Na kofi ea Turkey e etsa hore u fokotse boima ba 'mele?
Liphuputso li bontša hore kofi ea Turkey e ka tlatsetsa ts'ebetsong ea ho theola boima ba 'mele.
Kofi ea Turkey e na le karolo e phahameng ea caffeine, motsoako oo ho lumeloang hore o thusa ho fokotsa takatso ea lijo le ho eketsa metabolism.
Ho ea ka lipatlisiso, kofi ea Turkey e ka susumetsa mokhoa oa ho chesa mafura 'meleng.
Kofi ea Turkey e boetse e na le lisebelisoa tse khothalletsang ho chesa mafura le ho thusa ho theola boima ba 'mele.
Ho feta moo, e na le thepa ea diuretic, e thusang ho felisa mokelikeli o feteletseng 'meleng.
Ho lokisa kofi ea Turkey, o ka eketsa teaspoon ea kofi ka kopi ea metsi a chesang 'me ue sisinye hantle.
Ke habohlokoa ho bolela hore ho eketsa tšebeliso ea kofi ho ka lebisa ho boima ba 'mele, ka lebaka la hore e na le caffeine.
Ho noa kofi e ngata le hona ho ka eketsa matšoenyeho le khatello e phahameng ea mali.
Ho sa tsotellehe phello ea eona ts'ebetsong ea ho theola boima ba 'mele, kofi e lokela ho sebelisoa ka hloko maemong a mang.
Ka mohlala, ho kgothaletswa ho qoba ho noa kofi bakeng sa batho ba nang le bothata ba ho robala, kaha caffeine e ka ama boleng ba boroko le ho baka lefu la ho hlobaela.
Kofi ke eng e etsang hore u fokotse boima ba 'mele?
Haufinyane tjena, taba ea ho theola boima ba 'mele e se e le eona taba eo batho ba bangata ba e shebileng.
Har'a litsela tse ngata tsa ho finyella sena, kofi e ntšo e bonahala e ntse e fumana tlhokomelo e ngata.
Kofi e ntšo ke mofuta oa kofi e ratoang ke babuelli ba ho theola boima ba 'mele.
Empa na see ke ’nete? Kofi ke eng e tlatsetsang ho theola boima ba 'mele?
Kofi e ntšo ke seno se loketseng sa ho theola boima ba 'mele, kaha e na le lik'hilojule tse ka tlase ho 5 ka kopi e le 'ngoe kapa senoelo se le seng.
Empa e tlameha ho jeoa ntle le ho kenya lintho tse ling tse kang tsoekere kapa lebese ho thabela melemo ea eona e felletseng.
Kofi e ntšo e boetse e na le ntho e bitsoang chlorogenic acid, e bontšitsoeng ho thusa ho theola boima ba 'mele.
Chlorogenic acid e ntlafatsa ts'ebetso ea ho chesa mafura 'me e thusa ho fokotsa bongata ba mafura a bolokiloeng' meleng.
Ho phaella moo, kofi e ntšo e fokotsa takatso ea lijo le ho thibela tlala.
Ho ikutloa u lapile ke e 'ngoe ea lintlha tse ka sehloohong tse amang ho ja lijo tse ngata, kahoo kofi e ntšo e ka tlatsetsa ho fokotsa lijo tse jeoang' me kahoo e fokotsa lik'hilojule tse jeoang.
Ke habohlokoa ho hlokomela hore ho noa kofi halofo ea hora pele ho lijo ho ka fokotsa takatso ea lijo le ho eketsa tekanyo ea metabolism ea 'mele,' me sena se bakoa ke hore e na le caffeine.
Leha ho le joalo, re lokela ho hlokomela hore ho noa haholo ka caffeine ho ka baka litla-morao tse sa batleheng, kahoo sebelisa ka mokhoa o itekanetseng.
Ke habohlokoa ho hlokomela hore lipatlisiso le lithuto tse eketsehileng li hlokahala ho tiisa melemo ea kofi e ntšo ka mokhoa oa ho theola boima ba 'mele.
Leha ho na le liphuputso tse ling tse fanang ka maikutlo a hore kofi e nang le k'hafeine e ka thusa ho fokotsa ho noa lik'halori, lipatlisiso tse ling li ntse li hlokahala pele likopo tsena li ka netefatsoa.
Ka hona, ho ka boleloa hore kofi e ntšo e ka thusa ho fokotsa boima ba 'mele, le hoja lipatlisiso li ntse li ithutoa.
Ha e jeoa ka mokhoa o itekanetseng le ntle le ho eketsa lintho tse ling, kofi e ntšo e ka ba molekane ea molemo leetong la hao la ho theola boima ba 'mele.
Ke linoelo tse kae tsa kofi tse lumelletsoeng ka letsatsi bakeng sa dieters?
Ho ea ka Tsamaiso ea Lijo le Lithethefatsi, u lokela ho qoba ho ja ho feta 400 mg ea caffeine ka letsatsi.
Sena se lekana le ho noa linoelo tse 4-5 tsa kofi ka letsatsi bakeng sa batho ba baholo.
Ho na le malebela le litataiso tsa bohlokoa tse lokelang ho tsotelloa ha u noa kofi ha u ja.
Ha ho letho le molemo ho feta ho noa kofi e futhumetseng hoseng, haholo-holo nakong ea mariha a batang.
Kofi e re thusa ho tsoha le ho re fa matla le mosebetsi.
Leha ho le joalo, kofi eo u e noang ha ea lokela ho ba le tsoekere ka ho feletseng kapa lebese le feletseng.
Morero oa ho ja kofi o kenyelletsa ho noa bonyane linoelo tse 3 (720 ml) tsa kofi e bobebe e halikiloeng ka letsatsi.
Li-roast tse bobebe li na le li-antioxidants tse ngata ho feta li-roast tse lefifi.
Ho bohlokoa ho noa kofi hoseng ka lijo tsa hoseng, kaha e thusa ho eketsa mahloriso le ho ntlafatsa maikutlo.
Mabapi le tekanyo e lumelletsoeng ea letsatsi le letsatsi ea kofi, ho kgothaletswa hore o se ke oa feta linoelo tse 3-5 ka nako ea lihora tse 24.
Ho ja chelete e ngata ho feta ena ho amahanngoa le litla-morao tse ling.
Ke nako efe e nepahetseng ea ho noa kofi bakeng sa ho fokotsa boima ba 'mele?
Setsebi sa phepo e nepahetseng se boletse hore ho noa kofi ho ka thusa ho fokotsa boima ba 'mele haeba e nooa ka nako e loketseng.
Haeba u batla ho fokotsa lijo tseo u li jang letsatsi lohle, nako e loketseng ea ho noa kofi ke hoseng.
Kofi e na le k'hafeine, e u thusang hore u ikutloe u khotse 'me u ikutloe u khotše nako e telele, ka ho fokotsa maemo a hormone ea ghrelin, e ikarabellang bakeng sa ho ikutloa u lapile.
Liphuputso li bontšitse hore ho noa kofi har'a motšehare ho ka thusa ho theola boima ba 'mele, ka lebaka la bokhoni ba eona ba ho thibela takatso ea lijo.
Bo-rasaense ba fumane hore ho noa kopi ea kofi halofo ea hora pele u ikoetlisa ho eketsa ka ho hlaka phello ea oxidation ho mafura, haholo-holo thapama.
Ho na le linako tse tobileng tsa ho noa kofi tse amang hantle mokhoa oa ho chesa mafura 'meleng.
Ka mohlala, ho kgothaletswa ho noa kopi ea kofi ka mor'a lijo tsa hoseng kapa ka mor'a lijo tsa motšehare.
Ba bang ba barupeluoa liphuputsong ba ile ba ja palo ea caffeine e hakanyetsoang ho 3 milligrams ka kilogram ea boima ba bona, habeli ka letsatsi, ka 8 hoseng le 5 p.m.
Ka hona, ho molemo ho noa kofi ho tloha ka 7 hoseng ho isa ho 11 hoseng, le ho tloha ka 2 ho isa ho 4 mantsiboea.
Ho noa kofi ka linako tsena ho ntlafatsa mokhoa oa ho chesa mafura 'meleng.
Leha ho le joalo, u lokela ho hlokomela hore u lokela ho qoba ho noa kofi pele u robala, kaha caffeine e ka kofi e ka senya boleng ba boroko.
U lokela hape ho noa kofi bonyane halofo ea hora ka mor'a ho ja, ho qoba tšusumetso leha e le efe e mpe ts'ebetsong ea tšilo ea lijo.
Na kofi e tlosa mafura a rumen?
Liphuputso tsa morao tjena li bontša hore ho noa kofi ho ka ba le phello e ntle ho tloseng mafura a mpa.
Ba bang ba lumela hore kofi e susumetsa metabolism ’me kahoo e chesa mafura a mangata ’meleng.
Hape ho na le metsoako e sebetsang ea kofi e ka tlatsetsang ho fokotsa mafura a mpa.
Phuputso ea morao tjena e bontšitse hore caffeine e fumanoang kofi e ka eketsa litekanyetso tsa metabolism le ho ntlafatsa metabolism ea matla a 'mele.
Ka hona, ho noa kofi ntle le ho eketsa tsoekere kapa tranelate leha e le efe e ka ba mokhoa o motle oa ho tlosa mafura a mpa.
Ke habohlokoa hobane e thusa ho susumetsa ho betla ha letheka le ho felisa mafura a feteletseng sebakeng sena.
Hape ho na le mekhoa e meng e ka bang le phello ea ho tlosa mafura a mpa ka kofi.
Ka mohlala, lemon e ka eketsoa kofing ho fokotsa takatso ea lijo le ho potlakisa ts'ebetso ea ho sila lijo.
Makhapetla a kofi a fatše a ka boela a sebelisoa ho lokisa metsoako e monyang mafura le ho fokotsa mpa.
Ho sa tsotellehe liphello tse tšepisang tse bontšang melemo ea kofi ho tlosa mafura a mpa, ke habohlokoa ho hlokomela hore kofi e ke ke ea e-ba eona feela ntlha ea ho finyella liphello tsena.
Tlhokomelo e tlameha ho lefshoa phepong e nepahetseng le boikoetliso bo hlokolosi ho boloka 'mele o phetseng hantle le ho fokotsa karolo ea mafura.
Ka kakaretso, haeba u batla ho sebelisa kofi e le karolo ea lenaneo la ho theola boima ba 'mele, u lokela ho ba hlokolosi 'me u buisane le ngaka ea hau pele u e ja.
U lokela hape ho nahana ka ho noa kofi ka mokhoa o itekanetseng, kaha u tlameha ho boloka botsitso bo botle ha u noa lino le likarolo tse ling tsa phepo.
Haeba u khetha ho sebelisa kofi e le tlatsetso lenaneong la bophelo bo botle ba ho theola boima ba 'mele, u lokela ho talima kofi e le karolo e eketsehileng ho e-na le tharollo feela.
Etsa bonnete ba hore u ikoetlisa kamehla 'me u ja lijo tse leka-lekaneng, tse phetseng hantle ho fumana liphello tse molemohali.
Nka sebelisa kofi joang ho theola boima ba 'mele?
E 'ngoe ea litlolo tse tsebahalang tsa ho sebelisa kofi bakeng sa ho fokotsa boima ba 'mele ke lero la kofi ntle le ho futhumatsa.
Ka risepe ena, likhabapo tse robeli tsa likhapetla tsa kofi, khaba ea sage, le teaspoon ea ginger e ncha li kenngoa likopi tse 'nè tsa metsi ka sekotlolo.
Kopanya metsoako hantle 'me u behe pitsa ka mocheso o tlaase ka metsotso e mehlano.
Ka mor'a moo, sefa motsoako 'me u noe kopi ea eona kotara ea hora pele u ja.
Pheta mokhoa ona ka makhetlo a mararo ka letsatsi.
Dr. Ahmed Abdel Fattah, setsebi sa phepo e nepahetseng, o boetse o hlalosa melemo ea kofi ka mokhoa oa ho theola boima ba 'mele.
Ho lumeloa hore ho noa kofi ka botoro ke lijo tse babatsehang bakeng sa ho theola boima ba 'mele.
Ho na le lipotso mabapi le katleho ea lebese la oat ka ts'ebetso ea slimming, 'me sehlooho sena se tšohloa mona.
Ho phaella moo, linaoa tse tala tsa kofi li atisa ho sebelisoa bakeng sa ho theola boima ba 'mele le ho chesa mafura.
Kahoo, e sebetsa ebile e na le metsoako e thusang ho theola boima ba 'mele ka tsela e phetseng hantle.
Li-recipe tse ling tsa ho sebelisa linaoa tse tala tsa kofi li kenyelletsa ho eketsa likhabapo tse peli tsa kumine ea fatše.
Na ho noa kofi hoseng ho fokotsa boima ba 'mele?
Ka ho eketseha ha botumo ba kofi, batho ba bangata ba batla ho tseba hore na ho noa kofi ho tlatsetsa ho theola boima ba 'mele.
Le hoja ho na le litumelo tse ling mabapi le melemo ea ho lahleheloa ke boima ba kofi, re lokela ho hopola hore kofi ka boeona ha e pakoe ka saense e le mokhoa oa ho theola boima ba 'mele.
Haeba sepheo sa hau ke ho theola boima ba 'mele, ho molemo ho noa kofi e ntšo e se nang tsoekere kapa mafura a eketsehileng.
Leha ho le joalo, bo-rasaense ba bontša hore melemo ea kofi ha e felle feela ka phello e susumetsang.
Ho fumanoe hore ho noa kofi ho fokotsa mafura a 'mele le ho fokotsa kotsi ea lefu la tsoekere la mofuta oa XNUMX.
Liphuputso li boetse li bontšitse hore ho noa kopi ea kofi pele u ikoetlisa ho thusa ho chesa mafura kapele.
Caffeine, e fumanoang mefuteng e sa tšoaneng ea kofi e kang espresso, kofi ea Searabia, kofi ea Fora le kofi ea Turkey, e eketsa lebelo la ho chesa mafura 'me e thusa ho fokotsa takatso ea lijo le ho eketsa metabolism' meleng, e leng se lebisang ho theola boima ba 'mele.
Leha ho le joalo, re tlameha ho hopola hore ho noa kofi ha se mokhoa o phetseng hantle le o sireletsehileng oa nako e telele bakeng sa ho theola boima ba 'mele.
Kofi e ka ’na ea e-na le caffeine, e ka ’nang ea ama tsamaiso ea tšilo ea lijo, ’me batho ba bang ba ka ’na ba ba le litla-morao tse kang ho tšoenyeha le ho hlobaela.
Ho phaella moo, ho ka 'na ha e-ba le batho ba amehileng ka caffeine.
Ka kakaretso, ho ka boleloa hore ho noa kofi ho ka tlatsetsa ho lahleheloa ke boima ba nakoana, empa hase tharollo e phetseng hantle le e sireletsehileng ka nako e telele.
Ka hona, ho eletsoa ho leka-lekanya tšebeliso ea kofi le ho etsa bonnete ba hore u khetha likhetho tse ling tse phetseng hantle ho fihlela tahlehelo e tsitsitseng ea boima ba 'mele.
