Kalafo ea ho tlosoa ha mahetla ka meriana ea setso

Kalafo ea ho tlosoa ha mahetla ka meriana ea setso

Ho senyeha ha mahetla ke boemo boo batho ba bangata ba nang le bona, 'me ka lehlohonolo, bo ka phekoloa ka ho sebelisa meriana ea setso. Meriana ea setso e ikemiselitse ho sebelisa litlhare tsa tlhaho le mekhoa ea setso e 'nileng ea lekoa le ho amoheloa ho theosa le lilemo.

Ho na le diresepe tse ngata le mekhoa ea setso e sebelisoang ho phekola ho kheloha ha mahetla. Tse ling tsa liphekolo tsena li ka kenyelletsa lintho tsa tlhaho tse kang litlama le oli ea bohlokoa. Li-anti-inflammatories tsa tlhaho le litokisetso tsa lihlooho li ka sebelisoa ho kokobetsa bohloko le ho fokotsa ho ruruha. Hape, ho silila kapa phekolo ea mocheso e ka sebelisoa ho finyella bohloko bo bohloko le ho tsosolosa ho sisinyeha ha mahetla.

Pele u leka pheko leha e le efe ea batho bakeng sa ho senyeha ha mahetla, u lokela ho buisana le ngaka kapa setsebi sa bophelo bo botle ho netefatsa hore se loketse nyeoe ea motho ka mong. Tšebeliso ea litlhare tse ling tsa setso e ka 'na ea se ke ea nepahala kapa ea baka maikutlo a sa batleheng.

Ka kakaretso, phekolo ea setso e ka ba tlatsetso e molemo ho tlhokomelo ea meriana e tloaelehileng bakeng sa ho phekola ho senyeha ha mahetla. E ka thusa ho kokobetsa bohloko le ho potlakisa ho fola, 'me ho ea ka phihlelo le moetlo, litlhare tsa setso li ka ba le phello e ntle boemong boo.

Leha ho le joalo, batho ba batlang litlhare tsa setso ba lokela ho ba bohlale 'me ba retelehele ho litsebi bakeng sa keletso e nepahetseng ea bongaka le ho netefatsa polokeho ea bona le katleho ea phekolo leha e le efe eo ba e latelang.

Na ho robeha ha mahetla ho ka phekoloa ntle le ho buuoa?

Ho senyeha ha mahetla ke kotsi e tloaelehileng e etsahalang ha hlooho ea lesapo e arohana le sekoti sa mahetla. Hangata e phekoloa ka ho buuoa ka ho khutlisetsa lesapo ka har'a sokete ea lona e nepahetseng le ho le sitisa ka li-splints kapa tepi ea bongaka. Leha ho le joalo, ba bang ba ka ’na ba khetha ho alafa ho kheloha sebakeng seo ntle le ho buuoa.

Le hoja kamehla u lokela ho buisana le ngaka e tšoanelehang bakeng sa ho fumana mehato e loketseng ea phekolo, ho na le mekhoa e meng e bonolo e ka lekoang pele u sebelisa opereishene.

Khetho e le 'ngoe e tloaelehileng ke ho roala li-orthotics kapa theipi ho tsitsisa lehetla le ho fokotsa motsamao o feteletseng o ka eketsang kotsi ea kotsi. Leqhoa le ka boela la sebelisoa sebakeng se amehileng ho fokotsa ho ruruha le bohloko.

Ho ntlafatsa matla le ho feto-fetoha ha mesifa ea mesifa e pota-potileng lehetla ka mekhoa ea phekolo ea 'mele e ka boela ea atleha ho fokotsa kotsi ea ho senyeha ho hocha.

Leha ho le joalo, hoa lokela ho hlokomeloa hore mehato ena e amanang le ho tlosoa ha mahetla ho sa buuoe e ka 'na ea se ke ea lekana ka ho senyeha ho matla kapa khafetsa. Ho ka 'na ha hlokahala hore u sebelise opereishene ho sireletsa lesapo ka sekoting sa lona le ho qoba mathata a ka bang teng. Ka hona, u tlameha ho buisana le lingaka tse khethehileng tsa masapo ho fumana tlhahlobo e nepahetseng le phekolo e nepahetseng bakeng sa boemo boo.

Boikoetliso ba ho tlosa mahetla ke eng?

Boikoetliso ba ho kheloha mahetleng ke karolo ea bohlokoa ea kalafo ea ho kheloha ha mahetla. Boikoetliso bona bo ikemiselitse ho matlafatsa mesifa ea mahetla le ho tšoara lehetla sebakeng sa lona ka mor'a ho tlosoa ha lona. Boikoetliso bona bo thusa ho matlafatsa li-ligamente le li-tendon le ho eketsa botsitso ba mahetla.

Ho na le lithupelo tse 'maloa tse ka etsoang ho phekola ho senyeha ha mahetla ho sebelisa meriana ea setso. Har'a lithupelo tsena:

1. Boikoetliso ba ho futhumatsa mesifa: Pele u qala boikoetliso bofe kapa bofe, u tlameha ho ikoetlisa ho futhumatsa mesifa le ho ntlafatsa phallo ea mali. Mesifa e ka siloa ka bonolo 'me ea otlolloa ka bonolo.
2. Boikoetliso ba ho tsitsisa: Etsa lithupelo tse tsitsang lehetleng le ho li boloka li le teng. Ka mohlala, boikoetliso bo matla ba mahetla bo ka etsoa ho sebelisoa ho hanyetsa boima bo bobebe.
3. Boikoetliso ba ho matlafatsa mesifa: Matlafatsa mesifa ea mahetla e potolohileng lenonyeletso. U ka etsa boikoetliso bo kang ho phahamisa litšepe tse bobebe kapa ho sebelisa ropo resistance.

Ke habohlokoa ho etsa lithupelo tsena kamehla le tlas'a tlhokomelo ea setsebi ho netefatsa hore li etsoa ka nepo 'me ha li bake kotsi e eketsehileng. Ho phekola ho tlosoa ha mahetla ka meriana ea setso ho ka 'na ha nka libeke kapa likhoeli tse' maloa pele motsamao o feletseng le matla a lehetleng a tsosolosoa.

Na ho kheloha ha mahetla hoa khutla?

Ha lehetla le kheloha, hlooho ea lesapo e arohana le kotola ea lona lehetleng. Sena se ka etsahala ka lebaka la lipapali tse matla, kapa kotsi eo motho a kileng a kopana le eona. U ka 'na ua ipotsa hore na lehetla le ka khutlela sebakeng sa lona se tloaelehileng ka mor'a ho senyeha.

Ha e le hantle, haeba ho tlosoa ha mahetla ho fumanoa hantle 'me ho phekoloa ka mokhoa o nepahetseng, ho ka' na ha e-ba le monyetla oa hore lehetla le khutlele boemong ba lona bo tloaelehileng. Leha ho le joalo, sena se itšetlehile ka lintlha tse 'maloa tse kenyeletsang ho teba ha kotsi le mofuta oa ho senya.

Phekolo ea batho bakeng sa ho tlosoa ha mahetla e ka 'na ea hloka boiteko ba ho matlafatsa mesifa e potolohileng lehetla le ho eketsa botsitso ba eona. Mekhoa e meng e tsebahalang e ka sebelisoang e kenyelletsa ho ikoetlisa ho matlafatsa mesifa le ho sebelisa khatello e bobebe sebakeng se amehileng.

Hoa lokela ho hlokomeloa hore phekolo ea setso bakeng sa ho tlosoa ha mahetla ha ea lokela ho nka sebaka sa phekolo e tloaelehileng ea meriana. U tlameha ho buisana le ngaka e khethehileng pele u leka mokhoa leha e le ofe oa phekolo. Ho ka 'na ha hlokahala opereishene maemong a mang a rarahaneng.

Re tšoara bohloko ba mahetla joang lapeng?

Ka linako tse ling, motho a ka utloa bohloko mahetleng. Mahlaba ana a ka 'na a bakoa ke ho senyeha ha mahetla kapa kotsi e' ngoe. Haeba u tšoeroe ke bohloko ba mahetla 'me u batla litsela tsa ho e imolla lapeng, u ka latela tse ling tsa malebela a latelang:

1. Tšebeliso ea leqhoa: U ka beha pakete ea leqhoa kapa pakete e batang ka ho toba lehetleng ka metsotso e 15-20 ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi. Leqhoa le thusa ho imolla ho ruruha le mahlaba a botsoa.
2. Ho etsa lithupelo tsa ho tsosolosa: U ka etsa lithupelo tsa ho tsosolosa mahetla ka bonolo le butle-butle. Etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka kapa setsebi sa hau ho fumana tataiso e nepahetseng mabapi le boikoetliso bo nepahetseng.
3. Ho noa lipilisi tse kokobetsang bohloko: U ka noa lipilisi tse kokobetsang bohloko tse kang aspirin kapa paracetamol ho kokobetsa bohloko. Leha ho le joalo, u lokela ho buisana le ngaka pele u noa mofuta ofe kapa ofe oa meriana.
4. Phomolo le ho silila: U ka fa lehetla phomolo e lekaneng le ho qoba mesebetsi e eketsang bohloko. Ho phaella moo, lehetla le ka siloa ka bonolo ka oli e nkhang hamonate ho fokotsa tsitsipano le ho ntlafatsa phallo ea mali.
5. Therisano ea bongaka: Haeba bohloko ba mahetla bo ntse bo tsoela pele kapa bo mpefala, ho molemo ho buisana le ngaka. Ho ka ’na ha hlokahala phekolo e eketsehileng, e kang phekolo ea ’mele kapa meriana.

Tsena ke tse ling tsa litsela tseo u ka li latelang ho imolla bohloko ba mahetla lapeng. Leha ho le joalo, u lokela ho buisana le ngaka kamehla haeba u e-na le bohloko bo sa feleng kapa bo sa foleng.

Ke neng ha lehetla le kheloha ho le kotsi?

Ho sisinyeha ha mahetla ke kotsi e tloaelehileng eo batho ba bangata ba e utloang, 'me bohloko le ho se thabise ho bakoang ke hona e ka ba tse sithabetsang le tse tenang. Leha ho le joalo, ho kheloha ha mahetla hase kamehla ho leng kotsi 'me ho ka phekoloa ka meriana ea setso.

Kotsi ea ho sisinyeha ha lehetla ke ho teba ha bohloko, ho ruruha ha lenonyeletso, le ho se khone ho sebelisa lehetla ka mokhoa o tloaelehileng. Haeba matšoao ana a le matla 'me a phehella' me a ama bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi haholo, u lokela ho buisana le ngaka ho hlahloba boemo ba hau le ho u lebisa kalafo e nepahetseng.

Lintlha tse ka 'nang tsa etsa hore lehetla le be le tebileng haholoanyane ke:

1. Ligament tear: Haeba li-ligamente tse pota-potileng lehetla li tabohile, phekolo ea meriana ea batho e ka 'na ea se ke ea lekana bakeng sa ho hlaphoheloa ka ho feletseng,' me ho ka hlokahala ho kenella ka ho buuoa.
2. Ho robeha ha masapo: Haeba masapo a lehetleng a robehile, phekolo ea meriana ea batho e ka 'na ea se ke ea sebetsa,' me phekolo ea ho buuoa e ka hlokahala ho lokisa fractures.

Haeba u na le matšoao a matla a ho kheloha ha mahetla kapa u thatafalloa ke ho tsosolosa mahetla, ho molemo ho buisana le ngaka ho hlahloba boemo ba hau le ho u fa phekolo e nepahetseng.

Joang ho robala ka lehetla le khelohileng?

Ha motho a e-na le bothata ba ho senyeha ha lehetla, ho robala ho ba thata le ho ba bohloko. Leha ho le joalo, ho na le litlhahiso tse ka thusang ho bebofatsa mokhoa oa ho robala bakeng sa lehetla le khelohileng le ho fokotsa bohloko bo amanang le bona.

Ntlha ea pele, ho kgothaletswa ho thibela lehetla le amehileng ka ho sebelisa lesela le khethehileng la mahetla. Mesamo ea tšehetso e entsoeng ka ho khetheha e ka sebelisoa ho tšehetsa le ho fokotsa khatello lehetleng ha u robetse.

Ho phaella moo, ho molemo hore lehetla le khelohileng le robale ka lehlakoreng le nepahetseng, ke hore, ka lehlakoreng le shebaneng le lehetla le senyehileng. Sena se thusa ho fokotsa khatello lehetleng le ho fana ka matšeliso ha u robetse.

Tšehetso e eketsehileng e ka fanoa lehetleng le amehileng ka ho beha mosamo o monyenyane kapa thaole e phuthiloeng tlas'a lehetla ha u robetse. Sena se thusa ho tsitsisa lehetla le ho fokotsa motsamao o feteletseng o ka eketsang bohloko.

Hape ho kgothaletswa ho latela mokhoa o tloaelehileng oa ho robala le ho phomola ka ho lekaneng le ho robala ka ho teba. Ho ka ba molemo ho buisana le ngaka bakeng sa tataiso e eketsehileng mabapi le mokhoa oa ho kokobetsa bohloko nakong ea boroko le ho ntlafatsa boleng ba boroko.

Ka bokhutšoanyane, ho sebelisa mosamo o khethehileng, ho robala ka lehlakoreng le nepahetseng, le ho fana ka tšehetso e eketsehileng bakeng sa lehetla le amehileng ho tla thusa ho matlafatsa boiketlo ba lehetla le khelohileng nakong ea boroko le ho fokotsa bohloko bo amanang le bona. Haeba bothata bo ntse bo tsoela pele, ho molemo ho buisana le ngaka ho fumana keletso le phekolo e hlokahalang.

Joang ho matlafatsa mesifa ea mahetla?

Matla a mesifa lehetleng ke a bohlokoa bakeng sa ho boloka bophelo bo botle ba manonyeletso le ho thibela ho senyeha ha mahetla. Malebela ke ana a ho matlafatsa mesifa ea mahetla ka litsela tsa tlhaho:

1. Etsa boikoetliso ba matla a mesifa: Etsa boikoetliso ba matla bo lebisitsoeng ho mesifa ea mahetla, joalo ka ho phahamisa boima, ho sutumetsa sesole, le boikoetliso ba triceps. O ka qala ka boima bo bobebe mme butle-butle oa eketseha. Ikopanye le mokoetlisi ea hloahloa oa liatleletiki ho netefatsa hore o etsa boikoetliso ka nepo.
2. Ho matlafatsa mesifa e meng: Matla a mesifa lehetleng a boetse a itšetlehile ka matla a mesifa e potolohileng eona. Etsa lithupelo tse fapaneng tse lebisang matsoho, sefuba le mokokotlo ho matlafatsa mesifa e potolohileng lehetla.
3. Ho iphuthumatsa le ho otlolla: Pele o qala ho ikoetlisa, futhumatsa ho tsamaisa mesifa le ho e lokisetsa bakeng sa koetliso. Ka mor'a ho ikoetlisa, etsa boikoetliso ba ho otlolla ho imolla tsitsipano 'me u boele u tenyetsehe.
4. Phepo e nepahetseng: Ho ja lijo tse phetseng hantle tse nang le liprotheine, livithamine le liminerale ho ka thusa ho khothalletsa ho hōla ha mesifa le ho matlafatsa.
5. Ho phomola le ho phomola ka ho lekaneng: U se ke ua lebala bohlokoa ba ho phomola le ho phomola pakeng tsa boikoetliso. E fa mesifa monyetla oa ho hlaphoheloa le ho itokisetsa boikoetliso bo latelang.

Hopola, u lokela ho buisana le ngaka pele u qala lenaneo leha e le lefe la ho ikoetlisa. Matla a mesifa lehetleng ha se sepheo se le seng, empa ho e-na le hoo e tlatsetsa ho matla, bophelo bo botle bo tsitsitseng haholoanyane.

Na phekolo ea 'mele e molemo bakeng sa mahetla?

Phekolo ea 'mele e kenyelletsa tšebeliso ea mekhoa e fapaneng e kang boikoetliso ba kalafo, ho silila le mekhoa ea kalafo ea ho sisinyeha. Phekolo ea 'mele e ikemiselitse ho ntlafatsa matla a mesifa le ho feto-fetoha ha maemo sebakeng sa mahetla le ho matlafatsa lisele tse potolohileng. Phekolo ea 'mele e boetse e sebelisoa ho matlafatsa ts'ebelisano le ho leka-lekanya ho sisinyeha ha mahetla le ho ntlafatsa ts'ebetso ea mahetla.

Ka 'nete, phekolo ea' mele e ka 'na ea e-ba molemo bakeng sa ho phekola ho senyeha ha mahetla. Ka ho ikoetlisa ka mokhoa o lebisitsoeng oa phekolo le ho khomarela litataiso tsa bongaka, pholiso ea mahetla e ka khothaletsoa 'me mokhoa o tloaelehileng oa ho tsamaea o tsosolosoa. Phekolo ea 'mele e ka boela ea matlafatsa mesifa e pota-potileng lehetla le ho le tsitsisa hamolemo, ho fokotsa menyetla ea ho lemala hape.

Leha ho le joalo, phekolo ea 'mele e lokela ho tsamaisoa ke setsebi se tšoanelehang, se kang ngaka kapa setsebi sa' mele. Litsebi li lokela ho botsoa ho fumana tataiso e nepahetseng mabapi le phekolo ea 'mele e nepahetseng bakeng sa nyeoe e' ngoe le e 'ngoe, kaha nyeoe ka 'ngoe e fapane le e' ngoe 'me e hloka lenaneo le hlophisitsoeng la ho phekola lehetla le amehileng.

Ke tseba joang haeba lehetla le khelohile?

Haeba u utloa bohloko bo boholo le bofokoli mahetleng a hao, e ka 'na eaba u tšoeroe ke ho senyeha ha mahetla. Ho na le matšoao a 'maloa a bontšang ho kheloha ha mahetla:

1. Bohloko bo boholo: U ka 'na ua utloa bohloko bo bohale lehetleng la hao ha u sisinyeha kapa ha u le tšoara. Bohloko bo ka 'na ba phehella kapa bo eketseha ha u leka ho sebelisa lehetla.
2. Bofokoli: U ka ikutloa u fokola ka matla a lehetla le amehileng. U ka fumana ho le thata ho phahamisa lintho tse boima kapa ho etsa mesebetsi e tloaelehileng ea letsatsi le letsatsi.
3. Ho robeha kapa ho thella: U ka utloa ho robeha kapa ho thella lehetleng ha u falla. Boikutlo bona bo ka ba bo sa tsitsang le ho tsamaea le bohloko bo bohloko.
4. Ho ruruha le ho senya: Ho ruruha le ho senya ho ka 'na ha etsahala sebakeng sa mahetla se amehileng ka lebaka la kotsi.

Haeba u na le matšoao ana, u ka 'na ua ba le ho kheloha ha mahetla. Hoa hlokahala ho bona ngaka ho hlahloba le ho phekola bothata. Lingaka li ka sebelisa meriana ea setso le mekhoa e meng ea ho phekola ka katleho le ho phekola ho kheloha ha mahetla. Ho lemoha kapele le phekolo e nepahetseng ho ka thusa ho felisa bohloko le ho tsosolosa mosebetsi oa mahetla ka tlhaho.

Nka tšoara dislocation joang?

Tabeng ea ho kheloha ha mahetla, masapo a arohane le boemo ba bona bo tloaelehileng, ho baka bohloko le ho se khone ho sebelisa lehetla hantle. Ke habohlokoa hore u batle phekolo e sebetsang e ka u thusang ho phekola kotsi ena e bohloko.

Ho na le litsela tse 'maloa tsa ho phekola ho tlosoa ha mahetla ka mehato e tloaelehileng ea bongaka. Lingaka li ka khothaletsa mehato e latelang:

1. Ho sebelisa leqhoa: Leqhoa le ka sebelisoa lehetleng le amehileng ho fokotsa bohloko le ho ruruha. Ho molemo ho sebelisa leqhoa metsotso e 15-20 makhetlo a 'maloa ka letsatsi.
2. Li-bandage tsa maiketsetso: Li-bandage tsa maiketsetso li ka sebelisoa ho tsitsisa lehetla le ho fokotsa motsamao o sa batleheng. Bandage ea bongaka bakeng sa lehetla le khelohileng kapa esita le liphahlo tsa immobilization li ka sebelisoa.
3. Ho matlafatsa mesifa: Boikoetliso ba phekolo bo ka sebelisoa ho matlafatsa mesifa e potolohileng lehetla le ho ntlafatsa botsitso ba eona. Mofuta ona oa phekolo o tlameha ho etsoa tlas'a tlhokomelo ea setsebi.
4. Phomola 'me u khomarele litaelo: Ke habohlokoa ho fa lehetla le lemetseng nako e lekaneng ea ho folisa le ho latela litaelo tsa ngaka e phekolang. Ngaka e ka 'na ea khothaletsa ho roala lesela kapa ho qoba ho sisinyeha ho feteletseng ho ka eketsang bohloko le ho mpefatsa boemo.

Ho sa tsotellehe hore na ho sebelisoa mokhoa ofe oa phekolo, ke habohlokoa hore u tsoele pele ho bona ngaka ea hao ho hlahloba tsoelo-pele le ho etsa bonnete ba hore motho o fola hantle. Ho phekola ho senyeha ha mahetla ho hloka mamello le botsitso, empa ka tlhokomelo e ntle le phekolo e nepahetseng, ho hlaphoheloa ka ho feletseng ho ka finyelloa.

Boikoetliso ba ho tlosa mahetla

Ho kheloha ha mahetla ke bothata bo tloaelehileng boo batho ba bangata ba tobanang le bona. Kalafo ea setso e ka 'na ea e-ba tharollo e nepahetseng ea ho kokobetsa bohloko ba mahetla le ho phekola bothata ka katleho. Tabeng ena, ho ikoetlisa ka mahetla ho phetha karolo ea bohlokoa ho matlafatsa le ho tsosolosa mokhoa o tloaelehileng oa mahetla.

Boikoetliso ba ho kheloha ha mahetla ke karolo ea phekolo ea 'mele e thusang ho matlafatsa mesifa e potolohileng lehetla le ho tsosolosa motsamao o tloaelehileng. Mona ke boikoetliso bo sebetsang boo u ka bo etsang:

1. Boikoetliso ba ho hanyetsa: Sebelisa ho hanyetsa khanya, joalo ka mabanta a elastic, ho otlolla mesifa e potolohileng lehetla. Sheba libaka tse fumanehang ho fumana boikoetliso bo phethahetseng.
2. Boikoetliso ba ho atolosa: Atolosa matsoho ka litsela tse fapaneng 'me u boloke motsamao oa metsotsoana e seng mekae pele u khutlela sebakeng sa pele. Sena se thusa ho ntlafatsa ho tenyetseha ha mahetla.
3. Boikoetliso ba ho leka-lekanya: Latela boikoetliso bo leka-lekaneng bo matlafatsang matla le botsitso ba mesifa. Ema ka leoto le le leng kapa sebelisa lisebelisoa tse thusang tse kang bolo ea rabara ho matlafatsa botsitso le botsitso.

Hopola ho buisana le ngaka kapa setsebi pele u qala boikoetliso leha e le bofe ho phekola ho senyeha ha mahetla. Litlhare tsa setso li ka fana ka ntlafatso e kholo ea ho kheloha ha mahetla, empa boikoetliso bo tlameha ho etsoa ka hloko le tlas'a tlhokomelo ea bongaka ho qoba ho senyeha le ho finyella liphello tse lakatsehang.