea bohlokoa ea lefa la kakaretso la Maarabia.
Ka lebaka la mekhoa e sa tšoaneng ea ho e lokisetsa le ho e sebeletsa, molokhiya e fetohile lijo tse ratoang haholo ho pholletsa le sebaka sa Maarabia.
Ho sa tsotellehe hore na molokhiya o na le tšimoloho efe e makatsang, e ntse e le lijo tse monate le tse fapa-fapaneng tse bontšang mefuta-futa ea litso tse fapaneng tsa Maarabia.
Tafole ea Searabia e ke ke ea nahanoa ntle le molokhiya ea ratoang le ea tenyetsehang.
Lebaka la ho ba mosehla ha makhasi a molokhia ke lefe?
Ho ea ka Dr. Bibby, ho ba mosehla makhasi a mallow ke pontšo ea khaello ea liminerale mobung le tlhoko ea semela bakeng sa manyolo.
Ho khothalletsoa ho eketsa tšepe ka mokhoa oa tharollo ea ho fepa semela.
Ho feta moo, liphuputso tsa Dr. Beebe li fana ka maikutlo a hore 'mala o mosehla o ka bakoa ke ho eketseha ha pH ea mobu.
Ha pH e le kholo ho feta 8, mosehla o ka hlaha pakeng tsa methapo ea makhasi a mallow.
Ka hona, ho fetola pH pakeng tsa 4.5 le 8 ke senotlolo sa kholo ea bophelo bo botle ba molokhia.
Ho lema mallow ka tekanyo e kholo, ka har'a mofuta o itseng oa pH, ho ka thusa ho thibela ho ba mosehla oa semela.
Haeba pH e eketseha ho feta 8, ho lokela ho tsepamisa maikutlo ho faneng ka tšepe e hlokahalang bakeng sa molokhia ho thibela mosehla pakeng tsa methapo ea makhasi.
Ho itšetlehile ka lintlha tsena tsa bohlokoa tse fanoeng ke Dr. Fayez Bibi, lihoai le batho ba chesehelang temo ba ka nka mehato e hlokahalang ho phekola mosehla oa makhasi a mallow le ho boloka khōlo ea bona e phetseng hantle.
Molokhiya o senya neng?
Dr. Magdy Nazih, hlooho ea Setsi sa Thuto ea Phepo e Ntle Setsing sa Sechaba sa Phepo, o boletse hore molokhiya e sebelisoa lihora tse 24 feela ka mor'a ho pheha, ka mor'a moo tatso ea eona e fetoha 'me e fetoha e sa jeoang.
O supile hape hore ho e hatsetsa ka sehatsetsing ka mor’a ho pheha ho ka boloka tatso le boleng ba eona nako e ka etsang khoeli.
Dr. Nazih o ile a boela a hlalosa hore ho tlohela molokhiya lihora tse fetang 24 ka mor'a ho pheha ho ka etsa hore tatso ea eona le mebala e fetohe, kaha tatso ea eona e fetoha e babang le 'mala oa eona o fetoha.
Ho feta moo, o hatelletse hore litlama tse omisitsoeng le linoko ha li senyehe ha li omme.
Ngaka e hatisa bohlokoa ba ho latela litataiso tsa bohloeki ba motho le lijo ha u sebetsana le molokhiya le ho boloka polokeho ea eona ho netefatsa hore re thabela lijo tse phetseng hantle le tse monate.
Ho bohlokoa ho ela hloko boleng ba lijo tseo re li jang le ho netefatsa polokeho le bohloeki ba tsona.
Ka hona, ho kgothaletswa ho khomarela nako ea ho fela le mekhoa ea ho boloka e khothalletsoang mofuta o mong le o mong oa lijo.
Na molokhia e phahamisa khatello ea mali?
Molokhia e tumme haholo litsong le lijong tse ngata, 'me e tsebahala ka melemo e mengata ea bophelo bo botle.
Har'a melemo ena ke lipolelo tsa hore e ka thusa ho laola khatello ea mali.
Ha e le hantle, ho na le lipatlisiso tse bontšang hore molokhiya e ka thusa ho fokotsa khatello ea mali, ka lebaka la hore e na le fiber ea lijo le potasiamo.
Phuputso e hatisitsoeng koranteng ea Evidence Complimentary and Alternative Medicine e bontša hore ho ja molokhiya ho ka thusa ho laola khatello ea mali.
Webosaete ea bophelo "Healthline" e bolela hore molokhiya e na le vithamine C le K, li-antioxidants, potasiamo, calcium le magnesium.
Likarolo tsena tsa phepo li ka thusa ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo le ho fokotsa khatello ea mali.
Leha ho le joalo, u lokela ho hlokomela hore ho ja lijo tse ngata tsa molokhiya ho ka lebisa ho eketseha ha molumo oa mali le khatello ea methapo ea mali, 'me maemong a mang sena se ka lebisa khatellong e phahameng ea mali.
Ka hona, ho molemo ho ja molokhia ka har'a meeli e tloaelehileng le ka har'a moralo oa lijo tse leka-lekaneng.
Ke habohlokoa ho hlokomela hore batho ba nang le khatello e phahameng ea mali kapa ho noa meriana ho laola khatello ea mali ba lokela ho buisana le ngaka pele ba kenyelletsa molokhiya lijong tsa bona.
Molokhia a ka ba le melemo e mengata ea bophelo bo botle mme a ka thusa ho laola khatello ea mali.
Empa ke habohlokoa ho e ja ka mokhoa o itekanetseng le ka har'a meeli ea likhothaletso tsa phepo e nepahetseng.
U se ke ua lebala hore ho buisana le ngaka le ho boloka bophelo bo botle ba bophelo ke tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho boloka bophelo bo botle ba hau ka kakaretso.
