Melemo ea lemon ka metsi a batang

Melemo ea lemon ka metsi a batang

Lemon e nkoa e le e 'ngoe ea litholoana tse nang le limatlafatsi tse ngata le livithamine tse molemo bakeng sa bophelo bo botle ba' mele. Ha e kopantsoe le metsi a batang, lemon e fana ka melemo e mengata e tlatsetsang ho ntlafatsa maikutlo a bophelo bo botle le matšeliso.

Ntlha ea pele, ho kopanya lero la lemone le metsi a batang ho thusa ho ntša chefo 'meleng. Lemon e na le thepa ea antioxidant e thusang ho hloekisa 'mele le ho tlosa chefo e bokelletsoeng ho eona.

Taba ea bobeli, ho noa sirilamunu ka metsi a batang ke mokhoa o sebetsang oa ho imolla mathata a tšilo ea lijo. Lemone e na le citric acid, e thusang ho matlafatsa tšilo ea lijo le ho matlafatsa tsamaiso ea lijo.

Ke habohlokoa ho hlokomela hore ho noa metsi a batang ka lemon ho nkoa e le tšireletso e babatsehang khahlanong le sefuba le feberu. Vithamine C e ka har'a lemon e matlafatsa sesole sa 'mele le ho sireletsa' mele mafung a tloaelehileng. Ha lemon e nooa khafetsa ka metsi a batang, sesole sa 'mele sea matlafala 'me bophelo bo botle ba' mele bo bolokiloe.

Ka lebaka la metsi a mangata, lemone e kopantsoeng le metsi a batang e thusa ho thibela ho tsoa 'meleng le ho nolofatsa 'mele. Motsoako o mong le o mong oa motsoako ona o monate o u fa monyetla o moholo oa ho fumana melemo eohle ea hydration e nepahetseng, ho kenyelletsa matla a eketsehileng le bophelo bo botle ba pelo.

Lemone le eona ke mohloli o mongata oa vithamine C, ’me ha e tsoakoa le metsi a batang, e boloka potassium e ka ho eona. Kahoo, lero la lemone le batang le molemo ho feta lero le futhumetseng la ho boloka ho leka-lekana ha maro ka har'a 'mele le ho susumetsa phallo ea mali.

Ka kakaretso, ho hlakile hore ho noa metsi a lemone ka metsi a batang ho na le melemo e mengata bakeng sa bophelo bo botle ba 'mele. Haeba u batla ho rua molemo melemo ea metsi a batang le lemon, leka ho li kopanya hammoho le ho thabela tatso e babatsehang.

Na ho noa metsi a batang a nang le lemone ho theola boima ba 'mele?

Lino tsa metsi a batang tse nang le lemon li tumme haholo har'a batho ba batlang ho theola boima ba 'mele. Ho lumeloa hore lisirilamunu li na le pectin eo ho thoeng e thusa ho hatella takatso ea lijo le ho fokotsa boima ba 'mele.

Ha e le hantle, liphuputso tse ling li khothalletsa ho noa metsi a futhumetseng ka lemon pele ho lijo ho kenya letsoho ho theola boima ba 'mele. Empa na metsi a batang a ka finyella liphello tse tšoanang?

Litsebi tsa phepo e nepahetseng li bontšitse hore ho noa metsi le lemone ka mpeng e se nang letho ho ka thusa ho theola boima ba 'mele le ho hloekisa' mele. Empa ha ho na bopaki ba hore ho noa metsi a batang ka lemon feela ho tlatsetsa ho theola boima ba 'mele.

Leha ho le joalo, ho na le melemo e meng ea ho noa metsi a batang ka kakaretso, kaha ho ka thusa ho chesa lik'hilojule tse eketsehileng. Ha u noa metsi a batang, 'mele o sebetsa ka ho eketsehileng ho futhumatsa metsi ho mocheso oa' mele, o hlokang matla 'me o tlatsetsa hanyenyane ho eketseha ha khalori e tukang.

Kahoo, haeba u noa seno sa metsi a batang ka lemon, se ka ba le melemo e meng bakeng sa ts'ebetso ea hau ea ho theola boima ba 'mele. Leha ho le joalo, lijo tsena e lokela ho ba karolo ea lijo tse phetseng hantle le tse leka-lekaneng.

Ho hlakile hore ho na le maikutlo a mangata mabapi le melemo ea ho noa metsi a batang ka lemon bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele. Leha ho le joalo, lijo tsena ha lia lokela ho nkoa e le sebaka sa lijo tse leka-lekaneng le boikoetliso.

Ka kakaretso, ho kgothaletswa ho thabela kopi ea metsi a batang ka lemon ka mpeng e se nang letho le pele u robala e le karolo ea lijo tse phetseng hantle le tse leka-lekaneng ho kenya letsoho ho theola boima ba 'mele. Leha ho le joalo, u lokela ho hlokomela hore liphello tse lebeletsoeng li ka ’na tsa fapana ho ea ka motho.

U lokela ho lula u buisana le ngaka kapa setsebi sa phepo e nepahetseng pele u latela lijo leha e le life tse ncha kapa phetoho ea bophelo bo botle.

Ke lemone efe e betere ka metsi a futhumetseng kapa a batang?

Lemone ke mohloli o ruileng oa vithamine C le potasiamo, tseo ka bobeli li leng bohlokoa bakeng sa 'mele o phetseng hantle le tšehetso ea' mele ea ho itšireletsa mafung. Le hoja lisirilamunu tse batang li boloka potassium hamolemo, vithamine C e na le kutloelo-bohloko haholo mochesong.

Liphuputso tse ling tsa saense li tiisitse hore ha ho na phapang e khōlō pakeng tsa boleng ba phepo ea lero la lemone le batang le le futhumetseng. Leha ho le joalo, ba bang ba ka ’na ba nahana hore ho ja lemone e batang ho ba khatholla haholoanyane.

Har'a melemo e ka bang teng ea ho noa lero la lemone le amanang le metsi a batang, re ka bolela tse latelang:

• Ho boloka ho leka-lekana ha mokelikeli: Lemon e batang e khothalletsa ho boloka tekanyo ea metsi 'meleng, ka lebaka la potasiamo e ho eona.
• Ho matlafatsa tšireletso ea ’mele: Lemone e na le vithamine C, e phethang karolo ea bohlokoa ho matlafatseng sesole sa ’mele le ho sireletsa ’mele mafung.
• Ho hloekisa sebete le liphio: Ho lumeloa hore Lemone e thusa ho hloekisa le ho hloekisa sebete le liphio, kaha liphio li phetha karolo ea bohlokoa ho ntše chefo le litšila maling.

Ho sa tsotellehe mocheso, lemon e ka sebelisoa ka metsi e le e 'ngoe ea mekhoa e bonolo ea ho ntlafatsa metsi a' mele le ho finyella litlhoko tsa eona bakeng sa livithamine le liminerale tsa bohlokoa.

Mokhoa o nepahetseng oa ho noa lemon ka metsi o lokela ho khethoa ho latela lithahasello tsa motho ka mong le litlhoko tsa hae. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho etsa bonnete ba hore lisirilamunu li sebelisoa e le karolo ea lijo tse phetseng hantle tse kenyelletsang ho ja mefuta e fapaneng ea lijo tsa tlhaho tse nang le limatlafatsi tsa bohlokoa.

Na ho noa lemone letsatsi le letsatsi ho na le litla-morao?

Liso tsa molomo ke a mang a mathata a tloaelehileng ao batho ba bangata ba tobanang le 'ona.Le hoja liso tsena li le bohloko ebile li tena, hangata ha li kotsi' me li fela ka tlhaho nakong e sa feteng libeke tse peli. Leha ho le joalo, ho na le lintlha tse ling tse lokelang ho nahanoa ho qoba ho mpefatsa liso tsena.

E 'ngoe ea lintho tse ka amang liso tsa molomo hampe ke ho ja lemone. Ho sa tsotellehe melemo e tsebahalang ea bophelo bo botle ba lemone le ho ba le vithamine C e ngata, e ka ama liso tse ka hanong hampe. Ho ja lemon ho ka eketsa mocheso le asiti ka mpeng, ho baka bohloko bo eketsehileng le ho teneha sebakeng se amehileng.

Ho feta moo, lingaka li eletsa khahlanong le ho ja lemon ka ho toba ka mor'a hore phekolo ea liso tsa molomo e etsoe, kaha e ka baka ho halefa le ho arabela hampe sebakeng se amehileng.

Ha e le palo ea lemon e ka jeoang letsatsi le leng le le leng, ke habohlokoa hore e be e itekanetseng. Ho kgothaletswa ho noa halofo ea kopi ea lero la lemone e hlapolotsoeng ka metsing letsatsi le leng le le leng, kaha chelete ena e ka ba molemo bakeng sa bophelo bo botle 'me ha e na litla-morao tse kotsi.

Ntle le liso tsa molomo, ho na le litla-morao tse ling tse ka hlahang ka lebaka la ho ja lemone ka bongata. Ho ja lemone ka bongata ho ka baka ho teneha ka mpeng, ho kenyelletsa le ho ferekana ka mpeng le 'metso. Lebaka ke hobane ho noa metsi a nang le lemone ho lebisa ho ho eketseha ha diuresis, e ka amang bongata ba maro 'meleng le ho eketsa monyetla oa ho felloa ke metsi.

Leha ho na le litlamorao tsena tse mpe, ho ja lero la lemone le leka-lekaneng ho bolokehile ka botlalo ebile ha ho na litlamorao tse mpe bophelong bo botle. Haeba u tšoeroe ke seso sa molomo, ho molemo ho chechisa ho noa lemone ho fihlela seso se fola 'me boemo bo kokobela.

Qetellong, batho ba nang le bothata leha e le bofe ba bophelo bo botle kapa maloetse a itseng ba lokela ho buisana le ngaka pele ba etsa phetoho leha e le efe lijong tsa bona, ho akarelletsa le ho ja lemon ka bongata. Ho leka-lekana le ho leka-lekana ke motheo oa ho boloka 'mele o phetse hantle.

Lemon e etsa'ng pele u robala?

Lemone ke mohloli o mongata oa vithamine C, e matlafatsang tšireletso ea 'mele le ho thusa ho ntlafatsa maikutlo. Ho ja lemon pele u robala ho ka fokotsa boima ba 'mele ka ho thibela takatso ea lijo le ho susumetsa metabolism.

Ho feta moo, metsi a lemone a thusa ho thibela ho felloa ke metsi 'meleng, ho boloka metsi le ho tšehetsa bophelo bo botle ba pelo. Lipatlisiso li bontša hore ho ja lemone pele u robala ho thusa ho lahleheloa ke mafura a mpa le ho laola mathata a tšilo ea lijo.

Melemo ea lemon ha e felle feela ho litholoana, empa lekhapetla la eona le boetse le na le melemo e makatsang. Haeba o na le tsoekere e ngata ea mali, ho kgothaletswa hore o je lero la lemone pele o robala.

Ho sa tsotellehe melemo ena e tsotehang, u lokela ho buisana le ngaka pele u ja lemon pele u robala, haholo-holo haeba u tšoeroe ke mafu a itseng kapa u noa meriana e itseng.

Ka kakaretso, boitsebiso ba saense bo fana ka maikutlo a hore ho ja lemon pele u robala ho ka ba le phello e ntle bophelong ba hau ka kakaretso. Leha ho le joalo, ke habohlokoa hore u buisane le ngaka ea hau bakeng sa keletso e nepahetseng pele u qala lijo leha e le life tse ncha kapa u nka tlatsetso leha e le efe ea phepo e nepahetseng.

Na lemone e chesa mafura a mpa?

Liphuputso tse ngata le lipatlisiso li bontšitse hore ho ja lemon ha ho finyelle liphello tsa boselamose ka ho chesa mafura a mpa, ho sa tsotellehe maikutlo a tloaelehileng a hore e ka etsa joalo. Metsi a Lemone ke seno se phetseng hantle le se molemo, empa ha se tharollo ea boselamose ho tlosa mafura a manganga sebakeng sa mpa.

Liphuputso li fumane hore ha ho seno kapa lijo tse ka chesa mafura ka ho toba. Haeba u batla mokhoa o atlehang oa ho theola boima ba 'mele le ho tlosa mafura a mpeng, u lokela ho itšetleha ka ho ja lijo tse phetseng hantle le tse leka-lekaneng ntle le ho ikoetlisa.

Mabapi le lemon, vithamine C, e fumanoang ka bongata, e, e ntlafatsa bophelo bo botle ba tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, empa ha e thuse ho chesa mafura kapa ho tlosa mafura a mpa ka ho toba.

Lipatlisiso li bontša hore ho noa metsi a futhumetseng a sirilamunu ho ka eketsa sekhahla sa metabolism ka 30% ho isa ho 40%, ho matlafatsa ho chesoa ha mafura le ho theola boima ba 'mele. Empa ha ho khothalletsoe ho itšetleha feela ka seno sena ho fumana litholoana tse lakatsehang.Ho e-na le hoo, u tlameha ho ikoetlisa ka mokhoa o nepahetseng le ho latela lijo tse phetseng hantle.

Ka hona, ho fokotsa mafura a ka mpeng ho hloka boiteko bo felletseng bo kenyelletsang phepo e nepahetseng le boikoetliso bo tloaelehileng ba 'mele, ntle le ho amohela lemone e le mohloli o phetseng hantle le o molemo oa vithamine C.

Ke nako efe e nepahetseng ea ho noa lemonade?

Ho noa metsi a lemone hoseng pele u ja lijo tse ling ho ka ba molemo bakeng sa 'mele. Sena se sebetsa ho nkela 'mele sebaka ka metsi ao o neng o o lahlile nakong ea boroko. Empa na ho na le kotsi leha e le efe ho noa metsi a nang le lemone hoseng 'me na ho thusa ho fokotsa mafura a mpa? Ke ile ka botsoa ke Dr. Rudaina Al-Rifai, setsebi sa phepo e nepahetseng, o ile a araba potso ena.

Dr. o hlalositse. Rudaina Al-Rifai o re o lokela ho noa linoelo tse 2-3 tsa metsi ka lemon metsotso e 30 pele u ja lijo ka letsatsi. Empa ha e khothalletsoe ho noa metsi ana ka mpeng e se nang letho, kahoo ho molemo ho e noa ka lijo.

Ho noa metsi a sirilamunu pele u e-ja ho molemo bakeng sa ho ntlafatsa le ho ntlafatsa ts'ebetso ea tšilo ea lijo ka lebaka la hore e na le citric acid, e eketsang secretion ea asiti ka mpeng. Kahoo, e thusa ho nolofatsa tšilo ea lijo le ho theola boima ba 'mele.

Ha e le mohopolo o atileng haholo oa ho noa metsi a chesang ka lemone hoseng, kapa ka mpeng e se nang letho ho fumana molemo o moholo, litsebi li bontša hore ha ho na nako e tobileng ea ho noa lemon. Haeba u batla ho sebelisa melemo ea lemone ka ho fetisisa, ho molemo ho noa kopi ea lero la lemone e se nang tsoekere kapa e monate ka mahe a linotši a tšoeu ka mpeng e se nang letho hoseng, e le tlatsetso ea lijo tse phetseng hantle le bophelo bo botle.

Lipatlisiso li bontša hore lero la lemone le na le li-antioxidants tse ntlafatsang bophelo bo botle ba letlalo le ho fokotsa likoli le makhopho, ho phaella melemo ea eona e akaretsang bakeng sa 'mele.

Ka bokhutšoanyane, ho noa metsi a lemone ka nako leha e le efe ho molemo bakeng sa 'mele oa hau. E le e 'ngoe ea litholoana tsa citrus tse nang le citric acid le li-antioxidants, lilamunu ke khetho e phetseng hantle le e khotsofatsang bakeng sa metsi a hlakileng.

Tafole e latelang e bontša tse ling tsa melemo ea ho noa lero la lemone:

Ho khothalletsoa ho kenyelletsa ho noa metsi a lemone lijong tsa hau tse phetseng hantle le tse leka-lekaneng ho sebelisa melemo ea eona haholo. Leha ho le joalo, etsa bonnete ba hore u buisana le setsebi sa phepo e nepahetseng pele u ja lijo leha e le life tse ncha ho netefatsa hore li lumellana le litlhoko tsa hau.

Ho etsahala'ng ka 'mele ha u noa metsi a nang le lemone?

Lemone e ruile ka li-antioxidants le mohloli o babatsehang oa vithamine C le citric acid, e matlafatsang bophelo bo botle ka kakaretso le ho tlisa melemo e meholo 'meleng.

Menyenyetsi e bolela hore ho noa metsi a foofo a nang le lero le lenyenyane la lemone kapa ho noa lero la lemone ho tlosa chefo, ho tsosolosa ’mele le ho o kokobetsa. Ka linako tse ling ho noa metsi a sirilamunu pele u e-ja ho ka thusa ho ntlafatsa le ho ntlafatsa ts'ebetso ea hau ea tšilo ea lijo, ka lebaka la hore e na le citric acid, e ntlafatsang tlhahiso ea asiti ea ka mpeng.

Seno sa metsi a lemone se khetholloa ka ho ba le karolo e ngata ea vithamine C, e nkoang e le ea bohlokoa bakeng sa 'mele o phetseng hantle. Khaello ea vithamine ena 'meleng e ka lebisa lefung le tsejoang e le "scurvy." Ka hona, ho molemo ho noa metsi a lemone hobane a boloka botsitso ba vithamine C 'meleng.

Batho ba bangata ba sebelisa metsi a lemone ho fihlela lipheo tsa bona tsa ho theola boima ba 'mele, kaha lipatlisiso tse ling li bontšitse hore li kenya letsoho molemong oa ho theola boima ba 'mele le ho eketsa ho khora, ntle le ho phahamisa sekhahla sa metabolism.

Ka lehlakoreng la bophelo bo botle, litsebi li bontša hore ho noa metsi a lemone ho thusa ho laola likarolo tsa lijo habonolo le ho nolofatsa tšilo ea lijo. Hase feela hoo, ho noa metsi a lemone ho ntlafatsa ho noa ha hao ka kakaretso ea metsi le ho thusa ho thibela ho felloa ke metsi 'meleng, ho u fa monyetla o moholo oa ho rua molemo melemo ea hydration e nepahetseng bakeng sa' mele, ho kenyelletsa ho eketsa matla le ho tšehetsa bophelo bo botle ba pelo. Ka lebaka la bokhoni ba eona ba ho tlosa chefo, ho noa metsi a sirilamunu ke khetho e nepahetseng bakeng sa ho hloekisa 'mele le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba litho.

Metsi a Lemone a nkoa e le tlatsetso e phetseng hantle le e khathollang kemisong ea hau ea letsatsi le letsatsi, kahoo u seke oa tsilatsila ho e leka le ho rua molemo melemong ea eona e makatsang.

Na lero la lemone le ama liphio?

Na lero la lemone le ama liphio?

Ho noa metsi kapa lero la lemone ho ke ke ha mpefatsa boemo ba bakuli ba nang le lefu le sa foleng la liphio. Leha ho le joalo, ha e nooa ka bongata, e ka baka mathata a itseng.

Lero la sirilamunu ke seno se molemo haholo bakeng sa bophelo bo botle ba liphio, kaha se thusa ho ntlafatsa bokhoni ba liphio ba ho ntša chefo maling le ho laola asiti ea mali. E na le vithamine C, e ntlafatsang ho monya ha k'halsiamo, e leng ea bohlokoa bakeng sa ho boloka matla a masapo.

Leha ho le joalo, u lokela ho ela hloko ho ja lemon haholo, haholo-holo lekhapetla la eona, kaha le ka lebisa ho majoe a liphio. Lemone e na le karolo e ngata ea oxalate, ntho e ka eketsang kotsi ea majoe a liphio.

Le hoja batho ba bang ba lumela hore lemone e kotsi liphio, ha ho liphuputso tse bontšang hore e kotsi. Ha e le hantle, liphuputso tse ling li bontša hore ho noa halofo ea kopi ea lero la lemone e hlapolotsoeng ka metsing letsatsi le leng le le leng ho ka eketsa citrate ea moroto le ho fokotsa kotsi ea ho ba le majoe a liphio.

Leha ho le joalo, lintlha tse ling li lokela ho nkoa ha u noa lero la lemone kapa u le sebelisa lijong. Ho ja lemone e ngata ho ka baka tšilo ea lijo kapa ho teneha ha tšilo ea lijo ho batho ba bang. Ho kgothaletswa ho noa metsi a lekaneng ho fokotsa phello leha e le efe e ka hlahang ka lebaka la ho ja lemon.

Ka kakaretso, ngaka kapa setsebi se lokela ho botsoa haeba ho e-na le lintho tse tšoenyang kapa lipotso mabapi le phello ea lero la lemone bophelong ba liphio, haholo-holo haeba motho a e-na le mathata a itseng a bophelo kapa a noa meriana e ka ’nang ea sitisa ho sebelisoa ha sirilamunu.

Liphello tse kotsi tsa metsi le lemone

Ho noa metsi a mangata a lemone ho ka baka litlamorao tse ling tse mpe bophelong. Har'a liphello tsena tse mpe, re fumana mathata a mala, khoholeho ea leino le hlooho e opang.

Lero la sirilamunu le na le li-acid tse ngata tse ka senyang enamel e koahelang meno. Ka hona, ho ja lemone e feteletseng ho ka fokolisa lera lena, ho etsa hore meno a be kotsing ea ho robeha le ho lahleheloa. Ka hona, lingaka li eletsa ho qoba ho ja lemon ka bongata ho boloka meno a phetseng hantle.

Tšebeliso e feteletseng ea metsi a lemone le eona e ka baka migraine. Le hoja melemo ea metsi a lemone e le ea bohlokoa, e ka baka migraine ha e nooa ka bongata. Ka hona, metsi a lemone a lokela ho jeoa ka mokhoa o itekanetseng mme a se ke a nooa ka mokhoa o feteletseng ho boloka bophelo bo botle ka kakaretso.

Leha ho le joalo, ho bolokehile ho noa metsi a lemone le lero la lemone ka bongata bo itekanetseng. Ho sa tsotellehe liphello tse mpe tse ka ’nang tsa e-ba teng, melemo ea eona ea bophelo bo botle e ka natefeloa ha e nkoa ka nepo.

Batho ba lokela ho ba hlokolosi le ho ela hloko hore ba se ke ba feta meeli ea ho leka-lekana ha ba noa metsi a lemone. Ba tlameha ho latela litlhahiso tsa lingaka le ho mamela 'mele ea bona ho tšoara seno sena se monate hantle.

Hoa hlokahala ho phatlalatsa tlhokomeliso ka litlamorao tsena tse mpe tsa ho noa metsi a lemone khafetsa. Batho ka bomong ba lokela ho hlokomela hore tšebeliso e nepahetseng ea seno sena ke senotlolo sa ho rua molemo melemo ea sona le ho qoba likotsi tse ka bang teng bophelong.

Lemone e lula nako e kae ka metsing?

Lero la lemone le tsebahala ka thepa ea lona e molemo ho ntlafatsa bophelo bo botle ba moriri, lipekere le letlalo. Lero la sirilamunu le ka bolokoa ka sehatsetsing nako ea beke, 'me le boetse le sebelisetsoa ho phekola dandruff 'me le nkoa e le setlolo sa tlhaho sa letlalo. Ho phaella moo, lero la lemone le kenngoa metsing ho thabela se tsejoang e le ho tšeloa ha metsi a lemone, e leng seno se lekiloeng sa bophelo bo botle.

Ho tlalehoa hore metsi a nooang a nang le lilae tsa lemone le phofo ea kumine a na le melemo e mengata ea bophelo bo botle. Ho ea ka liphuputso, e ka thusa ho theola boima ba 'mele le ho boloka maemo a tsitsitseng a khatello ea mali. Tlohela seno sa metsi se kentsoeng metsotso e 10 pele u noa bakeng sa liphello tse ntle.

Lipatlisiso li fana ka maikutlo a hore metsi a lemone a ka boela a thusa ho rarolla mathata a tšilo ea lijo, ka lebaka la melemo ea kumine e eketsehileng. Ho phaella moo, phuputso e bontša hore batho ba nang le mafura a mangata a mali (cholesterol) ba neng ba ja lero la lemone ka libeke tse robeli ba bone phetoho e nyenyane maemong a bona.

Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho hlokomela hore ho noa metsi a mangata a lemone ke habohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba liphio, empa ho kgothaletswa hore o se ke oa e sebelisa kamehla. Ho na le lipelaelo tse ling mabapi le phello ea acid ka lemon ho enamel ea leino. Ka hona, ho kgothaletswa ho hlatsoa molomo ka metsi ka mor'a ho noa metsi a lemone ho etsa bonnete ba hore asiti ha e lule molomong.

Ho hlakile hore metsi a kentsoeng a lemone a na le melemo e mengata ea bophelo bo botle. E lokela ho bolokoa ka sehatsetsing ka beke 'me u latele litaelo tse loketseng tsa tšebeliso. Pele o noa, ho molemo ho e tlohela metsotso e 10 bakeng sa liphello tse ntle. U se ke ua lebala ho hlatsoa molomo oa hau ka metsi ka mor'a ho noa metsi a lemone ho boloka meno a phetse hantle.

Kemiso:

Qetellong, ho khothaletsoa ho noa metsi a lemone a kentsoeng khafetsa le ho a leka ho rua molemo melemong ea ona e mengata ea bophelo bo botle.