Lebese le se nang lactose bakeng sa mala

Lebese le se nang lactose bakeng sa mala

Lebese le se nang lactose ke khetho e molemo bakeng sa batho ba nang le mathata a mala. Hoa tsebahala hore ho ja lebese kamehla ho ka baka litla-morao tse ling tse tenang tsamaisong ea tšilo ea lijo. Kahoo molemo oa lebese le se nang lactose bakeng sa colon.

E 'ngoe ea mathata a bohlokoa ka ho fetisisa a lebese le se nang lactose bakeng sa kolone ke ho thehoa ha likhase le ponahalo ea mathata a mang a tšilo ea lijo ka lebaka la guar gum e ekelitsoeng ho eona. Leha ho le joalo, ho na le mefuta e 'maloa ea lebese le se nang lactose e ka bang sebaka se setle sa lebese la khomo bakeng sa bakuli ba colon.

Ho ea ka litlhahiso tsa lingaka, batho ba nang le lefu la ho teneha ha mala ba eletsoa hore ba je lebese le se nang lactose ho phekola lefu lena le tloaelehileng, e le ho qoba matšoao a ntseng a mpefala le ho imolla bohloko.

Ha re nka kakaretso ea bophelo bo botle ba mala le mala a manyane, e bontša hore lebese le se nang lactose le ka ba molemo ho batho ba bangata ba nang le mathata a kang lefu la mala le mathata a mang a mala.

Leha ho na le lebese le se nang lactose 'marakeng, ho molemo ho qoba tšebeliso ea lebese ka kakaretso kaha e ka lebisa mokhathala oa mala le ntle le lactose.

Lebese le se nang lactose le phetha karolo ea bohlokoa tlhokomelong ea bophelo bo botle ba mala, 'me ka boitlamo ba hau ho mefuta e nepahetseng le ho leka-lekanya ho sebelisoa, le ka ntlafatsa boemo ba mala le ho imolla mathata a mala a amang batho.

Na lebese le se nang lactose le baka colic?

Lebese le se nang lactose ha le bake colic. Ha e le hantle, lebese le se nang lactose ke mokhoa o mong o loketseng bakeng sa batho ba sa mamelleng lactose 'me ba na le mathata a tšilo ea lijo a kang ho ruruha, khase, ho patoa le colic.

Ha motho a e-na le ho se mamelle lactose, o haelloa ke enzyme ea lactase, e thusang ho sila tsoekere ea lactose e fumanoang lebeseng. Ntle le enzyme ena, tšebeliso ea lebese kamehla e ka baka mathata a tšilo ea lijo.

Hoa tsebahala hore tsoekere ea lebese e setseng ka maleng a maholo ntle le ho cheka e lebisa ho belisoa, ho lebisang ho colic le letšollo. Kahoo bohlokoa ba ho nkela lebese le tloaelehileng sebaka ka lebese le se nang lactose ho qoba mathata ana.

Leha ho le joalo, ho tlameha ho hlokomeloa hore motho eo e ka 'na eaba o tšoeroe ke lefu la lebese, moo tsamaiso ea' mele ea ho itšireletsa mafung e sebetsanang le liprotheine tsa lebese 'me e baka matšoao a ho kula, a kang ho eketseha ha mala le phetoho ea' mala oa mantle. Tabeng ena, ho kgothaletswa ho qoba ho ja lihlahisoa leha e le life tsa lebese.

Ho bohlokoa hore batho ba nang le mathata a tšilo ea lijo ka lebaka la ho se mamelle lactose ba buisane le litsebi tsa bophelo bo botle le lingaka, ho fumana lijo tse nepahetseng tse kenyelletsang ho noa lebese le se nang lactose haeba le loketse maemo a bona a bophelo.

Ke seno sefe se kokobetsang mala?

Ginger, koena, turmeric, apole le seno sa fenugreek. Tsena ke tse ling tsa lino-mapholi tseo ho lumeloang hore li thusa ho kokobetsa le ho ntlafatsa mala.

Peppermint e nkoa e le e 'ngoe ea litlama tse tsebahalang haholo bakeng sa ho phekola matšoao a mala, kaha e sebetsa ho phomotsa tsamaiso ea tšilo ea lijo, ho khatholla mesifa ea eona le ho phekola mathata a fapaneng. Lero la lekhala le tee ea peppermint e ka ba khetho e ntle joalo ka seno sa ho thoba mala.

Hape, ginger e sebetsa ho ntlafatsa bophelo bo botle ba mala. E 'ngoe ea melemo ea ginger ke hore e thusa ho kokobetsa mala le ho kokobetsa bohloko. Ka hona, tee ea ginger ke seno se loketseng bakeng sa ho phekola mala.

Turmeric hape ke seno sa tlhaho se nkoang e le se khahlanong le ho ruruha. E ka sebelisoa e le seno kapa ea eketsoa lijong 'me e khetholloa ka tatso ea eona e matla le e ntle. Turmeric ke khetho e 'ngoe e phetseng hantle ea ho thoba le ho ntlafatsa boemo ba colon ea hau.

Liapole li boetse li lumeloa hore li thusa ho ntlafatsa boemo ba colon, kaha li thibela ho pipitlela 'me li sebetsa e le sedative ea tlhaho bakeng sa ho ruruha.

Ho phaella moo, bakuli ba colon ba eletsoa ho noa anise kamehla, hobane e kokobetsa methapo ea colon le tsamaiso ea tšilo ea lijo ka kakaretso.

Kahoo, tsena ke lino tse ling tseo u ka li lekang ho thoba le ho ntlafatsa boemo ba colon ea hau. Leha ho le joalo, ho kgothaletswa hore o buisane le ngaka ya hao pele o fetola dijo tsa hao kapa o ja mofuta ofe kapa ofe wa seno ho etsa bonnete ba hore o dumellana le boemo ba hao ba bophelo bo botle.

Mokuli oa mala o ja eng hoseng?

Lijo tsa hoseng tsa hoseng ke e 'ngoe ea lijo tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo mokuli oa mala a lokelang ho li ela hloko, kaha ho ja lijo tse phetseng hantle ho thusa ho kokobetsa mala le ho ntlafatsa boemo ba eona. Mona ke tse ling tsa likhetho tse phetseng hantle tseo mokuli oa colon a ka ruang molemo ho tsona bakeng sa lijo tsa hoseng:

1. Oats: Li-oats li nkoa e le lijo tse ntle bakeng sa kolone, kaha li na le fiber e qhibilihang e fokotsang ho ruruha le ho khothalletsa bophelo bo botle ba tsamaiso ea lijo. Oatmeal e ka lokisoa ka ho eketsa lebese la meroho le litholoana tse ling tse khaotsoeng joalo ka liapole le libanana.
2. Yoghurt ea tlhaho: Yoghurt ea tlhaho ke mohloli o motle oa li-probiotics, tse thusang ho khothalletsa kholo ea libaktheria tse ntle ka har'a colon le ho ntlafatsa tšilo ea lijo. Ho molemo ho ja yoghurt ea tlhaho le ho eketsa litholoana tseo u li ratang ho ntlafatsa tatso le boleng ba phepo e nepahetseng.
3. Mahe: Mahe ke lijo tse nang le liprotheine tse ngata le limatlafatsi tse hlokahalang. Mahe a phehiloeng kapa mahe a pholileng a ka lokisoa ka ho eketsa meroho eo u e ratang haholo le ho e pheha ka omelet e phetseng hantle.
4. Meroho e mecha: Meroho e mecha ke mohloli o motle oa fiber le limatlafatsi tse hlokahalang bakeng sa bophelo bo botle ba mala. Meroho e ratoang joalo ka likomkomere, tamati, pepere ea tšepe le spinach e ka fanoa e le ho tsamaisana le lijo tsa hoseng.
5. Tee e tala: Tee e tala e na le li-antioxidants tse ntlafatsang bophelo bo botle ba tšilo ea lijo le ho thusa ho kokobetsa mala. Komiki ea tee e tala e lokiselitsoeng e ka jeoa hoseng e le mokhoa o mong o phetseng hantle oa lino tse bonolo le tse monate.

Ho ela hloko boemo ba motho ka mong le likhothaletso tsa lingaka, khetho ea lijo tsa hoseng tse loketseng e lokela ho ipapisa le boemo ba bophelo bo botle le likhetho tsa motho. Ho molemo ho buisana le setsebi sa phepo e nepahetseng ho fumana lijo tse nepahetseng tsa hoseng bakeng sa nyeoe ka 'ngoe.

Ke lebese lefe le sa bakeng khase?

Bana ba bang ba na le bothata ba ho sila lijo tse kang khase le ho ruruha, ’me lebese leo ba le noang e ka ’na ea e-ba sesosa sa mathata ana. Haeba u batla lebese le phofo la lesea la hao le sa bakeng khase, likhetho tse ling tse teng ke tsena:

1. Lebese le Tšoanang la Sensitive Milk:
   Lebese la Similac Sensitive le loketse bana ba nang le mathata a khase le tšilo ea lijo. E na le foromo e etselitsoeng ka ho khetheha ho sebetsana le mathata ana le ho imolla ho ruruha le khase.
2. Lebese la boiketlo:
   Lebese la matšeliso le molemo ka ho fetisisa bakeng sa masea a tšoeroeng ke colic le khase. E etselitsoe ka ho khetheha ho phekola bothata bo fokolang ba tšilo ea lijo, e thusa ho kokobetsa tsamaiso ea tšilo ea lijo le ho imolla khase.
3. Lebese la Lesea la Mohale:
   Hero Baby ke e 'ngoe ea mefuta e metle ka ho fetisisa ea lebese la lebese le entsoeng ka phofo, kaha le na le mefuta e meng ea litholoana le meroho ka foromo ea lona. Ho feta moo, e fa ngoana karolo e loketseng ea limatlafatsi 'me e nkoa e sireletsehile bakeng sa tsamaiso ea lijo.
4. Lebese la soya:
   Lebese la soya le khetholloa ke lik'habohaedreite tse tlaase le lik'halori, 'me le loketse bana ba ka' nang ba hlokofatsoa ke ho kula ho lebese le tloaelehileng kapa mathata a mang a tšilo ea lijo.

Re tlameha ho hlokomela hore phello ea mefuta e boletsoeng ea lebese la maiketsetso e fapana ho tloha ho ngoana e mong ho ea ho e mong, 'me ho ka' na ha hlokahala hore re leke mefuta e fetang e le 'ngoe ho fihlela re fumana lebese le loketseng ka ho fetisisa bakeng sa ngoana oa rona. Haeba mathata a tšilo ea lijo a ntse a tsoela pele kapa matšoao a sa tloaelehang a hlaha, ho kgothaletswa ho bona ngaka ho hlahloba boemo le ho fumana keletso e hlokahalang.

Tafole ea papiso lipakeng tsa mefuta ea lebese e sa bakeng khase:

Re tlameha ho ela hloko hore tšebeliso ea mofuta ofe kapa ofe oa lebese e tlameha ho ba tlas'a tlhokomelo ea lingaka, 'me haeba mathata a tšilo ea lijo a ntse a tsoela pele kapa matšoao a sa tloaelehang a hlaha, ho kgothaletswa ho buisana le ngaka ho hlahloba boemo le ho fumana keletso e hlokahalang.

Na lebese le se nang lactose le phetse hantle?

Lebese le se nang lactose le phetse hantle ho feta lebese le tloaelehileng hobane ha le na lactose, e leng lebaka le ka sehloohong leo ka lona batho ba bang ba utloang tsoekere ea lactose. Lebese le se nang lactose e ka ba sebaka se seng se loketseng batho ba sa itsoeng ho lactose ea tsoekere.

Leha ho le joalo, batho ba itšetlehileng ka lebese le se nang lactose ba lokela ho ela hloko lintlha tse ling tsa bohlokoa. Lebese le se nang lactose le tsoang mehloling ea limela le ka 'na la se na protheine e lekaneng, calcium le livithamine le liminerale tse ling tsa bohlokoa. Ka hona, ho kgothaletswa ho nka lisebelisoa tsa phepo e nepahetseng ho lefella likarolo tsena tse haellang.

O mong oa melemo e tsebahalang ea lebese le se nang lactose ke hore le thusa khōlong ea ngoana, kaha le na le melemo ea bophelo bo botle ho eena. E boetse e thusa ho fokotsa khatello ea mali, kaha ha e na mafura kapa lik'hilojule tse phahameng, e leng se etsang hore e be khetho e ntle ho batho ba nang le khatello e phahameng ea mali.

Leha ho le joalo, batho ba nang le bothata ba ho sila tsoekere (lactose) e ka lebeseng ba lokela ho qoba ho ja lijo tse nang le lactose, tse kang mefuta e meng ea sopho. Ho bohlokoa ho hlokomela hore ho se khone ho sila tsoekere ka botlalo ka lebeseng ho ka baka letšollo, khase le ho ruruha ka mor'a ho ja lihlahisoa tse tloaelehileng tsa lebese.

Ntle le lebese le tloaelehileng, lebese la limela ke mefuta e meng e phetseng hantle, joalo ka lebese la almonde, lebese la kokonate le lebese la soya.

Ke kalafo efe e potlakileng ho feta ea irritable bowel syndrome?

Ha ho tluoa tabeng ea ho phekola lefu la mala, peppermint ke e 'ngoe ea litlama tse tsebahalang haholo. E thusa ho kokobetsa tsamaiso ea tšilo ea lijo, ho khatholla mesifa ea eona, le ho phekola mathata a fapaneng a amanang le eona. E ka boela ea fokotsa bohloko le ho ruruha ho amanang le boemo bona bo tenang.

Ho na le malebela a ka lateloang ho imolla bohloko bo halefisang ba mala. Ho khothalletsoa ho qoba ho ja lijo tse eketsang matšoao. Ho phaella moo, compress e chesang e ka behoa ka mpeng kapa botlolo ea metsi a chesang e ka behoa ka thaole e hloekileng ho kokobetsa bohloko.

Ho boetse ho na le litlhare tse sebelisoang ho imolla lefu la mala, ho kenyelletsa:

• Ho ja peo ea folaxe ho nkoa e le e 'ngoe ea liphekolo tse molemohali bakeng sa lefu la mala le ho ruruha ho amanang le tsona. E thusa ho kokobetsa mala le ho fokotsa khase.
• Sebelisa meriana e tsoang k'hemisteng e nang le mebeverine, e nkoang e le antispasmodic mme e sebelisetsoa ho fokotsa li-spasms tse amanang le lefu la bowel le halefisang.
• Noa tee ea peppermint.

Ho feta moo, Alosetron e laeloa ho basali ba nang le lefu la mala le letšollo le sa kang la arabela liphekolo tse ling.

Mabapi le karolo ea koena, e boetse e nkuoa e le molemo ho imolla mahlaba a ka mpeng le mats'oenyeho a nyooko. U ka hlafuna makhasi a koena kapa ua ja koena e phehiloeng e tsoekere ka mahe a linotsi.

Irritable bowel syndrome ke bothata ba ho tsamaea ha mala, ho ba le kutloelo-bohloko ha methapo ea mala, kapa tsela eo boko bo laolang mesebetsi e meng ea eona. Le hoja tšebetso ea tšilo ea lijo e sa sebetse hantle boemong bona, ho na le mekhoa e mengata ea phekolo e teng ho kokobetsa matšoao ao.

Leha ho le joalo, ho lokela ho hlokomeloa hore haeba matšoao a ipheta kapa a tsoela pele ka nako e telele, ho lokela ho buisanoe le ngaka bakeng sa ho fumana tlhahlobo e nepahetseng le phekolo e loketseng.

Lijo tsa mantsiboea ke eng bakeng sa mokuli oa mala?

Liphuputso tsa morao-rao li bontša hore sejana sa Asia e ka ba khetho e nepahetseng bakeng sa bakuli ba lefu la colitis, kaha e na le limatlafatsi tse ntlafatsang tsamaiso ea mala le ho nolofatsa tšilo ea lijo. Bakuli ba nang le lefu la ho ruruha ha mala le lefu la mala ba na le bothata ba ho mamella lijo tse itseng, tse hlokang ho latela lijo tse phetseng hantle ho qoba matšoao a mpefalang le ho ntlafatsa boleng ba bophelo.

Ho ntlafatsa boemo ba mokuli oa mala, keletso ea motheo ke ho ja fiber, e akarelletsang litholoana le meroho, ho phaella lijong tse bobebe, tse se nang mafura tse kang nama ea limela le lijo-thollo. Raese, pasta, bohobe bo tšoeu, nama e halikiloeng kapa e phehiloeng, le tlhapi ke likhetho tse loketseng ho etsa lijo tsa mantsiboea tse tšelisang bakeng sa bakuli ba lefu la colitis.

Ho phaella moo, o ka lokisetsa lijo tsa mantsiboea tse bobebe tse kenyelletsang lijo tse ling tse molemo tse kang litapole tse khotliloeng ntle le ho eketsa botoro kapa tranelate e bolila. Ntle le moo, litapole li ka qoelisoa ka oli e bobebe ea meroho 'me li halikiloe ka ontong bakeng sa tatso e monate le e phetseng hantle.

Har'a li-diresepe tse ikhethang tse loketseng bakuli ba lefu la colitis, ho kgothaletswa ho lokisa li-dessert tse phetseng hantle ka litholoana tsa tlhaho ntle le ho eketsa tsoekere.

Ha bakuli ba fumanoa ba e-na le lefu la colitis, ba lokela ho buisana le lingaka tsa bona le litsebi tsa phepo e nepahetseng ho fumana moralo o nepahetseng le o leka-lekaneng oa phepo e nepahetseng ho latela litlhoko tsa bona tsa bophelo bo botle le karabelo ho matšoao a fapaneng. Ho tlameha ho be le teka-tekano pakeng tsa ho finyella litlhoko tsa phepo e nepahetseng le matšoao a ho laola bakeng sa mokuli oa colon ho boloka bophelo ba hae bo botle le boiketlo ba hae.

Ke hobane'ng ha mpa ea ka e le bohloko ha ke noa lebese?

Batho ba bangata ba utloa bohloko ka mpeng ka mor'a ho noa lebese kapa ho ja lihlahisoa tsa lebese. Ho latela lipolelo tsa Setsi sa Lijo tsa Jeremane, boikutlo bona bo bontša hore batho bana ba tšoeroe ke bothata bo tsejoang e le ho se mamelle lactose.

Ho se mamelle ha lactose, ho tsejoang hape e le ho se mamelle ha lactose, ho etsahala ha 'mele o sitoa ho sila tsoekere ea lebese, tsoekere ea tlhaho e fumanoang lebeseng le lintho tse tsoang ho eona. Mabapi le bothata bona, batho ba bang ba ka khona ho noa khalase ea lebese letsatsi le leng le le leng, ha ba bang ba sa khone.

Ho utloa bohloko ka mpeng, ho nyekeloa ke pelo, kapa letšollo ka mor'a ho ja lihlahisoa tsa lebese ho bakoa ke ho se mamelle tsoekere ea lebese, kaha 'mele o na le bothata ba ho sitoa ho e sila ka lebaka la khaello ea enzyme ea lactase. Lingaka li hlalosa hore ho se mamelle ha lactose ho bakoa ke hore ’mele o sitoa ho sila tsoekere ea lebese (lactose) e fumanoang lebeseng le linthong tse tsoang ho eona.

Phuputso e ’ngoe e bontša hore 65-70% ea baahi ba lefatše ha ba mamelle lactose, e leng se etsang hore ho be thata ho bona ho sila lebese la khomo ’me ho baka mathata a kang ho kokomoha le ho nyekeloa ke pelo.

Ke habohlokoa ho hlokomela hore bohloko bo sa foleng ba ka mpeng bo nkoa e le bohloko bo nkang nako e fetang likhoeli tse 3, 'me bo ka' na ba tsoela pele ka ho sa feleng kapa bo tla le ho tsamaea khafetsa. Hangata bohloko bo sa foleng ba ka mpeng bo qala bongoaneng.

Mabapi le likhothaletso bakeng sa bakuli ba nang le ho se mamelle lactose, ho kgothaletswa ho fetohela ho dihlahiswa tse se nang mafura a mangata joalo ka yogurt, kaha mofuta ona oa sehlahisoa o thusa batho ba bang ba nang le ho se mamelle lactose ntle le ho baka matšoao a mabe. Leha ho le joalo, batho ba bangata ba khetha ho se khaole ka ho feletseng tšebeliso ea lebese e thehiloeng melemo ea eona bakeng sa masapo ho sa tsotellehe monyetla oa bohloko ba mpeng.

Ho lokela ho hlokomeloa hore ho se khone ho cheka lactose ka botlalo ho ka lebisa letšollo, khase le ho ruruha ka mor'a ho ja lebese le lihlahisoa tsa lebese.

Ka hona, ho kgothaletswa hore ba nang le bothata ba ho se mamelle lactose ba se ke ba ja lebese le dihlahiswa tsa lebese mme ba leke ho e nkela sebaka ka dihlahiswa tse ding tse nang le lactose e nyane, kaha sena se ka fokotsa ditlamorao tse ka bang teng.

Na lebese le se nang lactose le kokobetsa letšollo?

Batho ba bang ba tšoeroe ke letšollo ka mor’a ho ja lihlahisoa tsa lebese kapa lebese, ’me hangata sena se bakoa ke ho se mamelle lactose eo lebese le nang le eona. Ka hona, lebese le se nang lactose le sebelisoa maemong ao masea a nang le bothata ba ho se mamelle lactose, e leng bothata ba bophelo bo emeloa ke ho ruruha, khase le letšollo ha ba noa lebese le tloaelehileng. Leha ho le joalo, ka kakaretso, lebese le se nang lactose ha le na karolo ea ho fokotsa ho patoa ho masea. Ho khothalletsoa ho buisana le ngaka pele u sebelisa lebese leha e le lefe le se nang lactose haeba u e-na le letšollo.

Na mokuli oa mala o ja yogurt?

Ba bang ba fana ka maikutlo a hore ho ja yoghurt ho ka thusa ho imolla matšoao a amanang le lefu la mala. Yogurt e na le li-probiotics, tse tsejoang hape e le "libaktheria tse ntle," tse ka thusang ho leka-lekanya tsamaiso ea tšilo ea lijo.

Leha ho le joalo, bakuli ba mala ba lokela ho qoba lijo le lino tse itseng tse ka mpefatsang matšoao. Har'a lijo tsena, ka linako tse ling yogurt e kenyelletsoa lethathamong la lijo tseo bakuli bana ba lokelang ho li qoba.

Ka hona, le hoja yogurt e ka thusa ho kokobetsa lefu la mala le ho kokobetsa matšoao a mang, e oela tlas'a lethathamo la lijo tse sa khothaletsoang ho jeoa ka bongata ha u tšoeroe ke lefu la mala.

Bakuli ba lokela ho buisana le ngaka ea bona ho fumana hore na ba ja lijo life tse loketseng boemo ba bona, le hore na ho khothalletsoa ho ja yogurt kapa che. Liphello tse ka bang teng tsa ho ja yogurt li fapana ho ea ka boemo ba mokuli.

Motho ea nang le lefu la mala a halefileng a ka sebelisa meriana eo a e filoeng ke ngaka e le hore a kokobetse matšoao ao a nang le ’ona, kaha hona joale ha ho na phekolo e tiileng ea lefu lena.

Na likomkomere li thusa mala?

Phuputso e ncha e hlahloba melemo ea ho ja likomkomere ho khothalletsa bophelo bo botle ba mala. Le hoja ho na le lintlha tse ngata tse amang bophelo bo botle ba mala, likomkomere li nkoa e le lijo tse phetseng hantle 'me li molemo likarolong tse ngata tsa bophelo bo botle, ho akarelletsa le colon.

Ho ea ka phuputso, likomkomere li bonahala li na le metsi a mangata le fiber, e leng se thusang ho ntlafatsa tšilo ea lijo le ho thibela mathata a mala. Phuputso e boetse e bontša hore likomkomere li ka phetha karolo ea ho phekola mafu a mala a halefisang, a ka bakang bohloko ba mpa le ho se phutholohe.

Karolo ea bohlokoa ea phepo e nepahetseng ke fiber ea lijo, e fumanehang ka bongata likomkomereng. Fiber e thusa ho matlafatsa tsamaiso ea mala le ho laola peresente ea metsi a mantle, e leng se thusang ho fokotsa lefu la mala le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba tsamaiso ea tšilo ea lijo ka kakaretso.

Ho phaella moo, likomkomere li na le palo e ntle ea mokelikeli, e leng se khothalletsang ho phalla hantle ha tsamaiso ea lijo le ho kenya letsoho ho bebofatsa ts'ebetso ea tšilo ea lijo. Sena se bolela hore ho ja likomkomere ho ka ba molemo ho batho ba nang le bothata ba ho senya lijo.

Leha ho le joalo, ho ka hlokomeloa hore batho ba bang ba na le bothata ba ho sila likomkomere, haholo-holo haeba ho jeoa tse khōlō. Likomkomere li ka baka tšilo ea lijo le ho se thabise ka mpeng ho batho ba bang. Batho ba lokela ho ba hlokolosi le ho hlokomela phello ea ho ja likomkomere bophelong ba bona ba botho.

Ka kakaretso, likomkomere li ka nkoa e le khetho e phetseng hantle le e molemo bakeng sa bophelo bo botle ba colon, ha u ntse u etsa bonnete ba hore u e ja ka bongata bo loketseng ho latela litlhoko tsa motho ka mong. U lokela ho buisana le ngaka kapa setsebi sa bophelo bo botle pele u fetola lijo leha e le life kapa u qala lenaneo le lecha la phepo e nepahetseng.

Ka liphetho tsena tse ncha, likomkomere ke khetho ea tlhaho le e bolokehileng bakeng sa batho ba nang le bothata ba mala a halefisang mme ba batla ho ntlafatsa bophelo ba bona ka kakaretso. Ha e jeoa khafetsa e le karolo ea lijo tse leka-lekaneng, likomkomere li ka thusa ho khothaletsa bophelo bo botle ba mala le ho thusa ho thibela mathata leha e le afe a colon.

Lethathamo la melemo ea likomkomere bakeng sa lefu la bowel syndrome:

Ho latela thuto ena, ho ja likomkomere e ka ba karolo ea leano le phetseng hantle la ho boloka bophelo bo botle ba mala le tsamaiso ea tšilo ea lijo ka kakaretso. Ka hona, batho ba nang le lefu la bowel syndrome ba eletsoa ho kenyelletsa likomkomere lijong tsa bona le ho beha leihlo phello ea eona bophelong ba bona.

Bohobe bo molemo ka ho fetisisa bakeng sa bakuli ba mala ke bofe?

Liphuputso li bontšitse hore mofuta oa bohobe o jeoang ke bakuli ba colon o na le phello e kholo bophelong ba bona ka kakaretso. Ke bohobe ba mofuta ofe bo loketseng bakuli baa?

Hoa fumaneha hore bohobe bo tšoeu ha bo ratehe ho bakuli ba colon, kaha bo haelloa ke fiber ea lijo, e nkoang e le molemo bakeng sa bophelo bo botle ba colon le tsamaiso ea tšilo ea lijo. Bakuli ba li-colon ba ka 'na ba tšoaroa ke ho teneha ha colon, ka hona ho ja bohobe bo tšoeu ho ka ama mesebetsi ea bona ea tšilo ea lijo hampe.

Ka lehlakoreng le leng, bohobe ba harese le bohobe ba oat li loketse bakuli ba li-colon, kaha li na le fiber ea lijo e tlatsetsang ho ntlafatsa bophelo bo botle ba mala le tsamaiso ea tšilo ea lijo. Ntle le moo, bohobe ba oat bo boetse bo na le limatlafatsi tse molemo 'meleng.

Bakuli ba li-colon ba eletsoa ho qoba ho ja bohobe bo sootho le bohobe ba bran, hammoho le meroho e makhasi le lino tse nang le caffeine tse kang kofi le tee, kaha li ka eketsa matla a ho halefa ka har'a colon.

Ka bokhutšoanyane, ho molemo hore bakuli ba colon ba je bohobe ba harese le bohobe ba oat, hobane li na le fiber ea lijo le limatlafatsi tse ling tse ka thusang ho ntlafatsa bophelo ba mala le tsamaiso ea tšilo ea lijo.