Phihlelo ea ka ka liapole ka mpeng e se nang letho

Phihlelo ea ka ka liapole ka mpeng e se nang letho

Nako e fetileng ke ile ka etsa qeto ea ho qala ho ja liapole ka mpeng e se nang letho, 'me qalong ke ne ke sa tsebe melemo ea bona ea bophelo bo botle.
Empa ka mor’a matsatsi a seng makae, ke ile ka hlokomela phetoho e hlokomelehang ponahalong ea sefahleho sa ka kaha se ne se bonahala eka se se se sesa.

Ho netefatsa phihlelo ea ka ea botho, ho ja liapole ka mpeng e se nang letho ho matlafatsa tšireletso ea masapo ho tloha fragility le ho boloka matla a bona.
E boetse e sireletsa 'mele ho stroke' me e fana ka metsi a lekaneng 'meleng.

Boiphihlelong ba ka, ke hlokometse hape hore ho ja liapole ka mpeng e se nang letho ho thusa ho ntlafatsa tšilo ea lijo le ho thibela ho patoa kapa letšollo.
Ho feta moo, ke fumane phuputso e entsoeng ho litoeba e tiisang hore ho ja liapole lijong ho tlatsetsa ho eketseha ha litekanyetso tsa neurotransmitter acetylcholine, e leng motsoako o molemo haholo.

Ho latela liphetho tsena, ke ile ka etsa qeto ea ho qala phihlelo ea ka ka asene ea cider ka mpeng e se nang letho, kaha ke ne ke balile ka melemo ea eona e babatsehang ea ho theola boima ba 'mele le ho ntlafatsa tšilo ea lijo.
Litholoana tsa apole li khetholloa ke palo e kholo ea li-antioxidants tse phethang karolo e atlehang ea ho phekola, ho hanyetsa le ho tlosa lintho tse nang le kankere 'meleng le ho eketsa tšireletso ea eona.

Ho phaella moo, ke hlokometse hore ho ja liapole ka mpeng e se nang letho ho na le phello e kholo ea ho phekola liso tsa ka mpeng, ho laola ho tsoa mala le ho monya limatlafatsi.
Liapole li boetse li phekola sefuba se matla le ho sireletsa tsamaiso ea ho hema ho tsoa ho asthma. E na le metsoako e molemo e susumetsang tsamaiso ea ho hema.

Ho feta moo, liapole li thusa ho boloka bophelo bo botle ba masapo, kaha li-antioxidants tse ho tsona li sebetsa e le li-anti-inflammatory, tse thusang ho boloka bophelo bo botle ba masapo.

Ho itšetlehile ka phihlelo ea ka e tsoelang pele ea liapole ka mpeng e se nang letho le bohlokoa ba ho li ja, ke ile ka eletsa lelapa la ka le metsoalle ho li leka le tsona.
Ke ile ka boela ka leka asene ea cider, kaha ho ile ha fumanoa hore ho e noa ka metsi pele ke robala ho thusa ka tšilo ea lijo, ho phekola mathata a marinini le ho hloekisa molomo.

Ka bokhutšoanyane, liapole ke e ’ngoe ea litholoana tsa bohlokoa ka ho fetisisa lefatšeng ka lebaka la melemo ea tsona e mengata ea bophelo bo botle le ’meleng.
Phihlelo ea ka ea botho le lintho tseo ke li sibolotseng ka mpeng e se nang letho li tiisa bohlokoa ba ho ja liapole le ho rua molemo melemo eohle ea bona ea bophelo bo botle le ea 'mele.
Leka le uena 'me u ithute ka letlotlo lena la bohlokoa la bophelo bo botle bakeng sa hau.

Na ho ja liapole ka mpeng e se nang letho ho etsa hore u fokotse boima ba 'mele?

Ho ja liapole tse tala ka mpeng e se nang letho ho ka ba le phello e ntle ea ho lahleheloa ke boima bo feteletseng.
Liapole tse tala li na le fiber e ngata e qhibilihang, e ntlafatsang mosebetsi oa mala le ho ntlafatsa metabolism.
Ho feta moo, fiber e thusa ho ntlafatsa ho khora le ho tlala, e leng ho u thusang ho ja lijo tse fokolang tsa lijo tsa hoseng.

Melemo ea liapole ka mpeng e se nang letho bakeng sa lijo li ngata.
E thusa ho theola boima ba 'mele le ho chesa mafura, e ntlafatsa tšilo ea lijo, e thusa ho phekola ho patoa, e sireletsa' mele ho tsoa metsi 'me e matlafatsa sekhahla sa metabolism.
Liapole li na le liperesente tse ngata tsa fiber le metsi, tse u thusang hore u lule u khotse nako e telele.
Phuputso e bontšitse hore ho ja liapole pele ho lijo ho thusa ho ikutloa u khotše, kahoo ho tlatsetsa ho jeng lijo tse fokolang.

Leha ho le joalo, hoa lokela ho hlokomeloa hore ho ja liapole ka mpeng e se nang letho ho ke ke ha lebisa ka ho toba mafura a tukang, empa ho ja liapole ka kakaretso ho ka ba karolo ea lijo tse phetseng hantle le tse leka-lekaneng.
Hoa lokela ho hlokomeloa hore fiber e fumanoang liapole e thusa mala ho tsamaea habonolo 'me e thusa ho thibela ho patoa.

Ho feta moo, liapole li na le li-polyphenols tse molemo le li-antioxidants, tse thusang ho laola boima ba 'mele le ho laola tsoekere ea mali.
Sena se etsa hore 'mele o phele hantle le ho fokotsa kotsi ea mafu a kang mofetše.

Ka kakaretso, ho ka boleloa hore ho ja liapole ka mpeng e se nang letho hoseng, ka mor'a ho noa khalase ea metsi, ho phetha karolo e kholo ea ho hloekisa 'mele oa chefo,' me ho u fa matla a mangata ao u lokelang ho a etsa letsatsi le leng le le leng. mesebetsi.

Melemo ea liapole bakeng sa lijo e boetse e kenyelletsa tlatsetso ea bona ea ho theola boima ba 'mele, ho loantša mofetše, ho fokotsa kotsi ea lefu la tsoekere la mofuta oa XNUMX, le ho thibela ho thehoa ha gallstones.
E boetse e matlafatsa masapo le ho eketsa matla a 'ona.

Ka hona, ho ja liapole ka mpeng e se nang letho ho ka thusa ho hlola botenya le ho ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.
Leha ho le joalo, liapole li lokela ho jeoa e le karolo ea lijo tse leka-lekaneng le tse fapa-fapaneng ho rua molemo ka botlalo melemo ea tsona.

Nako e ntle ea ho ja liapole ke efe?

Ho ja liapole ka nako leha e le efe ea letsatsi ho molemo bakeng sa bophelo bo botle, empa ho na le malebela a khothalletsoang hore a lateloe ho sebelisa melemo ea litholoana tsena tse monate haholo.
Ho ea ka lipatlisiso tsa saense, hoseng ke nako e ntle ea ho ja liapole.

Le hoja liapole li ka jeoa ka nako leha e le efe ea letsatsi, ho li ja ka mpeng e se nang letho ho ka baka mathata a kang ho ruruha le ho patoa. 
Ho khothalletsoa ho e ja ka morao, kahoo ho ja liapole hoseng ka mor'a lijo tsa hoseng ho nkoa e le ntho e molemo ka ho fetisisa.

Ho ja liapole hoseng ho ka susumetsa ho tsoa mala le ho khothaletsa tšilo ea lijo hantle ho feta litholoana tse ling.
Ho phaella moo, ho ja liapole ka mpeng e se nang letho hoseng ka mor'a ho noa khalase ea metsi ho phetha karolo e kholo ea ho hloekisa 'mele oa chefo.

Lipatlisiso li boetse li bontša hore ho ja liapole ho thusa ho theola boima ba 'mele, kaha li na le fiber e etsang hore re ikutloe re khotše le ho fokotsa ho ja lik'halori.
Kahoo, ho ja liapole ke karolo ea mekhoa e metle ea ho ja.

Ha e le ho ja liapole mantsiboea, ho boetse ho nkoa e le mokhoa o phetseng hantle oa lijo, kaha o na le limatlafatsi tse ngata tse molemo bakeng sa 'mele, tse kang fiber le divithamini.
Empa ha ho na nako e tobileng ea ho e ja mantsiboea.

Ka kakaretso, liapole li ka jeoa ka nako leha e le efe ea letsatsi ho latela litlhoko tsa motho ka mong le maemo a botho.
Tafole e latelang e akaretsa nako e ntle ea ho ja liapole:

Ka hona, re khothaletsa ho ja liapole hoseng ka mor'a lijo tsa hoseng e le nako e ntle ea ho sebelisa melemo ea eona ea bophelo bo botle.
Leha ho le joalo, ho ja liapole e lokela ho ba karolo ea lijo tse leka-lekaneng tse akarelletsang mefuta e fapaneng ea lijo tse phetseng hantle le tse matlafatsang.

Na ho ja liapole letsatsi le leng le le leng ho molemo?

Ho ja liapole letsatsi le letsatsi ho na le melemo e mengata ea bophelo bo botle.
Liapole li na le livithamine le liminerale tse ngata tse sebetsang ho ntlafatsa bophelo bo botle ba 'mele.
Ho ja apole letsatsi le letsatsi ho ka ba molemo bakeng sa likarolo tsohle tsa 'mele.

Phuputso ea bongaka ea Japane e fumane hore ho ja liapole letsatsi le letsatsi ho ka sireletsa batho ho lefu la atherosclerosis.
Phuputso e 'ngoe e boetse e bontšitse hore ho ja liapole ho ka thusa ho fokotsa k'holeseterole le ho ntlafatsa tšilo ea lijo le letlalo.

Ho feta moo, liapole li na le li-antioxidants tse thusang ho laola likarabo tsa 'mele oa ho itšireletsa mafung le ho fokotsa tšenyo ea oxidative matšoafong.
Liphuputso li bontša hore liapole li ka matlafatsa sesole sa 'mele le ho fokotsa kotsi ea mafu a sa foleng.

Hape ho na le bopaki ba hore ho ja liapole ho ka thusa ho theola boima ba 'mele, kaha liapole li na le tšepe, protheine le livithamine tse ngata tse sebetsang ho khothalletsa boikutlo ba ho tlala le ho matlafatsa metabolism.

Ho feta moo, liapole li na le peo e nang le fiber e ngata le metsoako e molemo.
Ho ja lipeo tsa apole ho bolokehile, ha li ntse li feta tsamaisong ea tšilo ea lijo ntle le ho baka kotsi leha e le efe.
Leha ho le joalo, ho molemo hore u se ke ua hlafuna peō kaha e ka ntša chefo e ka ho tsona.

Ha u nahana ka melemo ena kaofela, ho kgothaletswa ho kenyelletsa liapole lijong tsa hau tsa letsatsi le letsatsi.
Ka nako e ts'oanang, li lokela ho jeoa e le karolo ea lijo tse leka-lekaneng tse kenyelletsang litholoana le meroho e meng ho netefatsa phepo e nepahetseng.

Ho ja liapole letsatsi le letsatsi ho bonahala e le tloaelo e phetseng hantle eo u lokelang ho e etsa.
Haeba u batla ho nka monyetla ka melemo ea liapole, ho ka ba molemo ho kenyelletsa apole e le 'ngoe lijong tsa hau letsatsi le leng le le leng.

Ho etsahala'ng haeba u ja apole ka mpeng e se nang letho?

Ha apole e le karolo ea lijo tsa hoseng tse se nang letho, melemo e mengata e ka ba teng bakeng sa bophelo bo botle ba 'mele.
Lintlha tsa saense li bontša hore ho ja liapole hoseng ho tlatsetsa ho susumetsang metabolism (ho chesa), e leng se lebisang ho eketseheng ha 'mele oa ho sebetsa ka matla le ho chesa lik'hilojule.

Liapole li na le mefuta e fapaneng ea livithamine tse hlokahalang bakeng sa 'mele o phetseng hantle, haholo-holo vithamine B1 E bapalang karolo ea bohlokoa lits'ebetsong tsa ho fetola liprotheine, lik'habohaedreite le mafura hore e be matla.
Liapole li boetse li na le livithamine ك E phethang karolo ea bohlokoa ho matlafatsa masapo le liprotheine.
Ho feta moo, liapole li na le fiber e ngata le metsi, tse tlatsetsang ho khore nako e telele le ho thusa ho laola maemo a tsoekere ea mali.

Ho ea ka liphuputso tse hatisitsoeng, ho ja liapole ka mpeng e se nang letho ho ka thusa ho liehisa ponahalo ea matšoao a botsofali pele ho nako, hammoho le ho nolofatsa li-gallstones le ho nolofalletsa ho tsoa ha bona 'meleng.
Hape ho na le lithuto tsa pele tse bontšang hore ho noa lero la apole ka matsatsi a 7, le ho eketsa oli ea mohloaare ka letsatsi la bosupa pele u robala, ho ka ba le katleho ho finyella melemo ena.

Ho feta moo, ho ja liapole ka mpeng e se nang letho ho ka thusa ho theola boima ba 'mele.
Hobane e na le fiber le metsi, e ka eketsa ho khora le ho kenya letsoho ho fokotseng takatso ea lijo le ho theola boima ba 'mele.

Leha ho le joalo, mehato e meng ea ho itšireletsa e lokela ho nkoa ha u ja liapole ka mpeng e se nang letho, kaha li ka baka ho ruruha ka mpeng, tsa halefisa lera le ho mpefatsa mafu a acid.
Ka hona, ho molemo ho e sebelisa ka mor'a lijo tse bobebe kapa ka lijo tsa hoseng ka ho feletseng ho etsa bonnete ba hore 'mele o na le molemo o moholo.

Ka bokhutšoanyane, ho ka boleloa hore ho ja liapole ka mpeng e se nang letho ho ka ba le melemo e meholo bakeng sa bophelo bo botle ba 'mele, ho tloha ho potlakisa metabolism le ho matlafatsa masapo ho laola maemo a tsoekere ea mali le ho thusa ho theola boima ba' mele.
Leha ho le joalo, ho bohlokoa hape ho nka mehato e nepahetseng le ho e ja e le karolo ea lijo tse leka-lekaneng ho matlafatsa melemo ea bophelo bo botle ka botlalo.

Na liapole li felisa libaktheria tsa ka mpeng?

Liphuputso tse ngata li bontšitse hore asene ea cider e sebelisoa ho phekola libaktheria tsa mala meriana ea setso.
Liapole li nkoa e le moisturizer bakeng sa mpa 'me li molemo bakeng sa ho phekola baktheria ena, kaha e thusa ho tlosa li-acids le ho thibela ho thehoa ha liso, ho phunyeha ka mpeng, kapa ho tsoa mali.

Ho beha khaba ea asene ea cider ntle le ho e hlapolla ka kopi ea metsi ho ka thusa ho phekola libaktheria tsa mala, empa u tlameha ho buisana le ngaka pele u e nka ho qoba litla-morao.

Hape, ho kgothaletswa hore o se ke oa nka asene ea cider ka lijo tse nang le li-probiotics (tse kang yogurt), lijo tse nang le fiber e ngata (joaloka liapole, lipere le oats), ntle le ho qoba litapole.

Ntle le moo, ho na le mekhoa e meng ea ho sebelisa asene ea cider ho phekola libaktheria tsa ka mpeng, joalo ka ho nka motsoako o entsoeng ka asene e hlapolotsoeng le lekhasi la senna, kapa motsoako o entsoeng ka yoghurt le asene e hlapollotsoeng, kapa ho eketsa asene ea cider ho salate. .

Liapole li boetse li thusa ho eketsa mofuta oa libaktheria tse molemo tse tsejoang e le bifidobacteria, e leng se etsang hore e be khetho e nepahetseng bakeng sa bakuli ba baktheria ea mala.

Le hoja ho na le liphuputso tse bontšang hore asene ea apple cider e ka thusa ho phekola libaktheria tsa ka mpeng hobane e na le asiti ea acetic, e sebetsang e le lithibela-mafu tsa tlhaho, ho ntse ho lokela ho buisanoa le ngaka pele e qala lijo tsa mofuta ofe kapa ofe ho phekola libaktheria, le ho latela tataiso ea bophelo bo botle e khothalletsoang. . .

Na liapole li molemo bakeng sa methapo?

Phuputso e ncha e bontša hore liapole e ka ba phekolo e sebetsang bakeng sa bohloko ba methapo.
Boikutlo ba bohloko bo atoloha hammoho le methapo e amehileng, 'me tšusumetso e bohloko e etsahala ho lefu lena le sa foleng.
Tekong e entsoeng ho litoeba, bafuputsi ba fumane hore likhapetla tsa liapole li na le motsoako oa lik’hemik’hale o ka thusang ho lokisa lisele tsa methapo e senyehileng.

Haeba u ja liapole ka mpeng e se nang letho, e ka ’na ea e-ba molemo bakeng sa methapo, kaha liapole li na le tšepe, protheine le livithamine tse ngata, e leng se etsang hore e be tholoana e nang le limatlafatsi tse ngata.
Ka lebaka lena, lingaka li khothalletsa ho ja liapole ka mpeng e se nang letho.

Apple cider asene e boetse e molemo bakeng sa methapo ea kutlo.
Litsebi tse ling li lumela hore e ka thusa ho phekola neuropathy.
Ho ea ka Dr. Varam Yashar, ngaka e buoang methapo ea kutlo, asene ea cider ea apole e ka sebetsa hantle ho phekoleng maemo a mang a methapo ea kutlo.

Leha ho le joalo, ha ho na lithuto kapa bopaki ba saense bo tiisang liphello tsa asene ea apple cider ho matlafatsa methapo.
Leha ho le joalo, ho e sebelisa ka bongata bo itekanetseng ho ka thusa ho ntlafatsa bophelo bo botle ba tsamaiso ea methapo.

Liapole li boetse li sireletsa kelello, kaha li na le li-antioxidants ( quercetin ) tseo ho lumeloang hore li sireletsa boko le methapo ea kutlo hore e se ke ea senyeha ha oksijene, likotsi tse lebisang mafung a boko a kang lefu la Alzheimer kapa dementia le tšenyo ea methapo e amanang le khatello ea maikutlo.

Hape, asene ea cider e nkoa e le phekolo bakeng sa bohloko ba methapo le ho ruruha ho bakoang ke ho ruruha.
Bohloko ba methapo bo ka etsahala ka nako leha e le efe, 'me haeba u utloa bohloko ba mofuta ona, ho nka asene ea apole ho ka ba le katleho ho kokobetsa bohloko ba ho ruruha ha methapo.

Ho feta moo, liapole li na le melemo e meng e mengata ’meleng, e akarelletsang ho sireletsa meno hore a se ke a bola, ho imolla mokhathala, ho tsosolosa matla le ho ntlafatsa boemo ba letlalo.
Apple cider asene e boetse e thusa ho ntlafatsa boemo ba tsamaiso ea methapo le ho fana ka methapo ka matla hobane e na le mefuta e sa tšoaneng ea limatlafatsi.

Ka kakaretso, ho ka boleloa hore liapole li na le melemo e mengata ea phepo e nepahetseng le ea phekolo bakeng sa methapo.
Leha ho le joalo, ngaka e lokela ho botsoa pele e sebelisa keletso leha e le efe ea bophelo bo botle mabapi le ho ja liapole kapa lihlahisoa tsa tsona ho phekola mathata a methapo.

Ke liapole tse kae tse lumelletsoeng ka letsatsi?

Dr. Ahmed Anwar, moeletsi oa meriana ea ka hare le lefu la tsoekere, o tiisitse hore litholoana tse lumelletsoeng ho jeoa ka bongata bo itekanetseng ke liapole.
Le hoja palo e lumelletsoeng ea liapole tse ka jeoang e itšetlehile ka litlhoko tsa phepo ea motho le boemo ba bophelo bo botle ba motho, karolelano ea liapole tse jeoang ke ea ho tloha ho apole e le ’ngoe ho ea ho tse peli ka letsatsi.

Hoa lokela ho hlokomeloa hore ho ja liapole tse tala ka bongata bo ka fapana ho tloha ho motho ho ea ho o mong, empa ka kakaretso, ha ho kgothaletswe ho ja liapole tse fetang tse peli ka letsatsi le ho latela lijo tse phetseng hantle.

Boemong bo amanang le bona, Nadezhda o bontšitse hore mariha le selemo ho lekane ho ja ligrama tse 100 tsa liapole letsatsi le leng le le leng, ha qetellong ea lehlabula le qalong ea hoetla ho molemo ho ja ligrama tse 300 letsatsi le leng le le leng ho ntlafatsa bophelo bo botle.

Hoa lokela ho hlokomeloa hore ho ja liapole ka bongata bo boholo ho ka baka litla-morao, kahoo ho molemo ho buisana le lingaka pele u eketsa palo ea liapole tse jeoang ka letsatsi.

Melemo ea liapole bakeng sa mala ke efe?

Liapole ke litholoana tse phetseng hantle le tse nang le phepo, 'me li na le melemo e mengata bakeng sa bophelo bo botle ba mala.
Ho ja liapole kamehla ho ka fokotsa kotsi ea mafu a mang le ho thusa ho ntlafatsa tšilo ea lijo.

Mona ke melemo ea bohlokoa ea liapole bakeng sa colon:

1. Dietary fiber: Liapole ke mohloli o mongata oa fiber e qhibilihang e bitsoang pectin. Fiber ena e thusa ho laola motsamao oa lijo ka maleng le ho ntlafatsa ts'ebetso ea tšilo ea lijo.
   Fiber e boetse e fepa libaktheria tse phetseng hantle ka har'a mala, e sireletsa khahlanong le ho pipitlela, 'me e fokotsa kotsi ea lefu la mala a tenehang.
2. Antioxidants: Liapole li na le sehlopha sa li-antioxidants tse kang flavonoids le livithamini tse matla tse sireletsang lisele tsa mala ho tsoa tšenyo e bakoang ke khatello ea oxidative.
   Kahoo, ho ja liapole ho ka thusa ho thibela mafu a mala le ho boloka bophelo bo botle ba oona.
3. Thibelo ea mofetše: Liphuputso li bontšitse hore ho ja liapole kamehla ho ka fokotsa kotsi ea mofetše, haholo-holo mofetše oa mala le mala.
   Lebaka ke hore liapole li na le metsoako e bolaeang lisele tsa mofetše le ho thibela ho ikatisa ha tsona, e leng ho fokotsang monyetla oa ho ba le lihlahala tse kotsi.
4. Ho ntlafatsa bophelo bo botle ba mala: Liapole li ntlafatsa bophelo bo botle ba mala le ho loantša mathata a mang a tšilo ea lijo a kang ho pipitlela le ho ruruha.
   Fiber e fumanoang liapoleng e thusa ho laola motsamao oa lijo tsamaisong ea tšilo ea lijo, ha metsoako e meng, e kang malic acid le mefuta e meng ea liminerale, e na le lintho tse thibelang ho halefisa.

Ho sebelisa liapole hantle bakeng sa mala, batho ba nang le bothata ba ho sila lijo ba ka latela malebela a bonolo, joalo ka ho ja sengoathoana sa apole hoseng ka mpeng e se nang letho, ho eketsa tšebeliso ea metsi le ho phela bophelo bo botle le ho leka-lekana. mokgoa wa bophelo.

Motho o lokela ho buisana le ngaka pele a ja lijo leha e le life tse ncha kapa a sebelisa liapole e le tlatsetso ea phepo e nepahetseng, haholo-holo haeba motho a e-na le maloetse leha e le afe a tsejoang kapa maemo a bongaka.

E mong le e mong o lokela ho hopola hore liapole ha li phekole lefu la mala ka ho feletseng, empa e ka ba karolo ea lijo tse phetseng hantle tse bolokang bophelo bo botle ba mala le ho eketsa boemo ba boiketlo ba tšilo ea lijo.