Nako ea ka ea nako ha e tle, ke etse'ng 'me ke hobane'ng ha nako ea ka e sa tle kapele?

Nako ea ka ea nako ha e tle, ke etse joang?

Nako ea ho ilela khoeli ke e ’ngoe ea mehato ea tlhaho eo mosali a fetang ho eona, empa e ka ’na ea tsamaea le mathata a itseng le matšoao a sa batleheng.
Haeba u e-ba le nako e sa tloaelehang ea ho ea khoeling, u ka ’na ua ikutloa u tšoenyehile ’me ua ipotsa hore na ke hobane’ng le hore na u ka etsa’ng.
Litlhahiso tse ka u thusang ho sebetsana le bothata bona ke tsena:

• Ngola matsatsi a ho ilela khoeli a ho qetela, e le hore u tle u tsebe ho beha leihlo ho qala ha eona le nako ea eona.
• Haeba kamehla e se ea bohlokoa ho uena 'me ha u na matšoao a mang a khathatsang, ha ho hlokahale hore u tšoenyehe.
  Ke ntho e tloaelehileng 'me e ka bakoa ke lintho tse kang khatello ea kelello, phepo e nepahetseng kapa liphetoho tsa hormone.
• Haeba u e-na le matšoao a tšoenyang a kang bohloko bo boholo, mali a mangata, kapa phetoho ea tšohanyetso ea ho phalla ha nako ea ho ilela khoeli, u lokela ho buisana le ngaka ho hlahloba boemo le ho tlosa mathata leha e le afe a bophelo bo botle.
• Ho boloka bophelo bo botle, ho kopanyelletsa le ho robala ka ho lekaneng, lijo tse nepahetseng, boikoetliso ba kamehla le ho fokotsa khatello ea kelello, kaha tsena kaofela li ka ama nako ea hau ea ho ilela khoeli ka kakaretso.
• Litlhare tse ling tsa tlhaho tsa lapeng li ka ’na tsa thusa, tse kang ho noa litlama tse thobang tse kang tee, ho tlotsa mocheso sebakeng se bohloko, le ho ja limatlafatsi tse nang le tšepe (tse kang nama e khubelu le spinach).

Ke hobane'ng ha nako ea ka ea khoeli e sa tle kapele?

1. Khatello ea maikutlo le khatello ea kelello: Khatello ea maikutlo le khatello ea kelello li ka ama tsamaiso ea tšilo ea lijo le ho tsamaea ha mala, e leng se lebisang ho theoleheng ha mala le ho lieha ho ea khoeling.
2. Ho haella ha fiber ea lijo: Haeba lijo li haelloa ke fiber e lekaneng ea lijo, sena se ka 'na sa e-ba le phello e mpe ho tsamaiso ea mala le nako ea tšilo ea lijo, ho etsa hore nako e theohe butle.
3. Ho hloka boithapollo ba 'mele: Ho lula nako e telele le ho se ikoetlise ho ka tlatsetsa ho khoehlisa mala le ho lieha ho ea khoeling.
4. Ho noa meriana: Meriana e meng, e kang e kokobetsang bohloko, e meng e thibelang ho imeloa kelellong le lithibela-mafu, e ka ’na ea ama ho tsoa mala ’me ea baka ho lieha ho ilela khoeli.
5. Khaello ea metsi a nooang: Ho felloa ke metsi 'meleng le ho se noe metsi a lekaneng ke lisosa tse tloaelehileng tsa ho lieha ho ilela khoeli, kaha ho haella ha metsi ho ama tsamaiso ea tšilo ea lijo le ho tsoa mala.

U ka fumana nako ea hau joang ntle le bohloko?

Hangata basali ba ikutloa ba tšoenyehile ba bile ba imetsoe kelellong pele ba ilela khoeli, ka lebaka la bohloko le mahlaba a tsamaeang le eona.
Empa na u ne u tseba hore u ka fokotsa bohloko boo 'me ua etsa hore nako ea hau e se ke ea u sithabetsa? Mona ke malebela a ka u thusang ho khoasolla nako ea hau ntle le bohloko:

• Tlhokomelo ea phepo e nepahetseng: Ho khothalletsoa ho ja lijo tse nang le livithamine le liminerale tse ngata, tse kang litholoana, meroho le lijo-thollo.
  E boetse e khothalletsoa ho qoba lijo tse letsoai le tse halikiloeng le lino-mapholi, tse ka lebisang ho ruruha le ho teneha.
• Boikoetliso: Ho ikoetlisa kamehla ho ka thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo le ho ntlafatsa nako ea ho ilela khoeli.
  Ho khothaletsoa boikoetliso bo itekanetseng bo kang ho tsamaea, ho sesa le yoga.
• Ho phomola le ho fokotsa khatello ea kelello: Ho imeloa kelellong ke e 'ngoe ea lintho tse bakang bohloko nakong ea ho ilela khoeli, kahoo ho kgothaletswa ho itloaetsa mekhoa ea ho phefumoloha, ho phomola ho tebileng, le ho qoba maemo a ka eketsang boemo ba khatello ea kelello ea kelello.
• Ho futhumatsa sebaka: U ka sebelisa libate tse futhumetseng kapa ua beha mekotla e chesang sebakeng sa mpa ho fokotsa bohloko le mahlaba.
• Ho itšetleha ka litlhare tsa tlhaho: Litlhare tse ling tsa tlhaho li molemo ho kokobetsa bohloko ba ho ilela khoeli, tse kang ho ja ginger, sinamone le koena.
  Litlama tsa meriana tse kang kharenate le sage le tsona li ka ba tse loketseng.

Ke lino life tse thusang nakong ea ho ilela khoeli?

Ho na le lino tse ngata tse ka thusang ho potlakisa potoloho ea mosali ea ho ilela khoeli.
Tse ling tsa lino tse nooang li na le lintho tsa tlhaho tse nang le phello e hlasimollang litšupisong tsa uterine, ha tse ling li susumetsa phallo ea mali le ho kokobetsa bohloko ba ho ilela khoeli.
Mona ke lino tse ling tsa bohlokoa bakeng sa basali nakong ea ho ilela khoeli:

• Tee ea Thyme: E na le thepa ea anti-spasmodic le e thobang mesifa, e thusang ho kokobetsa bohloko ba ho ilela khoeli le ho laola phallo ea mali.
• Tee ea Peppermint: E na le phello e thobang le ho kokobetsa bohloko.E thusa ho potoloha ha mali le ho thusa ho ntša mali a bokellanang ka popelong.
• Lero la rantipole le la beetroot: Le na le tšepe e ngata, e matlafatsang tlhahiso ea mali le ho thusa ho laola nako ea ho ilela khoeli.
• Lero la ginger: E na le phello ea ho silila ka popelong, e matlafatsa ho honyela le ho etsa hore mali a phalle kamehla.
• Maro a Cranberry: E na le li-antioxidants tse khothalletsang ho potoloha ha mali le ho thusa ho imolla bohloko ba ho ilela khoeli.

Na ho silila popelo ho thusa nakong ea ho ilela khoeli?

Ho silila ka popelo ke o mong oa mekhoa eo ba bang ba e sebelisang ho imolla matšoao a ho ilela khoeli.
Empa na e hlile e thusa ho potlakisa ho ilela khoeli? Ena e ntse e le taba e tsosang khang har'a litsebi.
Ke habohlokoa ho hlokomela hore ha ho na lithuto tse matla tsa saense tse tiisang ka ho hlaka melemo ea ho silila ha uterine ho potlakisa ho ilela khoeli.
Leha ho le joalo, ho na le batho ba bang ba bolelang hore ho silila pōpelo ho ka etsa hore mali a phalle le ho atoloha ha methapo ea mali sebakeng seo, e leng ho ka thusang ho etsa hore motho a hlaphoheloe kapele.
Leha ho le joalo, re lokela ho nka lipolelo tsena ka thollo ea letsoai, kaha 'mele o mong le o mong o itšoara ka tsela e fapaneng ha o silila' me o ka ba le phello e fapaneng nakong ea ho ilela khoeli.
Ka hona, pele u etsa liteko leha e le life, ho kgothaletswa ho buisana le litsebi le keletso ea bongaka.

Na ho haella ha linako tse boima ho bontša hore ovulation e matla?

Ho haella ha mosali ho ilela khoeli haholo ho ka ’na ha tsosa lipelaelo le lipotso mabapi le matla a ho ntša mahe ’meleng oa hae.
Leha ho le joalo, ho eketseha kapa ho fokotseha ha boima ba ho ilela khoeli ho ke ke ha sebetsa e le pontšo e tobileng ea matla a ovulation.
Ho ka 'na ha e-ba le mabaka a mang a mangata a phetoho ena ea potoloho ea mosali, ho kenyelletsa:

• Ho imeloa kelellong le maikutlong: Khatello ea maikutlo le khatello ea kelello li ka ama 'mele oa mosali' me tsa baka liphetoho bophelong ba hae ba letsatsi le letsatsi, tse amang makhetlo a linako tsa ho ilela khoeli.
• Liphetoho tsa lihomone: Ho na le lihomone tse ngata tse sebetsang hammoho ka har’a moralo oa potoloho ea ho ilela khoeli, ’me tšitiso leha e le efe e leka-lekaneng ea lihomone tsena e ka ama boima ba potoloho ea ho ilela khoeli.
• Maloetse le maemo a bophelo bo botle: Mafu a mang le maemo a bophelo bo botle, a kang lefu la qoqotho le mathata a tsamaiso ea ho ikatisa, a ka ’na a ama potoloho ea mosali ’me a etsa hore ho be le liphetoho nakong ea ho ilela khoeli.

Na ho nahana ho feta tekano ho liehisa ho ilela khoeli?

Basali ba bang ba ba le linako tsa ho ea khoeling ka mor'a nako khafetsa 'me ba ka 'na ba tšoenyeha ka mabaka a ka 'nang a baka sena.
Ho lumeloa hore khatello ea kelello le khatello ea kelello li ka ama nako ea ho ilela khoeli.
Ho nahana ho feta tekano ke e ’ngoe ea lintho tse ka amang tsamaiso ea lihomone tsa ’mele hampe ’me tsa etsa hore motho a liehe ho ilela khoeli.
Ho imeloa kelellong le matšoenyeho li ka eketsa tlhahiso ea hormone ea cortisol, e ka amang tlhahiso ea lihomone tse ikarabellang bakeng sa nako ea ho ilela khoeli.
Ka lebaka leo, tlhahiso ea li-hormone ea lieha 'me nako ea ho ilela khoeli ea lieha.
Leha ho le joalo, ho lokela ho hlokomeloa hore ho na le mabaka a mang a ka ’nang a baka ho lieha ho ilela khoeli, a kang mafu a mang a li-hormone kapa mathata a itseng a bophelo.

Ke likotsi life tsa ho se bone khoeli?

• Mosali a ka ’na a ikutloa a sa phutholoha le matšoao a sa tloaelehang, a kang mahlaba a bohloko ka mpeng le mokokotlong, hlooho e opang, le ho nyekeloa ke pelo.
• Ho se be teng ha khoeli ho ka 'na ha bontša ho se leka-lekane ha li-hormone' meleng, 'me sena e ka' na ea e-ba pontšo ea bothata ba bophelo bo kang polycystic ovary syndrome kapa mathata a endocrine.
• Ho ea khoeling ka mokhoa o sa tsitsang ho ka baka bothata ba ho ima, kaha nako ea ovulation e sa tloaeleha ebile e ba nako le nako.
• Kotsi ea ho koala mali e ka ’na ea eketseha, ’me likotsi tsa bophelo bo botle tse amanang le ’ona, tse kang ho putlama ha mali le pulmonary asphyxia, li ka ’na tsa eketseha.
• Mathata a ho ilela khoeli a ka ama boemo ba kelello le maikutlo ba mosali, bo kang ho tepella maikutlong, ho tšoenyeha le khatello ea kelello.

Ho tšoenyeha ho qala neng ho lieha ho ea khoeling ho banana?

Ho ameha ka ho lieha ho ilela khoeli ho banana hangata ho qala ka mor'a hore nako e telele e fete ho tloha ha e etsahala kamehla.
Ha nako ea ho ilela khoeli ea ngoanana e lieha ho feta beke, a ka ’na a qala ho tšoenyeha le ho imeloa kelellong.
Ho tloaeleha ha nako ea ho ilela khoeli ke letšoao la bohlokoa la bophelo bo botle ba ngoanana ba ho kopanela liphate le tsamaiso ea ho ikatisa, kahoo phetoho leha e le efe ea mokhoa o tloaelehileng oa potoloho e ka hlahisa matšoenyeho.
Ke habohlokoa ho hlokomela hore ho na le lintho tse ngata tse ka bakang ho lieha ho ilela khoeli, ho akarelletsa khatello ea kelello le matšoenyeho a kelello, liphetoho tsa li-hormone, mafu a sa foleng, lijo tse sa tsitsang, le liphetoho tsa ho ikoetlisa 'meleng.
Haeba ho e-na le matšoenyeho a amanang le ho lieha ho ilela khoeli, ngoanana o lokela ho buisana le ngaka ea hae ho fumana sesosa le ho fumana phekolo ha ho hlokahala.