Lerata la mpa ka mora ho ja
Lerata la mpa ka mor'a ho ja le tloaelehile ho batho ba bangata. Batho ba bang ba ka ’na ba tšoenyeha ka melumo ena ’me ba ipotsa hore na e bontša bothata bo tebileng ba bophelo kapa che. Ha e le hantle, melumo ea mpa ka mor'a ho ja e ka ba pontšo e ntle e bontšang bophelo bo botle ba tsamaiso ea lijo.
Hangata melumo ena e bakoa ke khase e ka mpeng kapa maleng. Likhase tsena li hlaha moeeng o koetsoeng ha li ntse li e-ja kapa ka lebaka la ho tsoa ha likhase tse bakoang ke ho sila lijo ka har’a ’mele. Palo ea khase tsamaisong ea tšilo ea lijo e ka eketseha ka lebaka la ho koenya moea ka potlako ha u ntse u ja kapa ka lebaka la ho se leka-lekane ha khetho ea lijo.
Ho na le lijo tse ling tse ka tlatsetsang ho eketseha ha khase ho thehoa 'me kahoo ho hlahisa melumo ea mpa ka mor'a ho ja. Har'a lijo tsena ho kenyelletsa lihlahisoa tsa lebese, ho noa metsi a mangata, le lijo tse ling.
Batho ba bang ba tšoenngoa ke lerata la ka mpeng le sa khaotseng, ’me ba ka ’na ba ikutloa ba hlajoa ke lihlong ke boemo bona. Leha ho le joalo, melumo ena e ka 'na ea e-ba pontšo ea mathata a mang a bophelo, a kang lefu la Crohn. Ka hona, batho bana ba eletsoa ho batla keletso ea bongaka ho fumana tlhahlobo e nepahetseng le phekolo e nepahetseng.
Haeba u utloa lerata la mala ka mor'a ho ja, u ka nka mehato e itseng ho fokotsa boemo bona. Tsena li akarelletsa ho qoba ho koenya moea kapele ha u ntse u ja le ho laola bongata ba lijo tseo u li jang. U ka boela ua qoba lijo tse eketsang sebopeho sa khase ka mpeng ea hau.
Ka kakaretso, lerata la mala ka mor'a ho ja le tloaelehile ebile ha le kotsi, haeba le sa tsamaee le matšoao a mang a tšoenyang. Empa haeba u tšoenyehile, ho molemo ho buisana le ngaka ho hlahloba boemo ba hao le ho tiisa hore ha ho na mathata a tebileng a bophelo bo botle.
Lerata la ka mpeng le kotsi neng?
Lerata la ka mpeng le ho korotla ke litaba tse tloaelehileng tseo batho ba bangata ba li utloang letsatsi le leng le le leng. Leha ho le joalo, batho ba lokela ho ba hlokolosi le ho tseba ha molumo oa mpa o le kotsi, kaha e ka ba pontšo ea bothata bo boholoanyane ba bophelo bo botle.
Molumo oa mpa o ka ba o tebileng haeba o tsamaisana le matšoao a mang a khathatsang a kang bohloko kapa ho ruruha. Haeba melumo ena e le e feteletseng 'me e amahanngoa le bohloko le ho ruruha, e ka' na ea bontša hore ho na le bothata ba ho tsamaea ha mala le mala, joalo ka lefu la mala.
Lijo tse ling li ka baka ts'ebetso e eketsehileng ea mala 'me kahoo ea eketsa lerata le ho luma ka mpeng. Sena se ka boela sa etsahala ka lebaka la khatello ea maikutlo le ho tšoha, kaha ho tsoa mala ho ka angoa ke lintlha tsena. Haeba u na le ho ruruha ka mpeng, bohloko, le ho fokotseha ha mala, ho ka 'na ha hlokahala hore u buisane le ngaka ho hlahloba le ho phekola boemo bo amanang le gurgle.
Gurgling e ka boela ea hlaha ka lebaka la boitšoaro bo bobe ba ho ja, joalo ka tlala e sa tloaelehang ea mala, ho ja lijo tse ngata ka potlako, kapa boitšoaro ba ho lula fatše. U lokela ho ba hlokolosi ho ja lijo tse phetseng hantle, tse leka-lekaneng ka bongata bo loketseng le ho ikoetlisa 'meleng ho boloka tšilo ea lijo e phetse hantle le ho qoba ho phunya ho sa hlokahaleng.
Batho ba lokela ho latela matšoao a bona le ho hlokomela liphetoho tse teng 'meleng ea bona. Haeba molumo oa mpa o tsamaisana le matšoao a khopisang kapa o phehella nako e telele, ho kgothaletswa ho etela ngaka ho fumana hore na sesosa sa bothata ke sefe le ho fumana phekolo e nepahetseng.
Tafole: Lerata la ka mpeng le kotsi neng?
| Li-tag | khothaletso |
|---|---|
| Bohloko ba ka mpeng bo tsamaisanang le gurgling | U lokela ho buisana le ngaka bakeng sa tlhahlobo le kalafo |
| Bofutsana bo tsamaisanang le ho kuruetsa | U lokela ho buisana le ngaka bakeng sa tlhahlobo le kalafo |
| Ho lla ho mafolofolo haholo | U lokela ho buisana le ngaka bakeng sa tlhahlobo le kalafo |
| Gurgling e tsamaeang le liphetoho tsa ho tsoa mala | U lokela ho buisana le ngaka bakeng sa tlhahlobo le kalafo |
| Ho korotla ho sa tloaelehang, ho sa khaotseng | U lokela ho buisana le ngaka bakeng sa tlhahlobo le kalafo |
| Ho tsuba ho nka nako e telele | U lokela ho buisana le ngaka bakeng sa tlhahlobo le kalafo |
| Ho kokomoha ho tsamaisanang le liphetoho mokhoeng oa ho ja kapa ho tšoha | Phetoho ea mokhoa oa lijo, ho fokotsa khatello ea maikutlo le ho ikoetlisa ho buelloa ho boloka tšilo ea lijo e phetseng hantle le ho qoba gurgle e feteletseng |
| Tloaelehileng ho kokota ka mor'a ho ja | tlhaho |
| Ho khora ha o lapile kapa ka mora nako e telele ntle le ho ja | tlhaho |
| Gurgling ha e tsamaee le matšoao a mang | tlhaho |
Kamehla hopola hore ho buisana le ngaka ke mohato o molemo ka ho fetisisa oa ho fumana tlhahlobo e nepahetseng le phekolo e nepahetseng. Ho boloka bophelo bo botle le ho ela hloko phepo e nepahetseng le ho sisinyeha ho ka thusa ho thibela le ho fokotsa ketsahalo ea ho luma le ho kurutla ha mala.
Lebaka la ho utloa molumo ka mpeng ke lefe?
Ho luma ka mpeng ho ka etsahala ha ho e-na le khase ka maleng kapa ka mpeng. Leha ho le joalo, ho na le mabaka a mang a mangata a etsang hore u utloe melumo e feteletseng ea mpa.
Mona ke mabaka a mang a bakang molumo o feteletseng ka mpeng:
- Ho tsoa mali: Tšoaetso ea seso e ka baka molumo oa mpeng ka lebaka la ho teneha ha lerako la mala.
- Lintho tse hananang le lijo, ho ruruha kapa lets'ollo: Ho ja lijo tse u bakelang kulisa, ho ruruha tsamaisong ea tšilo ea lijo, kapa letšollo ho ka baka lerata le feteletseng ka mpeng.
- Tšebeliso ea setlolo: Ho noa meriana e hlabisang lihlong ho ka lebisa ho thehoeng ha likhase ka maleng 'me kahoo ho hlahisa molumo ka mpeng.
- Ho tsoa mali ka mpeng: Haeba u e-na le mali a tsoang ka mpeng, boemo bona bo ka baka molumo oa ka mpeng.
- Ho etsoa opereishene ea mpeng: Ho etsa opereishene ea mpeng ho ka lebisa ho thehoeng ha khase 'me kahoo ho utloahala molumo oa mpa.
Ho kokota ka mpeng ho ka 'na ha amana le ho tsamaea ha lijo, maro le lero la tšilo ea lijo ka har'a tšilo ea lijo. Ho lla ho ka 'na ha e-ba matla le ho feta ha u ja lijo kapa lino tse metsi kapa ka mor'a ho ja lijo tse ngata. Hape ho na le boemo bo tsejoang ka hore ke irritable bowel syndrome e ka bakang molumo o feteletseng ka mpeng. Ho lapa ho ka boela ha etsa hore ho be le molumo ka mpeng.
Ke habohlokoa ho hlokomela hore mabaka ana a ka 'na a fapana ho tloha ho motho ho ea ho o mong,' me batho ba lulang ba amehile ka melumo ena ea mpeng ba lokela ho buisana le ngaka ho ba hlahloba hantle le ho fumana phekolo e nepahetseng.
Nka tlosa melumo e ka mpeng joang?
Lerata la ka mpeng le hlabisang lihlong ke bothata boo batho ba bangata ba tobanang le bona. Ke melumo e etsoang ke mpa nakong ea tšilo ea lijo e nolofalletsang ba bang ho e utloa. Melumo ena e ka ’na ea hlabisa batho ba bang lihlong ’me ea etsa hore ba hlajoe ke lihlong maemong a sechaba.
Ka lehlohonolo, ho na le litsela tse bonolo tsa ho tlosa melumo ena e tenang. Re tla hlahloba mekhoa ea bohlokoa ka ho fetisisa ea mekhoa ena e thehiloeng boitsebisong ba Inthanete.
- Etsa bonnete ba hore u hlafuna lijo hantle: Batho ba tloaetseng ho utloa melumo e sa tloaelehang ka mpeng ba lokela ho hlafuna lijo hantle pele ba li koenya. Sena se thusa ho qoba ho thehoa ha khase ka maleng.
- Ja butle: Batho ba utloang melumo e sa tloaelehang ka mpeng ba lokela ho ja butle. Ho ja kapele ho eketsa menyetla ea ho bokella moea ka mpeng le mala.
- Noa metsi: Ho noa metsi ke e 'ngoe ea litsela tse sebetsang tsa ho tlosa melumo ea ka mpeng. Hoa tsebahala hore metsi a nooang a thusa ho hlohlelletsa ts'ebetso ea tšilo ea lijo, ho khutsisa mpa, le ho tlosa ho ruruha ho tenang.
- Qoba ho ja lijo tse nang le khase: Ho molemo ho qoba ho ja lijo tse nang le khase tse kang linaoa, k'habeche le eiee, kaha lijo tsena li eketsa monyetla oa ho hlahisa khase ka mpeng.
- Qoba lihlopha tse thata tsa mesifa: Lihlopha tse tiileng tsa mesifa ka mpeng li ka lebisa ho thehoeng ha melumo e makatsang. Kahoo, batho ba lokela ho phomola le ho qoba khatello e feteletseng ka mpeng.
- Lula hole le khatello ea maikutlo le matšoenyeho: Khatello ea maikutlo le ho tšoenyeha ke lintho tse tlatsetsang melumo e sa tloaelehang ka mpeng. Ka hona, batho ba lokela ho fokotsa le ho laola maemo a khatello ea maikutlo le matšoenyeho ka litsela tse kang ho thuisa, yoga, kapa ho ba mafolofolo.
Hoa lokela ho hlokomeloa hore u ka 'na ua ba le lisosa tse fapaneng tsa lerata le hlabisang lihlong la ka mpeng,' me haeba li phehella 'me li u utloisa bohloko, ho molemo ho buisana le ngaka ho hlahloba le ho phekola mathata leha e le afe a bophelo bo botle.
Ho tloha joale ho ea pele, u ka qoba melumo e hlabisang lihlong ea mpa ka ho latela litlhahiso tse bonolo tse ka sebelisoang bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi.
Na libaktheria tsa ka mpeng li baka lerata la ka mpeng?
Dr. Medical Staff o tlalehile hore ha ho na kamano pakeng tsa libaktheria tsa mala le melumo ea flatus. Kokoana-hloko e lula 'meleng oa mokuli nako e telele e sa elelloe ho fihlela e baka liso tsa ka maleng. Tabeng ena, mokuli o utloa bohloko bo boholo ka mpeng, haholo-holo bosiu.
Libaktheria tsa ka mpeng li nkoa e le e 'ngoe ea mathata a hlahelletseng ka ho fetisisa a tsamaiso ea tšilo ea lijo, kaha batho ba ka bang 60% ba tobane le 'ona. E ka 'na ea etsa hore ho be le keketseho kapa ho fokotseha ha palo ea libaktheria ka maleng, e leng se lebisang ho bokelleng ha khase ka mpeng le boikutlo ba ho ruruha.
Hape ho na le mafu a ka mpeng a ka bakoang ke libaktheria tsa ka mpeng, 'me mafu ana a lebisa ho bokellaneng ha khase le ho ruruha. Matšoao a liso tse bakoang ke baktheria ea ka mpeng a kenyelletsa bohloko ba ka mpeng.
Hoa tsebahala hore libaktheria tsa ka mpeng li teng ho 50% ho isa ho 75% ea baahi ba lefats'e, 'me hangata ha li bake maloetse ho batho ba bangata ba nang le tsona. Leha ho le joalo, batho ba nang le libaktheria tsa ka mpeng hangata le bona ba tšoeroe ke lefu le bohloko la mala, e leng boemo boo ho bona mokuli a tletlebang ka bohloko ba ka mpeng le ho nyekeloa ke pelo.
Ho lumeloa hore ho na le tumelo e akaretsang har'a batho ea hore melumo ea ka mpeng (e tsejoang e le "borborygmy") e bakoa ke ho tsamaea ha likhase kapa maro a ka maleng. Empa sena ha se 'nete, joalo ka ha Dr. Qadir Medical a hlalositse hore ha ho na kamano pakeng tsa libaktheria tsa ka mpeng le melumo ea ka mpeng.
Re khothaletsa hore u buisane le ngaka haeba u e-na le matšoao leha e le afe a sa tloaelehang kapa haeba u utloa bohloko bo sa khaotseng ba ka mpeng. Ho ka 'na ha hlokahala liteko tse eketsehileng ho hlahloba boemo ka nepo le ho fumana phekolo e nepahetseng ka ho fetisisa.
Na gallbladder e baka lerata ka mpeng?
Hangata mafu a letšollo a qala ka ho ruruha ka mpeng le bohloko bo boholo. Tšoaetso ea baktheria e amang nyooko e ka ’na ea e-ba le karolo ho thehoeng ha likhase ka maleng, e leng se lebisang ho hlahiseng melumo ea ka mpeng eo bakuli ba nyooko ba e bitsang “molumo o sa tloaelehang.” Melumo ena e etsahala hobane likhase li sebetsa ka maleng ha ho e-na le tšoaetso ea gallbladder.
Cholecystitis hangata e hlaha ka lebaka la lejoe la bile le thibang lesela la nyooko. Ka hona, ha gallbladder e ruruha kapa e e-na le li-deposit, e ka fella ka ho thehoa ha khase ka maleng le lerata la mpeng.
Ha e le li-gallstones, hangata ha li bake matšoao, empa haeba lejoe le thibela e 'ngoe ea li-bile ducts, ka tšohanyetso, bohloko bo boholo ba mpeng bo ka hlaha. Bakuli ba bang le bona ba utloa bohloko bo fetelang ka morao le masapong a mahetla 'me bo fetela sebakeng sa sefuba. Ke habohlokoa ho hlokomela hore bohloko ba mpeng bo ka 'na ba tsamaea le mocheso o phahameng le ho nyekeloa ke pelo.
Ho etsa ultrasound ka mpeng ho ka senola boteng ba li-gallstones, ka hona ho nkoa e le e 'ngoe ea mekhoa e hlaheletseng ea ho hlahloba e sebelisoang.
E, nyooko e ruruhileng kapa e nang le li-depositi e ka baka molumo oa ka mpeng Ha ho e-na le ho ruruha ha nyooko, menyetla ea hore likhase tse hlahang ka maleng li eketsehe 'me ho ba le molumo o ka mpeng. Molumo ona o ka 'na oa tsamaea le bohloko bo boholo ka mpeng, mocheso o eketsehileng, le ho nyekeloa ke pelo. Haeba matšoao ana a hlaha, ngaka e lokela ho buisana le ngaka ho hlahloba ka nepo le ho hlahloba boemo.
Ho phekola melumo ea ka mpeng ka mor'a ho ja
Lerata le tenang la mala ka mor'a ho ja ke bothata bo tloaelehileng boo batho ba bangata ba nang le bona. Melumo ena e atisa ho bakoa ke ts'ebetso ea peristalsis tsamaisong ea tšilo ea lijo, moo marako a konteraka ea mala a hatellang lijo le ho nolofatsa tšilo ea lijo. Empa ka linako tse ling, molumo oa mala kapa ho phunya ho bontša bothata ba bophelo bo hlokang ho kenella.
Ka hona, lingaka li khothaletsa mekhoa e meng e bonolo e ka lateloang ho felisa bothata bona. Har’a mekhoa ena ke tšebeliso ea litlama tse thobang tsamaiso ea tšilo ea lijo, tse kang koena, sinamone le ginger. Litlama tsena li nkoa e le li-supplement tse ka khutsisang peristalsis le ho fokotsa lerata le tenang ka mpeng.
Ho phaella moo, ho kgothaletswa hore o phomole ha o ntse o ja, kaha sena se thusa ka tshilo e nepahetseng le ho fokotsa lerata la mpeng. Hape ho molemo ho buisana le ngaka haeba ho e-na le lerata le sa khaotseng la ka mpeng kapa ho tšoenyeha ka mpeng, kaha sena se ka 'na sa bontša boteng ba bothata ba bophelo bo hlokang phekolo e nepahetseng.
Meriana e meng e boetse e na le thuso bakeng sa mafu a mang a amanang le lerata la ka mpeng, joalo ka ho hlohlona ha lijo, ho ruruha le ho otla ha pelo. Har'a meriana eo ngaka e ka e laelang bakeng sa linyeoe tsena ke yogurt ea mokhoa oa Segerike le li-capsules tsa probiotic, kaha li na le libaktheria tse molemo tse khothalletsang tšilo ea lijo le ho fokotsa ponahalo ea mathata ana.
Haeba molumo o tenang oa mpa o hlaha, o ka leka mehato e bonolo ea ho o fokotsa, joalo ka ho noa metsi hanyane kapa ho noa khalase e felletseng ea metsi. Metsi a na le melemo e mengata bakeng sa mpa le tšilo ea lijo.
Qetellong, o hatisa bohlokoa ba ho ja butle-butle le ho hlafuna hantle, kaha sena se ka thusa ho fokotsa ho kena ha moea 'me kahoo ho fokotsa melumo e tenang ea ka mpeng.
Ka bokhutšoanyane, lerata le tenang la mpa le ka felisoa ka ho latela mehato ena e bonolo le ho buisana le ngaka haeba bothata bona bo ntse bo tsoela pele. U se ke ua lebala hore bophelo bo botle ba tšilo ea lijo bo phetha karolo ea bohlokoa bophelong bo botle ba 'mele, kahoo ho lokela ho nkoa tlhokomelo ho ela hloko karolo ena ea bohlokoa ea bophelo bo botle.
Sesosa sa melumo e phehellang ka mpeng
Melumo e sa khaotseng ea ka mpeng e na le maemo le lisosa tse ngata, 'me le hoja e ka ba e tloaelehileng, e lokela ho behoa leihlo ka hloko ho netefatsa hore ha ho na mathata a mang a bophelo bo botle. Ho sa tsotellehe liphetoho tse tloaelehileng tsa ho tsamaea ha lijo le lero la tšilo ea lijo, ho ka 'na ha e-ba le lisosa tse ling tsa molumo o sa khaotseng oa ho lla ka mpeng.
E 'ngoe ea lisosa tse ka sehloohong tsa melumo e tsitsitseng ea mpeng ke ho ba teng ha khase ka maleng kapa ka mpeng. Khase e ka hlaha ka lebaka la ho metsa moea kapa ho ntša likhase ka har'a tšilo ea lijo. Ho phaella moo, mafu a itseng kapa maemo a mang a bophelo bo botle a ka baka lerata le sa khaotseng la ka mpeng. Ho tsoa mali ka seso, tšebeliso e feteletseng ea li-laxative, enteritis, kapa letšollo e ka 'na ea e-ba har'a lisosa tse ka 'nang tsa e-ba teng.
Ho feta moo, melumo e sa khaotseng ea ka mpeng e ka amahanngoa le ho tsamaea ha lijo, maro le lero la tšilo ea lijo. Ho bohlokoa ho ja lijo tse phetseng hantle le ho qoba lijo tse ka bakang tlhahiso e eketsehileng ea khase. Haeba melumo ea ka mpeng e bontša bothata ba bophelo bo botle, u lokela ho buisana le ngaka ho fumana tlhahlobo e nepahetseng le phekolo e nepahetseng.
Ho boetse ho na le maemo a itseng a laoloang ke melumo e sa khaotseng ea ka mpeng, joalo ka lefu la mala. Boemo bona bo ka ’na ba hlaha ka molumo o lumang ka mpeng, haholo-holo ka mor’a ho ja lijo tse itseng kapa maemong a tsitsipano ea methapo le ho nahana ho feta tekano. Maemong a joalo, meriana e loketseng e ka fanoa ke ngaka ho kokobetsa matšoao.
Lerata la ka mpeng le sa khaotseng le ka khopisa le ho hlabisa ba bang lihlong, kahoo ke habohlokoa ho etsa lipatlisiso ka lisosa tse ka bang teng le ho fumana tataiso ea bongaka ho e phekola. Kamehla hopola hore ho buisana le ngaka ke mohato oa pele oa ho hlahloba le ho phekola melumo e sa khaotseng ea ka mpeng.
Sesosa sa melumo ya mala ntle le tlala
Melumo ea ka mpeng e ka hlaha ntle le maikutlo a tlala. Le hoja tlala e le eona sesosa se atileng haholo sa melumo ena, ho na le mabaka a mang a lokelang ho hlokomeloa.
Ho theoha butle ha mala e ka ba lebaka leo ka lona u utloang melumo ea ka mpeng ntle le ho lapa. Ho fokotseha hona ho etsahala ka lebaka la mathata a mala a kang ho patoa kapa ho tsoa mala ka tsela e sa tloaelehang. Ha sena se etsahala, ho ka hlahisoa melumo e bontšang bothata bona.
Hape ho na le mabaka a mang a 'maloa a etsang hore ho be le melumo e feteletseng ea mpa. Ho luma ka mpeng ho ka hlaha ka lebaka la ho ba teng ha likhase ka maleng kapa tsamaisong ea tšilo ea lijo. Ho thehoa ha khase ho etsahala ka lebaka la ho metsa moea kapa ho ntša likhase ka mpeng. Ha sena se etsahala, melumo e ka 'na ea tsamaea le tšitiso le ho se thabise ho itseng.
Ntle ho moo, mafu a manyolo a ka boela a phetha karolo ea ho ba teng ha melumo ea mpa ntle le tlala. Lebaka le ka 'na la e-ba ka lebaka la likepe tse koetsoeng kapa likhase tse feteletseng tsamaisong ea tšilo ea lijo. Ho nyeheloa ke pelo, ho hloleha ha lijo, le ho pipitleha le tsona e ka ba sesosa sa sesosa.
Ka hona, batho ba tšoeroeng ke lerata le sa khaotseng kapa le khathatsang ka mpeng ntle le tlala ba lokela ho bona ngaka ho bona lisosa tse ka bang teng le ho fumana phekolo e nepahetseng. Ho na le maemo a ka hlokang ho kenella ho buuoa kapa ho sebelisa meriana e khethehileng e ka hlokang lengolo la ngaka.
Phihlelo ea ka ka melumo ea ka mpeng
Liphuputso tse ngata le liphuputso li tlalehile hore batho ba bangata ba tšoeroe ke bothata ba lerata la ka mpeng, kaha molumo o makatsang o tšoanang le ho lla kapa molumo oa metsi o tsoa ka mpeng ea bona, e leng se ka ’nang sa etsa hore ba hlajoe ke lihlong ’me ba ikutloe ba lapile ho tlōla. Molumo ona o ka bakoa ke mabaka a 'maloa, ho kenyelletsa le khase e ka mpeng kapa mekhoa e fosahetseng ea ho ja.
Bothata bona ke bothata bo tloaelehileng ba ho sila lijo, 'me bo teneha batho ba bangata. Basali le banna ba bangata ba tšoeroe ke bothata bona bo mahlonoko, ’me ke arolelane phihlelo ea ka ho tlosa melumo ena e hlabisang lihlong le ho fana ka malebela a ho sebetsana le eona.
Nakong ea teko ea ka, ke ile ka etsa qeto ea ho qala ka ho batla thuso ea setsebi ho fumana sesosa sa melumo ena e makatsang. Ka liteko le liteko tse hlokahalang, ho ile ha fumanoa hore ke na le likhase ka mpeng ea ka, e leng lebaka la ho utloahala ha molumo ona. Kahoo, ngaka e ile ea ntaela hore ke fetole mekhoa ea ka ea ho ja ’me ke qobe lijo tse bakang ho eketseha ha khase.
Ho feta moo, ke ile ka hlokomela hore ho nahana ho feta tekano, khatello ea maikutlo le ho teneha ho na le phello e mpe tsamaisong ea tšilo ea lijo. Kahoo ke ile ka etsa qeto ea ho tsepamisa mohopolo tabeng ea ho phomola le ho ikhatholla le ho qoba khatello ea kelello e ka ’nang ea mpefatsa bothata bona. Ke ile ka boela ka etsa qeto ea ho fetola mokhoa oa ka oa ho ja ka potlako le oa ho itholla.
Ho feta moo, ke ile ka latela mehato e bonolo ea ho tlosa bothata bona. Ke ile ka etsa qeto ea ho fokotsa ho ja lijo tse mafura le tse bakang khase, tse kang linaoa, radishes le eiee. Ke ile ka boela ka eketsa ho ja meroho e mecha le litholoana le ho noa metsi a lekaneng ho boloka tšilo ea lijo e leka-lekaneng le ho fokotsa khase ka mpeng.
Bothata bona bo ntse bo tšoenya batho ba bangata, ’me ho bo felisa ho ka nka nako le boiteko bo itseng. Lingaka li eletsa ho qoba lijo tse halefisang ka mpeng le ho netefatsa phepo e nepahetseng le phepo e nepahetseng.
Le hoja tlala e ka ’na ea e-ba sesosa sa molumo ona, ke habohlokoa ho hlahloba lisosa tse ling tse kang khase le lijo tse sa pheleng hantle. Haeba bothata bona bo ntse bo tsoela pele mme bo halefisa haholo, ho kgothaletswa ho buisana le ngaka ho hlahloba boemo le ho fana ka phekolo e nepahetseng.
Ke habohlokoa ho hlokomela hore phihlelo ena ea botho e bonahatsa maikutlo a mongoli feela, kahoo kamehla ho khothalletsoa ho buisana le litsebi tsa bophelo bo botle pele u amohela phekolo leha e le efe kapa keletso.
Kalafo ea melumo ea ka mpeng ka lebaka la colon
Lerata la ka mpeng le khase e ka 'na ea e-ba bothata bo tenang boo batho ba bangata ba nang le bona,' me e 'ngoe ea lisosa tse tloaelehileng tsa bothata bona ke lefu la mala. Ka lehlohonolo, ho na le mekhoa e mecha le e bonolo e ka lateloang ho phekola bothata bona bo sa phutholohang.
E 'ngoe ea mekhoa e khothalletsoang ke lingaka ke ho eketsa tšebeliso ea metsi le maro ka kakaretso, kaha ho noa metsi a lekaneng ho thusa ho kokobetsa mala le ho fokotsa melumo e sa batleheng ea ka mpeng. Ho phaella moo, bothata bo ka fokotsoa ka ho ja butle le ho hlafuna hantle, kaha sena se fa tšilo ea lijo nako e lekaneng ea ho sebetsa le ho pshatla lijo hantle.
Ho feta moo, ho na le litlama tse 'maloa tsa tlhaho tse ka sebelisoang e le phekolo ea lerata la mpa le khase. Ka mohlala, ginger e nkoa e le e 'ngoe ea litlama tse atlehang ho phekola bohloko ba ka mpeng le ho ruruha, kaha e na le lintho tse hlabang tse thusang ho fokotsa matšoao a sa phutholohang.
Ka lehlakoreng le leng, bafuputsi ba Australia ba hlahisitse mokhoa o mocha oa ho hlahloba lefu la mala a halefisang, ka ho hlahloba melumo ea ka mpeng. Ha mpa e etsa melumo e sa tloaelehang, motho a ka leka ho noa metsi e le mokhoa o bonolo oa ho imolla melumo eo e sa batleheng.
Ka lehlakoreng le leng, bakuli ba nang le lefu la bowel le halefisang ba eletsoa hore ba kenye li-oats lijong tsa bona, kaha li-oats li thusa ho fokotsa matšoao a bowel syndrome e halefisang.
Qetellong, bakuli ba lokela ho buisana le ngaka e khethehileng pele ba ja lijo leha e le life kapa ba sebelisa litlama tsa tlhaho e le phekolo ea mala. Ho phekola colon le ho imolla melumo ea mpa ho hloka tlhahlobo e hlokolosi ea boemo le ho fana ka kalafo e hlokahalang ka nepo.
